Podwójny podbródek - jak się go pozbyć
Kiedy poniżej brody zbiera się zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, powstaje tak zwany podwójny podbródek. Czasem może się on również pojawić w formie nadmiaru luźnej skóry pozostałej po utracie dużej ilości kilogramów.
Wiele osób traktuje podwójny podbródek jako element szpecący urodę i wpływający negatywnie na ich samoocenę. Ważniejszym problemem jest w tym przypadku jednak fakt, że mamy do czynienia z ryzykiem kardiometabolicznym.
Z tego względu podstawą jest zmiana stylu życia i wprowadzenie zdrowych nawyków, dzięki którym będziesz w stanie utrzymać wagę ciała na odpowiednim poziomie.
Opisane poniżej sposoby pomogą ci nie tylko zredukować ilość tłuszczu w problematycznym obszarze, ale również ujędrnić tam skórę. Spróbuj sama!
Podwójny podbródek – ćwiczenia na spalenie tłuszczu i ujędrnienie skóry
Zarówno twarz, jak i szyja składają się z wielu mięśni, które zapewniają jędrność otaczającej je skórze. Mięśnie te zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek i redukują ilość tkanki tłuszczowej w okolicy podbródka.
Wiele osób niestety ignoruje fakt, że mięśnie twarzy i szyi również wymagają regularnych ćwiczeń, jeżeli chcemy, aby pozostały mocne.
Skóra potrzebuje dodatkowego odżywienia, aby mogła pozostać elastyczna i jędrna. Mając na uwadze wszystkie te względy, przygotowaliśmy listę prostych ćwiczeń wraz z dwoma zaleceniami, które pomogą ci osiągnąć cel – trwale usunąć drugi podbródek.
Przeczytaj również: Szyja – 6 sztuczek, by wyglądała młodo
Podwójny podbródek: Ćwiczenie Nr 1
- Stań z wyprostowanymi plecami. Zamknij usta, a następnie wykonuj językiem okrężne ruchy po podniebieniu.
- Wykonaj każdego dnia 10 powtórzeń, 3 razy dziennie.
Ćwiczenie Nr 2
- Usiądź wygodnie, wyprostuj plecy i postaraj się jak najmocniej rozluźnić.
- Następnie zacznij wymawiać samogłoski, otwierając przesadnie usta.
- Wykonuj 10 powtórzeń 2 razy dziennie.
Podwójny podbródek: Ćwiczenie Nr 3
- Usiądź w wygodnym krześle w wyprostowanymi plecami i skrzyżowanymi ramionami.
- Wyciągnij głowę do przodu, a kiedy osiągniesz już maksymalny punkt, skręć głowę powoli w lewo.
- Utrzymaj tę pozycję przez dwie sekundy, a następnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie, skręcając tym razem głowę w prawo.
- Wykonuj 10 powtórzeń dziennie.
Przeczytaj również: Wiotczenie skóry twarzy – oto 6 znakomitych ćwiczeń!
Ćwiczenie Nr 4
- Napnij mięśnie szyi najmocniej jak potrafisz, a następnie mocno zmarszcz brwi.
- Wykonuj 5 powtórzeń, 3 do 5 razy dziennie.
Podwójny podbródek: Ćwiczenie Nr 5
- Kup ulubioną gumę do żucia i wykorzystaj ją do ćwiczeń twarzy i szyi.
- Żuj gumę, wykonując jednocześnie energiczne ruchy szczęką przez przynajmniej 10 minut.
- Powtarzaj ćwiczenie dwa do trzech razy dziennie.
Pij wodę, żeby mieć jędrną szyję i zlikwidować podwójny podbródek
Aby ujędrnić skórę szyi, zacznij pić więcej wody i stosuj produkty nawilżające. Staraj się wypijać od 6 do 8 szklanek wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu i poprawić poziom dotlenienia w całym ciele.
Stosowanie kremów nawilżających z właściwościami ujędrniającymi pozwala zredukować zwiotczenie skóry na szyi, a także pomaga pozbyć się podwójnego podbródka.
Warto również jeść więcej owoców i warzyw, gdyż zawierają one mnóstwo przeciwutleniaczy, które poprawiają wygląd skóry.
Olej z kiełków pszenicy
Aby zredukować podwójny podbródek, wykonuj masaż szyi z użyciem oleju z kiełków pszenicy.
Produkt ten zawiera dużą ilość witaminy E, która odżywia, nawilża i ujędrnia naskórek. Masuj szyję opuszkami palców, zaczynając od brody i kierując się w dół. Powtarzaj masaż każdego ranka oraz wieczorem.
Sok z jabłka i buraka – sposób na podwójny podbródek
Regularne picie tego naturalnego soku pomaga eliminować toksyny oraz redukuje zatrzymywanie płynów w organizmie. Obydwa te problemy mogą prowadzić do powstawania podwójnego podbródka.
Sok z jabłka i buraka jest mało kaloryczny, ale daje uczucie sytości, dzięki czemu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie między posiłkami.
Składniki
- 2 jabłka
- 1/2 buraka
- 1/2 szklanki wody (100 ml)
Sposób przygotowania
- Włóż jabłka i buraka do sokowirówki.
- Wyciśnij sok z obydwu składników, a następnie zmieszaj z połową szklanki wody.
- Pij ten sok przed śniadaniem przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Pamiętaj, że wszystkie powyższe zalecenia przyniosą efekty tylko, jeśli będziesz się do nich regularnie stosować. Rezultaty nie przychodzą natychmiast i mogą być różne w przypadku każdej osoby.
