Nadmiar wody w tkankach? – Naturalne sposoby

Maj 24, 2019
Oprócz regularnego uprawiania sportu możesz również wykonywać specjalne ćwiczenia, które ułatwią przepływ płynów w kończynach.

Obrzęk, czyli popularny wśród kobiet nadmiar wody w tkankach, może mieć wiele przyczyn. Chociaż lekarze i specjaliści zalecają obfite nawadnianie organizmu, warto obserwować swoje ciało i nie należy ignorować objawów obrzęku, gdyz może być on niebezpieczny dla zdrowia.

Jednym z kluczowych elementów eliminujących nadmiar wody w tkankach organizmu jest odpowiednia dieta. Dziś proponujemy ci kilka sprawdzonych przepisów na napary oraz maści do masażu, które w krótkim czasie uwolnią cię od niekomfortowej „opuchlizny”.

Dlaczego w organizmie gromadzi się nadmiar wody?

Zdarzają się okresy, w których organizm zatrzymuje w swoich tkankach znacznie więcej płynów niż normalnie. Najczęstszymi objawami retencji jest nagły wzrost masy ciała oraz obrzęk nóg. Jak już wspomnieliśmy wcześniej, przyczyn tej dolegliwości może być wiele, na przykład:

  • Cykl miesiączkowy (brak równowagi hormonalnej)
  • Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych
  • Ciąża
  • Alergie
  • Spędzanie wielu godzin dziennie na stojąco
  • Picie niewielkich ilości wody
  • Otyłość
Fałdki na brzuchu

  • Problemy z nerkami
  • Dieta uboga w białko
  • Spożywanie dużych ilości soli, cukru i przetworzonej żywności
  • Choroby serca lub wątroby
  • Menopauza
  • Brak aktywności fizycznej
  • Nadciśnienie tętnicze krwi
  • Nieprawidłowa praca tarczycy
  • Zaburzenia krążenia

Przeczytaj również: Retencja płynów – jakich produktów unikać?

Naturalne środki zwalczające nadmiar wody w organizmie

Przepis nr 1

Składniki

  • 3 świeże kolby kukurydzy
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę, a następnie gotuj w niej kolby kukurydzy przez około 60 minut. To, co nas najbardziej interesuje to powstały wywar, a nie kukurydza. Aby szybko zwalczyć obrzęk, należy pić go trzy razy dziennie.

Przepis nr 2

Składniki

  • Garść jednego z następujących ziół: lucerny, nasion kopru, rumianku lub skrzypu polnego
  • 2 szklanki wody (500 ml)

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę z wybranym ziołem, odstaw na kilka minut, przecedź, a następnie wypij (nie przekraczaj dwóch filiżanek dziennie).

Przepis nr 3 – zwalcz nadmiar wody w tkankach

Składniki

  • 1 szklanka świeżej posiekanej pietruszki
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę, a następnie dodaj do niej pietruszkę. Odstaw na 40 minut, po czym przelej przez sitko. Popijaj filiżankę naparu podczas posiłków.

Przepis nr 4

Składniki

  • Garść pestek dyni
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

Podgrzej wodę. W międzyczasie zmiażdż pestki dyni, a następnie dodaj je do wody. Gotuj na małym ogniu przez 30 minut. Przecedź wywar. Pij go codziennie.

Przepis nr 5

Składniki

  • Połówka cebuli
  • 1 litr wody
cebula

Sposób przygotowania

Pokrój cebulę w plastry i gotuj w wodzie przez 20 minut. Następnie przelej przez sitko. Popijaj w ciągu dnia. Wywar ten nie jest jednak zalecany osobom ciepiącą na chorobę wrzodową przewodu pokarmowego lub zapalenie bony śluzowej żołądka.

Przepis nr 6

Składniki

  • 5 kropli olejku cytrynowego
  • 5 kropli olejku pomarańczowego
  • 7 kropli olejku lawendowego

Sposób przygotowania

Wymieszaj ze sobą wszystkie olejki, a następnie wykorzystaj je do masażu nóg, ramion i kostek (to właśnie tam zwykle gromadzi się nadmiar wody) przed pójściem spać. Po takiej kuracji zatrzymywanie wody szybko ustąpi – przekonaj się na własnej skórze!

Przepis nr 7

Składniki

  • 2 łyżeczki pokrzywy (suszu lub naturalnych liści)
  • 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

Podgrzej wodę, a gdy zacznie wrzeć, dodaj pokrzywę. Następnie przykryj i odstaw na 5 minut. Przecedź i pij napar dwa razy dziennie.

