Melon – 5 powodów, by jeść go więcej

Dzięki wysokiej zawartości wody melon posiada silne właściwości moczopędne, które wspomagają usuwanie toksyn z organizmu. Ponadto owoc ten jest cennym źródłem witamin i składników mineralnych.

Melon występuje w wielu różnych odmianach: Bosman, Emir, Junior, Malaga, Melba, Oliwin, Seledyn… Bez wątpienia wszystkie są przepyszne, orzeźwiające i bogate w wartościowe dla naszego organizmu substancje odżywcze.

Najbardziej lubimy zajadać się melonami latem, w upalne dni. Soczysty plaster melona doskonale nawilża organizm. Owoc ten jest również niezastąpionym składnikiem różnych sałatek i koktajli.

Wiele z nas wciąż podchodzi do tego owocu z rezerwą, zadając sobie pytania typu: „Czy melon jest bardzo kaloryczny?”, „Owoc ten jest bardzo słodki, więc musi zawierać sporo cukru…”, „Podobno melon niekorzystnie wpływa na trawienie”.
Nie obawiaj się, dziś rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości i przekonamy Cię, że melon to wielki sprzymierzeniec Twojego zdrowia i możesz bez żadnych obaw regularnie go spożywać.

1. Melon jest niskokaloryczny

Na samym początku chcielibyśmy powiedzieć, że bez obaw możesz włączyć słodkie plastry melona do swojej codziennej diety, nawet jeśli dbasz o linię lub pragniesz zrzucić zbędne kilogramy.

Jeśli tylko Twoja dieta będzie zbilansowana i uboga w tłuszcze nasycone, nie masz się czym martwić – na pewno z powodu melona nie przybierzesz na wadze.

Warto uświadomić sobie, że każde 100 gramów melona to zaledwie 34 kalorie. Owoc ten jest praktycznie pozbawiony tłuszczów i jednocześnie stanowi prawdziwą bombę składników odżywczych, do tego stopnia, że wiele diet odchudzających opiera się właśnie na melonie jako głównym składniku.

Są to jednak diety bardzo restrykcyjne, negatywnie oceniane przez ekspertów ds. zdrowego żywienia. Nie można przecież przez kilka dni z rzędu odżywiać się wyłącznie jednym owocem.

2. Melon – sprzymierzeńcem zdrowego serca

Jeśli Twoim problemem jest nadciśnienie tętnicze krwi lub podwyższony poziom cholesterolu, koniecznie włącz do swojej codziennej diety plastry melona, oczywiście w rozsądnych ilościach.

Aby skutecznie zadbać o zdrowie serca, wystarczy 150 gramów melona dziennie. Najlepiej smakuje jako dodatek do śniadania. Należy on bowiem do grupy owoców, które szybko fermentują w żołądku, stąd też nie zaleca się jego spożywania w godzinach wieczornych.

Wszystko jednak zależy od indywidualnych uwarunkowań organizmu. Istnieje nawet spora grupa ludzi, którzy wolą zjadać melona na kolację, ponieważ ułatwia on zasypianie. Nie ma więc jednej określonej reguły, musisz sama sprawdzić, która pora na ten owoc jest dla Ciebie najlepsza.

3. Wzmacnia odporność organizmu

Melon zawiera spore ilości flawonoidów, składników mineralnych i witamin, które pomagają zwalczać wiele różnych chorób i dolegliwości.

Jednym z najbardziej interesujących składników melona jest cytrulina – substancja, na bazie której nasz organizm produkuje argininę. Ta z kolei jest jednym z najważniejszych dla naszego organizmu aminokwasów, który dodatkowo wspomaga odporność organizmu.

4. Poprawia stan skóry

Melon niemalże w magiczny sposób dba o zdrowie naszej skóry .

Nawilża ją zarówno od środka, jak i od zewnątrz. Jeszcze raz przypomnijmy, że 80% tego pysznego owocu to woda. Co więcej, na pozostałe 20% składają się antyoksydanty, witamina A i C, wapń, magnes… Wszystkie te składniki sprzyjają zachowaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci.

Ciekawą informacją jest również fakt, że melon łagodzi bolesne miesiączki i działa uspokajająco na kobiecy organizm.

Wszystkie te właściwości zawdzięczamy cennej mieszance składników mineralnych, głównie potasu i magnezu – pierwiastków niezbędnych do prawidłowego przekazu impulsów nerwowych i odpowiedniej pracy mięśni.

Wykorzystaj sezon na melony i zajadaj się nimi do woli!

5. Naturalne oczyszczanie organizmu

Melon jest silnym środkiem moczopędnym i wykazuje delikatne działanie przeczyszczające. Spożywany regularnie, zwłaszcza w godzinach przedpołudniowych, naturalnie wspomaga usuwanie toksyn z organizmu oraz dostarcza energii na cały nadchodzący dzień.

Oczyszczający koktajl na bazie melona

Pij codziennie rano pyszny oczyszczający koktajl. Poznaj przepis i przekonaj się, że jego działanie jest niesamowite.

Składniki

• 150 g melona, gatunek do wyboru wedle gustu
• 10 ciemnych winogron
• Sok z połówki cytryny
• 1 szklanka wody (200 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)
• 3 świeże listki mięty
• 2 kostki lodu

Potrzebne narzędzia kuchenne

• Nóż
• Moździerz do roztarcia liści mięty
• Blender
• Szklanka do podania

Jak przygotować oczyszczający koktajl?

• Koktajl jest bardzo prosty w przygotowaniu i czynność ta nie zajmuje dużo czasu. Zaopatrz się w ulubiony typ melona, najlepiej ten, na który aktualnie jest sezon. Nie powinien być on ani zielony, ani zbyt dojrzały. Pokrój go na małe kawałki.
• Zmiażdż liście mięty w moździerzu. Dzięki tej technice, zawarte w nich olejki eteryczne dokładnie zintegrują się z innymi składnikami koktajlu.
• Wyciśnij sok z połówki cytryny.
• Dokładnie umyj winogrona.
• Umieść wszystkie składniki w blenderze: kawałki melona, miętę, winogrona i sok z cytryny. Miksuj tak długo, aż wszystkie elementy się połączą i otrzymasz jednolity koktajl. Na koniec dodaj wodę i łyżkę miodu dla osłody. Miksuj jeszcze przez kilka sekund.

Mamy nadzieję, że powyższy koktajl dostarczy ci wiele przyjemności smakowych i poprawi ogólny stan zdrowia twojego organizmu. Przekonaj się sama, że jest przepyszny!