Negatywne kalorie jako pomoc w odchudzaniu
Być może tytułowe “negatywne kalorie” wprowadzają do twojej głowy trochę zamieszania, bo mogłoby wydawać się, że to, co negatywne, jest zawsze złe.
Jednak w tym przypadku dzieje się odwrotnie – ten rodzaj żywności pomoże ci zdrowo schudnąć i to bez ograniczania kalorii, których każdego dnia potrzebuje twoje ciało.
Przekonaj się jak negatywne kalorie pomogą ci w odchudzaniu.
Czym jest balans negatywnych kalorii?
Nie ma żywności z negatywnymi kaloriami, bo kalorie to jednostki fizyczne, których wartość nigdy nie może być ujemna.
Jednak termin “żywność z negatywnymi kaloriami” odnosi się do żywności, której poziom kalorii jest na tyle niski, aby dostarczyć ci energii i jednocześnie wspierać proces trawienia, pomagając tym samym zrzucić zbędne kilogramy.
Na przykład, woda pitna to z pewnością bogate źródło, jeśli chodzi o negatywne kalorie. Jest ona uboga w kalorie, a w celu przetworzenia jej, organizm musi wykorzystać energię.
Jest trochę żywności, która zawiera w sobie negatywne kalorie.
Chociaż poniżej przedstawimy ci ich listę, prawda jest taka, że nie w każdym przypadku wykorzystują one więcej kalorii niż same dają; a prawie zawsze, gdy to robią, proces ten jest mało zauważalny.
Oczywiście należy pamiętać, że organizm zużywa energię nawet poprzez samo funkcjonowanie i oddychanie.
Z tego też powodu wiele z tych przykładów żywności są tak skuteczne, że mogą ci pomóc nawet wtedy, gdy nie robisz nic konkretnego.
Jakich środków ostrożności należy podjąć podczas spożywania negatywnych kalorii, aby schudnąć?
Jak w przypadku wszelkich innych diet, zawsze będziesz dążyć do tego, aby jeść jedzenie tylko z negatywnymi kaloriami, by w ten sposób osiągnąć wyznaczone przez siebie cele.
Jednak nie należy tego robić, bo brak energii i składników odżywczych doprowadzi do niedożywienia organizmu.
Powinieneś zadbać o zbilansowaną dietę, która będzie zawierać inne niezbędne składniki, zapewniające prawidłowe funkcjonowanie organizmu, dopiero później zwracając uwagę na kalorię.
Detoksykacja dzięki żywności, która zawiera negatywne kalorie
Jednym z najzdrowszych sposobów wykorzystywania zalet żywności, która zawiera negatywne kalorie, aby schudnąć, polega na detoksykacji. To ona umożliwia skorzystanie z ich właściwości.
Detoksykację możesz odbyć w ciągu dwóch lub trzech dni, gdy tylko czujesz, że twoje ciało potrzebuje odnowy. Możesz też jednak regularnie włączyć to jedzenie do swojej diety, aby jeszcze bardziej korzystać z oferowanych przez nie korzyści.
Czego nie należy robić z żywnością, która zawiera negatywne kalorie?
Aby wesprzeć swoją dietę odchudzającą żywnością z negatywnymi kaloriami, nie musisz przestrzegać ściśle określonych zasad, zwłaszcza jeśli chodzi o kalorie i ich ilość. Pamiętaj natomiast o poniższych wskazówkach:
- Unikaj spożywania tego typu jedzenia w nadmiarze, bo jego składniki w większych ilościach mogą mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie.
- Nie spędzaj całego dnia, jedząc.
- Zaplanuj 5 lub 6 posiłków na dzień, włączając większe ich ilości podczas 2 lub 3 dni detoksykacji.
- Spróbuj jeść posiłki surowe, aby czerpać korzyści z ich właściwości tak bardzo, jak jest to możliwe.
- Gdy detoksykacja zostanie zakończona, ważne jest, aby prowadzić zdrową i zrównoważoną dietę.
PoleCana żywność, która zawiera negatywne kalorie
- Warzywa: szparagi, fasola szparagowa, algi, brukselka, kapusta, marchew, kalafior, seler, rzodkiewka, ogórek, groszek, kapusta pekińska, por, sałata, cykoria, szpinak, pomidor.
- Owoce: jabłko, borówki, żurawina, grejpfrut, cytryna, limonka, malina.
- Przyprawy i zioła: cynamon, goździki, chili, kolendry, siemię lniane, czosnek, imbir, cebula, pietruszka.
Inne korzyści, jakim cechuje się żywność bogata w negatywne kalorie
- Pobudza metabolizm
- Kontroluje poziom cukru we krwi
- Zwiększa poziom energii
- Poprawia trawienie i przyczynia się do oczyszczania jelita grubego
- Pomaga oczyścić wątrobę
- Zwalcza zatrzymywanie płynów i zmniejsza wzdęcia
- Obniża poziom cholesterolu we krwi
- Poprawia stan włosów, skóry i nawet paznokci
- Poprawia koncentrację
- Niektóre produkty są zalecane w celu zmniejszenia poziomu stresu, lęku i depresji.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Academía de Nutrición y Dietética de Estados Unidos. (2019). “Negative-Calorie Foods” Still Count. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/negative-calorie-foods-still-count
- Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Alimentación saludable. Revista cubana de enfermería, 20(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
- SELF Nutrición Data. (n.d.). Asparagus, cooked, boiled, drained https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2312/2
- Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., … & Boeing, H. (2016). Link between food energy density and body weight changes in obese adults. Nutrients, 8(4), 229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848697/
- Hossain, M. F., Akhtar, S., & Anwar, M. (2015). Nutritional value and medicinal benefits of pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84-88. https://www.semanticscholar.org/paper/Nutritional-Value-and-Medicinal-Benefits-of-Hossain-Akhtar/2340d8ec3bbe1f2026df1ef076b976743c7f57ab
- Sharma, K. D., Karki, S., Thakur, N. S., & Attri, S. (2012). Chemical composition, functional properties and processing of carrot—a review. Journal of food science and technology, 49(1), 22-32. https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-011-0310-7