Przeczytaj również: Napar z mniszka lekarskiego – dlaczego warto pić go co wieczór?

Przepis nr 8 – zwalcz nadmiar wody w tkankach

Składniki

  • 1 łyżka mniszka lekarskiego
  • Pół litra wody

Sposób przygotowania

Gotuj mniszka lekarskiego na małym ogniu przez około 4 godziny. Następnie przelej przez sitko. Pij dwie filiżanki dziennie.

Przepis nr 9

Składniki

  • Pół litra wody
  • 10 g korzenia pietruszki
  • 10 g kwiatów rumianku
  • 20 g owoców jałowca
Napar z rumianku

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę, a kiedy zacznie wrzeć, dodaj pozostałe składniki. Odstaw z ognia i pozostaw na kilka minut. Pij 3 filiżanki naparu dziennie, przed każdym posiłkiem.

Przepis nr 10

Składniki

  • 1 plasterek arbuza
  • 5 czereśni
  • Woda (według uznania)

Sposób przygotowania

Usuń skórkę arbuza i pestki. Włóż do blendera razem z czereśniami i wodą. Zmiksuj wszystkie składniki. Pij napój codziennie na pusty żołądek, a na rezultaty nie będziesz musiała czekać długo.

Przepis nr 11

Składniki

  • 5 g masła kakaowego
  • 12 g wosku Lanette
  • 30 g krokosza bawierskiego
  • 10 kropli olejku z nasion kopru włoskiego
  • 15 kropli olejku z grejpfruta
  • 4 szczypty kwasu askorbinowego
  • 4 szczypty kwasu cytrynowego
  • 350 ml wody mineralnej

Sposób przygotowania

Podgrzej w kąpieli wodnej masło kakaowe i wosk Lanette. Gdy się rozpuszczą, dodaj wszystkie olejki, ciągle mieszając. Następnie dodaj kwas askorbinowy i cytrynowy oraz wodę. Odstaw na chwilę do ostudzenia, a następnie wykonaj masaż miejsc dotkniętych obrzękiem.

Przepis nr 12 – zwalcz nadmiar wody w tkankach

Składniki

  • Garść liści glistnika
  • Kilka świeżych liści pietruszki
  • Garść kwiatów janowca retam
  • 1 kopiasta łyżka rzeżuchy
  • 1 cebula
  • 2 litry wody

Sposób przygotowania

Wrzuć wszystkie składniki do garnka i gotuj przez 12 minut. Następnie przelej wywar do miski i zanurz w niej stopy. Trzymaj je w naparze tak długo, aż ten się ochłodzi.

Nadmiar wody w tkankach – kilka istotnych porad

Wyeliminuj sól z diety

Dokładnie czytaj etykiety spożywanych na co dzień produktów, szczególnie wysoce przetworzonej żywności, ponieważ to właśnie tam znajduje się najwięcej sodu.

Sól - powoduje nadmiar wody w tkankach

Najlepiej, jeśli po prostu zrezygnujesz z produktów, które zawierają dużo soli i zaczniesz samodzielnie przygotowywać posiłki, kontrolując spożywane przez siebie produkty.

Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie

Spożywanie dużych ilości wody ułatwia usuwanie szkodliwych substancji wraz z moczem i potem.

W okresie zimowym zaleca się picie 8 szklanek wody dziennie, natomiast latem warto zwiększyć dawkę przyjmowanych płynów. Wodę możesz pić w kombinacji z naparami i naturalnymi sokami.

Regularne ćwiczenia pomogą wyeliminować nadmiar wody w tkankach

Najodpowiedniejszą formą aktywności fizycznej przy retencji płynów w organizmie są, bez wątpienia, ćwiczenia aerobowe. Wybierz te, które lubisz najbardziej: pływanie, dynamiczne spacery, jazda na rowerze. Pomogą ci one kontrolować ilość płynów w organizmie, a także poprawią jędrność mięśni.

Wykonuj specjalne ćwiczenia

Oprócz regularnego uprawiania sportu możesz również wykonywać specjalne ćwiczenia, które ułatwią przepływ płynów w kończynach. Stań w rozkroku na szerokość bioder, a następnie przyciągaj prawą nogę do klatki piersiowej.

Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zrób to samo z lewą nogą. Wykonaj przynajmniej 10 powtórzeń.