Jelita - jak oczyścić je naturalnie

Choć może wyda Ci się to nieprawdopodobne, wypijanie dwóch litrów wody dziennie to najprostsza i jedna z najskuteczniejszych metod na oczyszczenie jelita. Jest tak, ponieważ woda ułatwia wydalanie toksyn.

Jesteśmy pewni, że chociaż raz w życiu słyszałeś o znaczeniu oczyszczenia jelita grubego i płynących z niego korzyściach. Jeśli nie, musisz wiedzieć, że detoksykacja organizmu wykonywana regularnie bardzo pomaga i jest dobra dla zdrowia.

Nie wystarczy prowadzić zrównoważonej diety, pić dużo wody i trochę ćwiczyć, by dokładnie oczyścić jelita.

Jest ono jednak łatwiejsze niż myślisz. Powoduje zmniejszenie zawartości kwasu moczowego oraz poprawia wchłanianie składników pokarmowych, dzięki czemu można zdrowo schudnąć. Jedną z licznych dodatkowych korzyści będzie także odtrucie wątroby.

Czytaj dalej i wybierz znajdź swoje ulubione sposoby na oczyszczenie jelit. Uzyskaj możliwie jak najlepsze rezultaty w krótkim czasie.

Oczyść jelita: zastąp jeden posiłek w ciągu dnia odtruwającym smoothie

W Internecie można znaleźć drastyczne sposoby na oczyszczanie jelita grubego. Niektóre z nich sugerują, by zastąpić wszystkie swoje posiłki koktajlami mlecznymi. Nasza rada jest taka, żeby zastąpić smoothie tylko jeden posiłek w ciągu dnia.

W ten sposób upewnisz się, że dostarczasz organizmowi wszystkie składniki odżywcze i kalorie potrzebne do wykonywania codziennych czynności i sprostania trudom dnia. Pamiętaj, że żadna skrajność nie jest dobra. Chcesz tylko oczyścić jelito grube, nie trwale je uszkodzić.

Oprócz skutecznej detoksykacji, smoothie wypite codziennie pomoże zwiększyć poziom Twojej energii i poprawić trawienie. Zauważysz również, że znikną problemy, takie jak odwodnienie i nieświeży oddech.

Zielone smoothie, które Ci dziś proponujemy zrobisz w następujący sposób:

Składniki

• 1 szklanka jarmużu (67 g)
• ½ filiżanki liści pietruszki (22,5 g)
• 1 zielone jabłko pokrojone w kostkę
• 1 dojrzały banan
• ½ litra wody

Sposób przygotowania

• Połącz wszystkie składniki i dokładnie je ze sobą zmiksuj.
• Wypij od razu. Dzięki temu zachowasz wszystkie składniki odżywcze.

Jeśli smoothie zdaje się zbyt gęste, możesz dodać trochę więcej wody, według Twoich potrzeb i gustu.

Ekologiczna żywność na jelita

Nie ma potrzeby, aby jeść tylko i wyłącznie żywność ekologiczną, ale jest to zawsze dobry pomysł. Wystarczy, że uwzględnisz w swojej diecie chociaż kilka produktów, aby wspomóc oczyszczanie jelita grubego. Dlaczego?

Ponieważ te produkty są wolne od pestycydów i konserwantów, które niszczą nasz organizm i zatruwają jelita.

Byłoby wskazane, żeby owoce i warzywa, które jesz ze skórką były organiczne i z ekologicznych źródeł, ponieważ w przeciwnym razie są naszpikowane sztucznymi nawozami. Obejmuje to między innymi truskawki, jabłka, jagody, pomidory czy marchew.

Powodem tego jest fakt, że w skórce tych produktów znajduje się nie tylko wiele wartościowych składników odżywczych, ale również szkodliwych dodatków. Ponieważ wiemy, że kupowanie wyłącznie produktów ekologicznych może być bardzo drogie i obciążające dla domowego budżetu, zalecamy, aby spróbować zasiać kilka nasion wymienionych owoców albo warzyw.

Uprawiane w doniczce, lub w przydomowym ogródku, będą dokładnie takie, jak chcesz – wolne od pestycydów. W ten sposób będziesz mieć pewność, że są tak zdrowe, jak tylko się da i nie wydasz zbyt dużo pieniędzy.

Pamiętaj, aby pić dwa litry wody dziennie

Nawet jeśli uważasz, że pijesz wystarczającą ilość wody przez cały dzień, spożywanie zalecanych dwóch litrów będzie miało zbawienny wpływ na Twoje ciało. Przekonaj się osobiście, a szybko zauważysz rezultaty. Jest to najprostszy i najbardziej naturalny sposób, aby oczyścić jelito grube oraz resztę ciała.

