Ścięgna i więzadła w kolanie - Wzmocnij je!
Ścięgna i więzadła w kolanie to kluczowe części ludzkiego ciała, zwłaszcza jeśli chodzi o mobilność tego właśnie stawu. Wiążą one kości z mięśniami, co umożliwia prawidłowe działanie stawów.
Jeśli przeciążyłeś ścięgna i więzadła w kolanie i odczuwasz ból stawu, ten artykuł może okazać się pomocny.
Ścięgna i więzadła w kolanie wymagają odpowiedniego odżywienia i dawki witamin oraz minerałów, aby mogły zachować siłę i sprawność.
To z kolei wpływa znacząco na poprawę jakości życia i uniknięcie bólu. Czytaj dalej i dowiedz się więcej!
1. Kolagen wzmacniający ścięgna i więzadła w kolanie
Zacznijmy od prostej rady: od teraz w domu powinieneś już zawsze mieć pod ręką żelatynę. Dlaczego? Naturalna bezbarwna i bezsmakowa żelatyna jest idealnym środkiem odżywiającym ścięgna i więzadła w kolanie.
Dodatkowo zawarty w niej kolagen wpływa także pozytywnie na kondycję włosów, skóry i paznokci.
Aby skorzystać z tych właściwości żelatyny i kolagenu wypróbuj poniższy przepis:
Co jest Ci potrzebne?
- 1 banan
- sok z 1 pomarańczy
- 2 łyżki stołowe naturalnej żelatyny
- 2 łyżki stołowe miodu
Sposób przygotowania
- Zacznij od wyciśnięcia soku z pomarańczy, następnie obierz i rozgnieć banana. Banan powinien być jak najbardziej dojrzały, gdyż wtedy zawiera najwięcej substancji odżywczych, które pomogą wzmocnić Twoje więzadła i ścięgna w kolanie.
- Dodatkową zaletą jest dawka energii, którą dostarczy Ci ten owoc.
- Do rozgniecionego banana dodaj miód. Teraz przygotuj żelatynę. Rozpuść ją w wodzie i podgrzej dla uzyskania odpowiedniej konsystencji. Podgrzej także sok z pomarańczy i powoli dolewaj do niego żelatynę, unikając tworzenia się grudek.
- Witamina C zawarta w pomarańczy sprawi, że środek ten będzie niezwykle zdrowym rozwiązaniem wzmacniającym ścięgna i więzadła w kolanie, które należy stosować co najmniej 2 razy w tygodniu.
- Teraz musisz znaleźć odpowiednią formę, do której przelejesz przygotowaną mieszankę. Umieść naczynie w lodówce i pozostaw do zastygnięcia na 15-20 minut. Po tym czasie wyjmij formę z lodówki i wyciągnij galaretkę na talerz. Teraz możesz dodać banana i miód!
Przeczytaj koniecznie: Korzyści ze spożywania kolagenu
2. Owsianka, ananas i cynamon
Co jest Ci potrzebne?
- 1 szklanka płatków owsianych
- 250 ml wody
- 1 szklanka soku ananasowego
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 2 łyżki stołowe miodu
- 1 łyżka stołowa mielonego cynamonu
- 2 łyżki stołowe pokruszonych migdałów
Sposób przygotowania
- Jest to smoothie wyjątkowo bogate w magnez, krzemionkę, witaminę C i bromelainę. Obecność tego ostatniego składnika to przede wszystkim zasługa ananasa, a enzym ten to świetne lekarstwo zwalczające stany zapalne w kolanie.
- Aby w pełni skorzystać z właściwości tego naturalnego lekarstwa, należy je stosować codziennie do śniadania. Jest ono nie tylko pyszne, ale i niezwykle skuteczne w walce z problemami ścięgien i więzadeł w kolanie.
- Doprowadź wodę do wrzenia i ugotuj płatki owsiane. Delikatnie mieszaj. Umieść wszystkie składniki razem w blenderze.
- Miksuj dokładnie aż do uzyskania kremowej jednolitej konsystencji. Do smoothie możesz dodać także kostki lodu.
3. Cytryna i pokrzywa
Co jest Ci potrzebne?
- 80 g pokrzywy
- sok z 1 cytryny
- 1 litr wody
Zobacz także: Pokrzywa z cytryną – niezawodny sposób na anemię
Sposób przygotowania
- Jest to niezwykle prosty w przygotowaniu środek na ścięgna i więzadła w kolanie. Możesz stosować go nawet 3 razy w tygodniu.
- Wystarczy, że przygotujesz napar z podanych wyżej składników i będziesz cieszyć się takimi właściwościami pokrzywy jak np. wysoka zawartość magnezu i krzemionki.
- Zagotuj litr wody. Dodaj świeżą lub suszoną pokrzywę. Następnie pozostaw do zaparzenia przez około 15 minut.
- Przelej napar do szklanej butelki. Następnie przykryj i zostaw na godzinę. Po tym czasie wypij pierwszą szklankę napoju o temperaturze pokojowej, następnie podgrzej. Dodaj sok z cytryny i 2 łyżki miodu.
- Dzięki tym naturalnym dodatkom smak będzie łagodniejszy. Stosuj nawet 3 razy w tygodniu, aby poprawić kondycję swoich więzadeł i ścięgien w kolanie.
