Korzeń maca - sposób na kontrolę objawów menopauzy

Ta andyjska roślina przynosi mnóstwo korzyści kobietom, ale jest też powszechnie stosowana wśród sportowców. Przez wieki stosowana była jako pożywienie, pasza dla zwierząt czy środki lecznicze, a jednak tak mało o niej wiemy. Czas to zmienić. 

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Nelton Abdon Ramos Rojas.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 18 kwietnia, 2023

Korzeń maca przez wiele lat był nieznany w naszej kulturze. To wielka szkoda, bowiem od wieków stosowany był przez Inków, którzy wykorzystywali go na różne zdrowotne sposoby.

Na szczęście przechodzi teraz swój renesans. Jest niezwykle ważny w diecie kobiet, które zmagają się z premenopauzą bądź menopauzą. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć tę roślinę do swojej diety.

Najważniejsze, że kobiety i mężczyźni jednakowo mogą korzystać z walorów macy. Ma ona wystarczającą ilość składników odżywczych przydatnych dla nas wszystkich.

Czym jest korzeń maca?

Korzeń maca to roślina a właściwie bulwiasta część rośliny pochodzącej z Andów. Nazywana też macą peruwiańską czy peruwiańskim żeń-szeniem. Można też spotkać tę roślinę pod nazwą trawy pieprzowej.

Mieszkańcy tamtejszych regionów przez wieki stosowali ją w medycynie naturalnej. Jej właściwości pozwalają traktować ją jako ważny element medycyny alternatywnej także dzisiejszych czasów.

Roślina ta spokrewniona jest z kapustą i rzepą. Była uprawiana przez Inków już 2 tysiące lat temu, bowiem dobrze rośnie na ubogim i skalistym podłożu.

Co interesujące odgrywa bardzo ważną rolę w życiu sportowców. Poprawia ich wydajność i dodaje energii, a dodatkowo wspiera układ odpornościowy. Dostarcza do organizmu łatwo przyswajalne związki odżywcze.

W jaki sposób spożywa się korzeń maca?

Istnieją dwa główne sposoby przyjmowania tej rośliny: w postaci proszku bądź pigułek. Bez względu na preferowaną formę spożywania – dostarcza taką samą ilość korzyści dla naszego zdrowia. Dawka jednak powinna być przystosowana do natężenia dyskomfortu jaki odczuwasz. 

Mówi się, że zażywanie macy w proszku jest lepszym rozwiązaniem, bowiem można z większą dokładnością kontrolować ilość przyjmowanego środka. Pamiętaj też aby zaczynać od małych dawek. Ciało musi przyzwyczaić się do obecnego w macy energizatora.

Korzeń maca i 5 remediów na dolegliwe objawy menopauzy

Dawki mogą się jednak różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia i ogólnej charakterystyki danych osób. Oto kilka sposobów przygotowania remediów na bazie macy. Wszystkie wymienione poniżej środki pozwolą Ci zminimalizować objawy menopauzy.

1. Koktajl z korzenia maca

Dzięki wystarczającej zawartości składników odżywczych i fitochemikaliów korzeń maca może stanowić składnik naturalnych napojów. Niektórzy, aby urozmaicić smak koktajlu dodają do niego kawałki owoców.

Składniki

• 1 łyżka suszonego korzenia maca (15 g)
• 2 szklanki wody (500 ml)
• ⅔ szklanka wybranych owoców (100 g)

Co należy zrobić?

• Należy po prostu rozpuścić sproszkowany korzeń maca w zimnej wodzie.
• Mieszaj i jeśli masz ochotę – dodawaj owoce.
• Pozwól mieszance schłodzić się w lodówce.

2. Korzeń maca i herbaty

Napar z korzenia maca znacznie zwiększa energię u kobiet zmagających się z menopauzą. Może załagodzić nawet ekstremalne zmęczenie i zmęczenie nadnerczy.