Spożywając dwa litry wody dziennie otrzymujemy wiele korzyści:

• Nawilżona i czystą skórę.
• Lepsze funkcjonowanie jelita grubego.
• Lepsze krążenie.
• Skuteczniejsze trawienie.

Należy zauważyć, że omawiane dwa litry wody nie obejmują w swoim zakresie napojów bezalkoholowych, smakowych, herbaty, kawy lub koktajli. Po prostu oprócz wszystkiego, co jemy i pijemy, trzeba wypić osiem szklanek czystej wody. Najlepiej przed i po każdym posiłku wypij jedną szklankę.

Sięgaj po zieloną herbatę zamiast kawy aby ukoić jelita

Trochę kofeiny jest w porządku, ale należy unikać spożywania jej zbyt dużo w ciągu tygodnia, jeśli chcesz oczyścić jelito grube lub zachować jego dobre zdrowie. Zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania kawy komercyjnej, zawierającej tłuszcz i substancje słodzące.

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, których bardzo potrzebuje nasz organizm. Nie zabraknie Ci również energii, którą daje kawę, ponieważ zielona herbata także ma właściwości energetyzujące i pomoże Ci stawić czoła wyzwaniom dnia.

Jeśli nie odpowiada Ci smak zielonej herbaty możesz połączyć ją z niektórymi owocami takimi jak truskawki, borówki czy ananas. Dobrym pomysłem jest łączyć zieloną herbatę z przyprawami, takimi jak cynamon, lub ziołami, na przykład rumiankiem.

Uwierz, stopniowo zaczniesz doceniać smak tego napoju.

Zwiększ spożycie błonnika naturalnego

Naturalny błonnik jest idealnym sposobem, by naturalnie oczyścić jelita. Spożywając odpowiednią ilość błonnika, będziesz w stanie usunąć wszystko, czego organizm nie potrzebuje i będzie Ci o wiele łatwiej zdrowo i w miarę szybko schudnąć.

Jeśli już przez długi czas nie podejmujesz żadnych kroków w celu detoksykacji, nie zdziw się, jeśli stracisz w jej efekcie kilkaset gram lub nawet jeden kilogram. Jest to normalne i jak najbardziej prawidłowe.

Powinieneś wybierać produkty z pełnego ziarna, takie jak brązowy ryż i makaron. Można również zastąpić je quinoą (komosą ryżową) lub pszenicą. Te produkty bardzo łatwo połączyć z jogurtem, warzywami i czymkolwiek innym, co przyjdzie Ci do głowy. Granicą jest Twoja twórcza inwencja.

Nie należy zapominać także o regularnym spożywaniu owoców i warzyw.

Zwiększ spożycie naturalnych probiotyków by oczyścić jelita

Oprócz tego, że pomagają oczyścić jelita, probiotyki mogą także wyeliminować szkodliwe bakterie, które gromadzą się w organizmie. Włączenie ich do diety jest niezwykle proste. Wystarczy że na śniadanie zjesz nieco jogurtu naturalnego.

Upewnij się, że jogurt jest wolny od środków chemicznych i substancji słodzących. Możesz też przygotować go samodzielnie.

Jeśli nie lubisz jogurtu lub cierpisz na nietolerancję produktów mlecznych, możesz spożywać probiotyki w postaci suplementów diety.

Unikaj węglowodanów prostych i prostych cukrów

Biały chleb, biały cukier, sól kuchenna i słodziki. Te produkty zwykle prawie wcale lub w ogóle nie służą Twojemu zdrowiu. Wszystkie z nich zawierają węglowodany proste i trzeba w maksymalnym możliwym stopniu usunąć je ze swojej diety, zwłaszcza gdy chcesz oczyścić jelita i przeprowadzić detoksykację organizmu.

Wiele osób w to nie wierzy, ale produkty te są nasycone toksynami, które nie dostarczają nam żadnych korzyści zdrowotnych.

Zastąp te produkty:

• Solą morską lub solą gruboziarnistą.
• Miodem lub brązowym cukrem.
• Mąką pszenną pełnoziarnistą.

Byłoby wskazane, aby całkowicie unikać węglowodanów prostych.
Zastosuj się do naszych zaleceń, a uda Ci się osiągnąć nie tylko naturalne oczyszczenie jelita grubego. Dzięki nim na stałe zachowasz je w doskonałej kondycji.