Zielony koktajl na anemię – poznaj przepis!

Chociaż poniższy koktajl pomaga zwalczyć anemię oraz stymuluje spalanie tłuszczu, sam z siebie nie daje oczekiwanych rezultatów – stanowi on jedynie uzupełnienie zdrowej diety i aktywnego trybu życia.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Warzywno-owocowy koktajl stał się w ostatnich latach interesującym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i zachowania prawidłowej masy ciała. Do wyboru mamy cały wachlarz naturalnych składników, które dostarczają organizmowi wiele cennych składników odżywczych oraz poprawiaj ogólny stan zdrowia.

Chcemy dziś zaproponować ci przepis na specjalny zielony koktajl, składający się z następujących składników: kiwi, liści szpinaku, melona. W wyniku połączenia tych wszystkich składników powstaje odżywczy napój, który pomaga zwalczyć anemię, pozbyć się zbędnych kilogramów i zmęczenia.

Jak zielony koktajl wpływa na nasz organizm?

Jedną z podstawowych zalet tej owocowo-warzywnej mieszanki jest jej bogactwo wysokiej jakości wartości odżywczych, takich jak żelazo i kwas foliowy, których niedobór w organizmie stanowi główną przyczynę anemii.

To zaburzenie zdrowotne występuje, gdy w organizmie zaczyna brakować czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport tlenu do wszystkich tkanek naszego ciała.

Jeśli nie zareagujemy na czas, stopniowo zaczynają się pojawiać rozmaite objawy, które w znaczący sposób mogą wpływać na jakość naszego życia.

Owe symptomy to:

• Utrata tchu i duszności
• Zmęczenie mięśni i problemy z koncentracją
• Zmiany w cyklu miesiączkowym
• Bladość cery i łamliwe paznokcie
• Zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, na przykład tachykardia
• Zmiany w codziennym zachowaniu
• Nawracające bóle głowy
• Zaburzenia snu
• Gromadzenie nadmiaru wody w tkankach organizmu
• Problemy z trawieniem

Zielony koktajl a odchudzanie

Z drugiej strony proponowany przez nas zielony koktajl jest wielkim sprzymierzeńcem odchudzania – stymuluje prawidłową pracę jelit, poprawia metabolizm oraz stanowi solidny zastrzyk energii na cały dzień, dzięki czemu czujemy się gotowi do podjęcia każdego wyzwania.

• Kiwi – jeden z głównych składników zielonego koktajlu – jest cennym źródłem błonnika, witaminy C i potasu, które poprawiają funkcjonowanie jelit, pomagają kontrolować ciśnienie tętnicze krwi oraz wymiatają z naczyń krwionośnych złogi cholesterolu.
• Szpinak – kolejny bohater naszego koktajlu – jest odpowiedzialny za zapewnienie odpowiedniej dawki żelaza, witaminy B9 i wapnia, które stymulują produkcję hemoglobiny i pomagają zwalczyć anemię.
• Składniki dodatkowe – melon i pomarańcza – stanowią bogate źródło wody i witaminy C, które wspomagają zdolność organizmu do prawidłowej absorpcji żelaza.

Poznaj przepis na leczniczy zielony koktajl

Regularne spożywanie tego leczniczego koktajlu stanowi doskonały środek zapobiegania anemii oraz zdrowe wsparcie dla osób będących na diecie odchudzającej.

Zanim jednak zaczniesz zieloną kurację, powinnaś zdać sobie sprawę z faktu, że rezultaty końcowe zależą w dużej mierze od codziennych nawyków.

Trzeba więc zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, bogatą w żelazo, błonnik i antyoksydanty oraz o regularną aktywność fizyczną, która poprawi krążenie krwi i przyspieszy metabolizm. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, już po kilku dniach zaczniesz odczuwać pozytywne efekty zielonej kuracji.

Składniki

• 1 kiwi
• Szklanka pokrojonego w kostkę melona (180 g)
• 1 garść liści szpinaku
• Pomarańcza
• ½ filiżanki kostek lodu (3 kostki)
• ¼ szklanki wody (62 ml)

Sposób przygotowania

• Obierz kiwi ze skórki i pokrój je na plasterki lub kawałki.
• Obierz melona i pokrój go na kawałki, a następnie wrzuć do szklanki, aby odmierzyć odpowiednią ilość.
• Dokładnie umyj liście szpinaku.
• Wyciśnij sok z pomarańczy.
• Umieść wszystkie składniki w blenderze, dodaj 3 kostki lodu i miksuj przez kilka minut.
• Jeśli powstały koktajl jest dla ciebie zbyt gęsty, możesz dodać nieco wody, aby go rozrzedzić.
• Wypij koktajl świeży, zaraz po przygotowaniu.

Jak i kiedy spożywać?

• Jeśli twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, zaleca się spożywanie zielonego koktajlu codziennie na czczo oraz między posiłkami.
• Jeśli cierpisz na anemię, pij powyższy koktajl trzy razy dziennie, pół godziny przed każdym z trzech głównych posiłków.
• Zielony napój stanowi również idealne uzupełnienie codziennego śniadania lub podwieczorku, ponieważ jest niskokaloryczny oraz zapewnia solidny zastrzyk energii.
• Spożywaj zielony koktajl przez 14 dni z rzędu, następnie zrób tygodniową przerwę, po czym znów zastosuj dwutygodniową kurację.
• Możesz również wybrać opcję picia powyższego koktajlu regularnie, trzy razy w tygodniu.

  

Postaraj się włączyć nasz zielony, leczniczy koktajl na stałe do codziennej diety. Przekonaj się, że jest to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi cennych substancji odżywczych. A także poprawę ogólnego stanu zdrowia i utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Jeśli jednak zmagasz się z anemią, przed zastosowaniem kuracji, zaleca się wizytę u lekarza. Pomoże ci on ustalić, stopień zaawansowania choroby oraz zaleci ci najlepszą w twoim przypadku kurację leczniczą.

Chociaż nie ustalono żadnych specjalnych przeciwwskazań wiążących się z regularnym spożywaniem zielonego koktajlu, nawet w przypadku diety odchudzającej zaleca się konsultacje z dietetykiem lub specjalistą do spraw żywności.