Co interesujące korzeń maca jest adaptogenem: to oznacza, że zwiększa odporność organizmu na wysiłek psychiczny i fizyczny oraz pomaga radzić sobie ze stresem.

Składniki

• 3 łyżki zmielonego korzenia maca (45 g)
• ½ szklanki wody (125 ml)

Co należy zrobić?

• Do podgrzanej wody dodaj macę. 
• Pozostaw przez 20 minut na średnim ogniu.
• Odstaw i dodaj odrobinę miodu, jeśli masz taką potrzebę.

3. Bita śmietana z macą

Trudno w to uwierzyć,  ale na rynku istnieje korzeń macy w wersji czekoladowej. Co najważniejsze wykazuje wszystkie te same właściwości odżywcze, tyle że jest bardziej przystępny dla smakoszy słodyczy.

Jak widzisz leczyć można się nawet deserami. Po ciężkim dniu w okresie przekwitania, zrelaksuj się i zasiądź do pysznego deseru z macą i bitą śmietaną.

Składniki

• ½ filiżanki bitej śmietany (125 ml)
• 3 łyżki czekoladowej macy (45 g)
• Dowolna ilość herbatników

Co należy zrobić?

• Bitą śmietanę zmieszaj z czekoladową macą w proszku.
• Gdy krem uzyska czekoladowy kolor – przestań ubijać i dodaj ciasteczka.
• Możesz serwować sobie taki deser raz w tygodniu.

4. Zupy z korzenia maca

W Europie proszek z macy jest dość drogi, przez co większość z nas traktuje go bardziej jak suplement diety niż stały dodatek do dań. Jeśli jednak wejdziesz w jego posiadanie, zastanów się nad przyrządzeniem smakowitej zupy.

Dodając macę do zupy, naturalnie zwiększamy ilość wartości odżywczych tego posiłku. To świetny sposób, aby nieinwazyjnie łagodzić dokuczliwe objawy menopauzy. 

Składniki

• 1 kg warzyw (ulubionych)
• 2 szklanki wody (500 ml)
• Aromatyczne przyprawy
• 1 łyżka korzenia maca (15 g)

Co należy zrobić?

• W tradycyjny, znany Ci sposób przygotuj prostą zupę warzywną, z takimi składnikami i przyprawami jakie uznasz za słuszne.
• Następnie dodaj łyżkę macy w proszku. 
• Upewnij się, że wszystko dobrze się zintegrowało, tak aby smaki przeszły się nawzajem.

5. Korzeń maca i napoje

Dodanie sproszkowanej formy korzenia maca nie przysparza żadnych problemów, stąd tak funkcjonalne jest implementowanie go do wszelkich napojów jakie spożywamy. Nawet do codziennej porcji wody mineralnej.

Pozwala to zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych i minerałów w organizmie. Jedną z ciekawszych interpretacji jest marchewkowy napój z macą. Mamy dobre wieści, korzeń maca jest afrodyzjakiem – poprawia libido i wzmaga ukrwienie narządów płciowych. Oto przepis na wcześniej wspomniany marchewkowy koktajl.

Składniki

• ½ szklanki marchwi (70 g)
• 4 szklanki wody (1 litr)
• 1 ½ łyżki suszonego korzenia maca (22 g)
• Cukier (do smaku)

Co należy zrobić?

• Zmiksuj marchewkę z wodą i dodaj cukier do smaku.
• Kolejnym krokiem jest dodanie korzenia maca i ponowne zmiksowanie koktajlu. 
• Zaleca się spożywanie marchewkowego napoju dwa razy dziennie.

Maca działa jak adaptogen, który pomaga w redukcji hormonów, dlatego więc najczęściej zaleca się spożywanie korzenia kobietom. Jednak to nie jedyne właściwości i walory tej rośliny. Minimalizuje ryzyko utraty pamięci i osteoporozy, usuwa wolne rodniki i zmniejsza ich szkodliwe skutki, w tym stres oksydacyjny a także wspiera nasz układ immunologiczny.