Ból brzucha - 8 produktów, których powinieneś unikać
Ból brzucha to bardzo popularny symptom problemów żołądkowych spowodowanych mikroorganizmami lub innymi składnikami Twojej codziennej diety. W innych przypadkach przyczyną mogą być stany zapalne lub zaburzenia nerwowe, czyli efekt stresu i niepokoju.
Chociaż ból brzucha nie jest czymś poważnym, może być dość niekomfortowy, ponieważ zwykle towarzyszą mu gazy, zgaga oraz inne objawy związane z problemami trawiennymi. Poza tym ból brzucha może być spowodowany alergiami, które mogą być również źródłem zaparć lub biegunki.
Z tego powodu powinieneś być uważny oraz unikać jedzenia, które może tylko pogorszyć sytuację. Staraj się również unikać zażywania popularnych leków, które przynoszą ulgę, lecz szkodzą zdrowiu.
W dzisiejszym artykule pragniemy podzielić się 8 produktami spożywczymi, które powinieneś omijać z daleka, jeśli doskwiera Ci ból brzucha. Postaraj się wyłączyć je ze swojej diety na ten czas. Dowiedz się o czym mowa!
1. Nabiał a ból brzucha
Produkty mleczne są podstawą diety milionów ludzi na całym świecie. Są pyszne oraz zawierają substancje odżywcze niezbędne dla Twojego zdrowia. Jednakże są one również klasyfikowane jako czynniki powodujące stany zapalne, szczególnie u osób cierpiących na nietolerancję laktozy.
Laktoza może wchłaniać się przez długi czas, a kiedy żołądek jest nią przeciążony, powoduje zapalenia, ból oraz inne problemy z trawieniem. To dlatego dobrze jest unikać nabiału, kiedy cierpisz na ból brzucha, mimo iż zwykle jest bardzo zdrowy.
2. Tłuszcze
Kiedy Twój brzuch sprawia Ci problemy, powinieneś ograniczyć spożywanie tłuszczów tak bardzo, jak to możliwe, jako że spowalniają one trawienie. Kiedy tłuszcze są wchłaniane przez jelita, zmniejszają zdolność Twojego organizmu do kontrolowania procesów zapalnych, zaostrzając w ten sposób ból oraz niestrawność.
Smażona żywność, lody oraz mięso spowalniają trawienie, a także przyczyniają się do powstawania zaparć i stanów zapalnych.
Przeczytaj również: Herbaty ziołowe oczyszczające układ trawienny
3. Przyprawy
Przyprawy pełne są korzystnych dla zdrowia wartości odżywczych, jednak niektóre z nich mogą również podrażnić Twój żołądek. Powinieneś zatem ich unikać, jeśli cierpisz na ból brzucha. Spożywanie zbyt ostrego jedzenia może pobudzić produkcję kwasów żołądkowych, co prowadzi do zgagi oraz nadkwasoty.
Chociaż można spożywać je w umiarkowanych ilościach, powinno się ich całkowicie unikać, jeśli dolega Ci niestrawność lub jakikolwiek inny problem żołądkowy.
4. Ostre jedzenie
Podobnie jak przyprawy, ostre jedzenie może podrażnić błonę śluzową żołądka oraz zwiększyć produkcję kwasów żołądkowych. Może też osłabić zwieracz, który zapobiega kwasom przedostanie się do przełyku, co zwykle kończy się zgagą.
Jeśli boli Cię brzuch, najlepiej unikać ostrego jedzenia całkowicie, a ogólnie konsumować je w umiarze.
5. Słodycze mogą powodować ból brzucha
Dodatki w formie przetworzonych cukrów oraz jakichkolwiek produktów, które je zawierają, mogą mieć wpływ na Twój metabolizm oraz zaburzyć procesy trawienne. Cukier żywi szkodliwe bakterie, które zmieniają pH Twojego żołądka. Dodatkowo powoduje stany zapalne, co zwiększa ryzyko infekcji i innych schorzeń.
Ponadto powinieneś wiedzieć, że nadmierna konsumpcja słodyczy spowalnia zdolność organizmu do przyswajania substancji odżywczych oraz może doprowadzić to nadwagi lub otyłości.
Przeczytaj również: Otyłość brzuszna – skąd się bierze i jak z nią walczyć?
6. Kofeina
Żywność oraz napoje zawierające kofeinę mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia zgagi, ponieważ podrażniają one żołądek oraz wpływają na trawienie. Poza tym, kofeina spowalnia funkcje jelitowe, powodując zaparcia, ból oraz stany zapalne.
Źródła kofeiny, których powinieneś unikać, kiedy cierpisz na ból brzucha, to:
- Kawa
- Czarna herbata
- Ciemna czekolada
- Irish cream
7. Napoje gazowane
Napoje gazowane są wrogiem funkcji metabolicznych oraz trawiennych. Mogą być przepyszne, jednak podrażniają błonę śluzową żołądka oraz zwiększają produkcję gazów.
Zawierają chemikalia, takie jak kwasek cytrynowy i benzoesan sodowy, które związane są ze stanami zapalnymi oraz problemami żołądkowymi. Poza tym zawierają dużą ilość cukru, który negatywnie wpływa na pH flory bakteryjnej jelit.
8. Oczyszczona mąka a ból brzucha
Węglowodany, które zawarte są w rafinowanej mące spowalniają procesy trawienne, zwiększają stany zapalne oraz powodują ból i uczucie ciężkości.
Jeśli będziesz spożywać powyższe produkty cierpiąc na ból brzucha, mogą one tylko pogorszyć jego objawy oraz sprawić, że trudniej będzie go wyleczyć. Zamiast tego, lepiej jadać produkty z pełnego przemiału, ponieważ zawierają one błonnik, który wspomaga zdrowe trawienie.
Czy cierpisz na ból brzucha? Pamiętaj o powyższych produktach spożywczych oraz staraj się ich unikać aż do całkowitego wyzdrowienia. A najlepiej spróbuj je na stałe wyeliminować ze swej codziennej diety.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Bosch, A. (2004). Acidez y Antiácidos. Educación Sanitaria.
