Zatoki - 3 skuteczne sposoby na ich oczyszczenie
Aby oddychać, musisz wciągać i wypuszczać powietrze. Zablokowane zatoki mogą jednak to uniemożliwiać. Dlatego tak ważne jest, aby je oczyszczać. Twoje zatoki uformowane są przez jamy kostne połączone z Twoim nosem.
Wypełnione są śluzem oraz odpowiedzialne za utrzymywanie odpowiedniego poziomu wilgotności w tej części ciała, regulując pobieranie powietrza oraz rozmieszczając ciężar struktury kostnej Twojej twarzy.
Funkcje te są szczególnie ważne w czasie zimy, kiedy katar może stać się naszym największym wrogiem. Twoje zatoki ulegają wtedy zapaleniu oraz mogą utrudniać oddychanie. Może tak się stać w wyniku infekcji, wirusów lub alergii.
Zazwyczaj powietrze przepływa przez nos oraz zatoki bez żadnych przeszkód. Jeśli jednak tak się nie dzieje, możesz doświadczyć zapalenia zatok, co spowodowane jest przez przeziębienie, grypę lub bakterie.
Zatem jak możesz oczyścić swoje zatoki raz na zawsze? Zwróć uwagę na poniższe zalecenia:
1. Przepłukuj zatoki osoloną wodą
Zapchanie zatok może przybrać na sile w nocy. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego dyskomfortu jest płukanie przegród nosowych osoloną wodą, zanim udasz się do łóżka.
Metoda ta oczyści Twoje zatoki oraz zapobiegnie jakimkolwiek zapaleniom.
Składniki
- 3 łyżeczki soli (15 g)
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej (5 g)
- 1 szklanka destylowanej lub oczyszczonej wody (250 ml)
- duży zakraplacz
Przygotowanie
- Najpierw dodaj sól do wody oraz dobrze wymieszaj.
- Następnie wsyp sodę oczyszczoną oraz nie ustawaj w mieszaniu.
- Powinieneś w końcu otrzymać bezbarwną miksturę.
Zastosowanie
- Wypełnij płynem zakraplacz.
- Przechyl głowę na lewo oraz oddychaj przez usta.
- Powoli umieść płyn w swoim prawym nozdrzu oraz poczekaj, aż wydostanie się lewym.
- Jeśli poczujesz, że płyn wlewa Ci się do ucha lub spływa do gardła, zmień pozycję.
- Powtórz czynność również dla lewego nozdrza.
- Na koniec wydmuchaj nos oraz pozbądź się zbędnego śluzu.
2. Kąpiele parowe
Para działa jak naturalny środek oczyszczający i nawilżający. Ponadto wzmacnia układ sercowo-naczyniowy poprzez usuwanie toksyn z organizmu. Pomaga również w uwalnianiu endorfin, co pomaga Twojemu ciału się zrelaksować oraz oczyszcza zatoki.
Przygotowanie
- Na początek zagotuj trochę wody lub puść z kranu bardzo gorącą wodę, by wytworzyła się para.
Zastosowanie
- Przybliż twarz do źródła pary.
- Powoli wdychaj i wydychaj powietrze, by przeczyścić okład oddechowy.
- Wykonuj czynność przez pięć minut.
- Na koniec nawilż ręcznik gorącą wodą oraz połóż go na twarz.
- Poczekaj, aż się ochłodzi zanim ściągniesz go z twarzy.
3. Masaż olejkami eterycznymi
Olejek z oregano jest jednym z najbardziej terapeutycznych. Posiada antyoksydanty oraz substancje czyszczące, które czynią z niego idealne remedium na infekcje.
Jeśli połączysz go z olejkiem migdałowym, otrzymasz nawet lepsze rezultaty, ponieważ będzie odżywiać on skórę oraz nawilżać Twoje zatoki.
Składniki
- 1 łyżka olejku migdałowego (15 g)
- 2 krople olejku z oregano
Przygotowanie
- Po pierwsze, pamiętaj, aby dobrzy oczyścić dłonie i twarz.
- Zmieszaj olejek migdałowy z olejkiem z oregano.
Zastosowanie
- Ogrzej tą mieszankę w swoich dłoniach oraz delikatnie wetrzyj w rejon zatok.
- Stosując ruchy okrężne, powoli wdychaj i wydychaj powietrze, aby wchłonąć olejki oraz ich właściwości.
- Kontynuuj tak przez pięć minut, a zauważysz, że oddychasz z o wiele większą łatwością.
Pozostałe zalecenia
- Zażywaj witaminy, aby wzmocnić swój system odpornościowy oraz zwalczać symptomy przeziębienia i kataru.
- Pijaj gorące herbaty, aby oczyścić drogi oddechowe.
- Stosuj gorące kompresy na swoje zatoki trzy razy dziennie.
- Pijaj więcej płynów, aby nawodnić organizm.
- Unikaj palenia tytoniu oraz dymu papierosowego.
- Nie wydmuchuj stale nosa, ponieważ tylko go przesuszysz.
- Nie śpij na brzuchu – ułatwia to rozprzestrzenianie się bakterii i grzybów.
- Staraj się utrzymywać swój pokój wolny od kurzu.
- Ćwicz regularnie. Pamiętaj, że uwalnianie endorfin również łagodzi ból.
Następnym razem, kiedy wirus chce zadomowić się w Twoim ciele, wiesz jak zaatakować. Pozbądź się go!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Bolger, W. E., Clement, P. A. R., Hosemann, W., Kuhn, F. A., Lanza, D. C., Leopold, D. A., … Zinreich, S. J. (1995). Paranasal sinuses: Anatomic terminology and nomenclature. In Annals of Otology, Rhinology and Laryngology. https://doi.org/10.1177/000348949510410s01
- Cady, R. K., & Schreiber, C. P. (2004). Sinus headache: A clinical conundrum. Otolaryngologic Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0030-6665(03)00181-6.
- Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sinusitis (infección de los senos paranasales). Julio 2020. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
- Clínica Mayo. Sinusitis crónica.
- León Méndez G, Osorio Fortich Mª R, et al. Extracción, caracterización y actividad antioxidante del aceite esencial de Plectranthus amboinicus L. Revista Cubana de Farmacia. Octubre-Diciembre 2015. 49 (4).
- Spaeth, J., Krügelstein, U., & Schlöndorff, G. (1997). The paranasal sinuses in CT-imaging: Development from birth to age 25. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology. https://doi.org/10.1016/S0165-5876(96)01458-9
