Wiotczenie skóry twarzy - oto 6 znakomitych ćwiczeń
Czy słyszałaś o zaletach ćwiczeń mięśni mimicznych, które powstrzymują wiotczenie skóry twarzy? Wiotczenie skóry twarzy to problem, z którym musi się zmierzyć wiele kobiet. Jego przyczyną jest malejąca wraz z wiekiem produkcja kolagenu i elastyny, dwóch substancji odpowiedzialnych za młody i jędrny wygląd Twojej skóry.
Efektem tego jest utrata jędrności w tkankach skóry oraz pojawienie się zmarszczek i przedwczesnych oznak starzenia się skóry. Oczywiście nie należy wpadać w panikę, ponieważ starzenie się to naturalny proces biologiczny, jednak niektórzy ludzie zaczynają doświadczać go wcześniej przez niekorzystne czynniki środowiskowe.
Na szczęście jest to problem, z którym można się łatwo uporać. Istnieje wiele różnych produktów oraz innych sposobów, z których możesz skorzystać, żeby spowolnić ten proces.
Jednym ze sposobów jest ten zbiór 6 ćwiczeń ujędrniających, które możesz wykonywać wszędzie. Jesteś gotowa?
1. Ćwiczenia czoła na wiotczenie skóry twarzy
Napinanie skóry czoła podczas codziennych ćwiczeń może pomóc Ci zapobiec pojawianiu się na nim nieestetycznych, głębokich zmarszczek.
To ćwiczenie ujędrni zwiotczałe tkanki, a dzięki temu, że poprawia również krążenie, zwiększa ogólne dotlenienie skóry.
Jak je zrobić?
- Znajdź miejsce, w którym możesz się całkowicie zrelaksować i połóż swoje dłonie na czole.
- Następnie delikatnie rozciągaj skórę od środka na zewnątrz.
- Wykonaj 10 do 15 powtórzeń z 10 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi.
2. Ćwiczenie na skórę wokół oczu
Wykonując to ujędrniające ćwiczenie na skórę wokół oczu możesz zapobiec pojawieniu się oraz zmniejszyć uciążliwe kurze łapki. To ćwiczenia wzmacnia Twoją skórę poprzez dostarczanie odpowiednich ilości kolagenu i elastyny.
Jak je wykonać?
- Ułóż swój palec wskazujący i kciuk w taki sposób, jak byś chciała zrobić okulary.
- Przyłóż je wokół oczu i bez zbytniego naciskania skóry, rozciągaj ją delikatnie w górę i w dół.
- Mrugnij 20 razy utrzymując napięcie, przytrzymaj 2 lub 3 sekundy, a następnie rozluźnij mięśnie.
3. Ćwiczenia niwelujące wiotczenie skóry twarzy na policzkach
Policzki to część twarzy, w której utrata jędrności i elastyczności skóry jest najłatwiejsza do zauważenia. Skóra łatwo wiotczeje i może wyraźnie pokazać Twój wiek, a nawet Cię postarzyć.
Na szczęście Twoje policzki znów mogą być jędrne dzięki wykonywaniu tego ćwiczenia mięśni twarzy.
Jak je wykonać?
- Zrób wdech i nadmij policzki.
- Kiedy są napięte i napompowane, uderzaj w nie opuszkami palców.
- Wytrzymaj 10 sekund i zrób powolny wydech.
- Następnie zaciśnij usta po prawej, a potem po lewej stronie.
- Wykonaj 10 powtórzeń i odpocznij.
4. Ćwiczenie na powieki
Twoje powieki są bardzo wrażliwe i mogą zacząć wiotczeć na skutek utraty składników odżywczych z naskórka.
Konsekwentne ćwiczenia i odpowiednia pielęgnacja są niezbędne, ponieważ tkanka w tym miejscu traci elastyczność łatwiej niż w innych obszarach twarzy.
Jak je wykonać?
- Umieść palec wskazujący między dolną częścią oka a nosem.
- Bez otwierania ust, zacznij szybko mrugać, próbując spojrzeć w sufit.
- Mrugaj przez 20 do 30 sekund, wykonaj 3 powtórzenia.
5. Ćwiczenia na skórę w okolicy ust
Skóra wokół ust jest stale atakowana przez słońce, toksyny i niektóre pokarmy. To dlatego, że skóra w tej okolicy jest cieńsza i często pomijana podczas codziennej pielęgnacji skóry.
Na szczęście to ćwiczenie ujędrniające jest bardzo łatwe i może być wykonane wiele razy dziennie.
Jak je wykonać?
- Otwórz usta najszerzej jak możesz, potrzymaj otwarte przez 3 sekundy i zamknij.
- Wykonaj 10 powtórzeń 2 lub 3 razy.
- Następnie, przed lustrem, wymawiaj samogłoski na głos, starając się nadmiernie poruszać ustami.
- Wykonaj 10 powtórzeń i rozluźnij mięśnie.
Zajrzyj do tego artykułu Zmysłowe usta – jeśli Ci się marzą, zastosuj tych 7 rad
6. Ćwiczenie na szyję i podbródek
Jeśli będziesz ćwiczyła podbródek i szyję każdego dnia, zapobiegniesz wiotczeniu, utracie jędrności i pojawianiu się stanów zapalnych.
Jak mam to zrobić?
- Stań lub usiądź. Wzrok skierowany przed siebie. Plecy proste.
- Odchyl głowę do tyłu, spoglądając w sufit i poruszaj ustami, jakbyś żuła.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, powróć do pozycji wyjściowej i wykonaj od 10 do 15 powtórzeń.