Herbata owsiana powstrzymująca wzdęcia
Istnieje szereg naturalnych rozwiązań, takich jak herbata owsiana, mogących pomóc w walce z uciążliwymi wzdęciami. Dziś chcemy zaprezentować płatki owsiane, czyli super jedzenie dla Twojego zdrowia, które pomaga również schudnąć.
Jak Pewnie się domyślasz, wzdęcia są zazwyczaj wynikiem problemów z retencją płynów lub ciężkiego i powolnego trawienie.
Nie ma lepszego sposobu na walkę z nim, niż herbata owsiana.
Dobra na Twojej trawienie
Płatki owsiane są idealnym jedzeniem poprawiającym trawienie, zboże to jest powoli wchłaniane przez organizm.
Ponieważ są one bogate w witaminy, aminokwasy, węglowodany, sole mineralne i dużo błonnika, poprawiają ruch jelitowy.
Herbata owsiana może przyczynić się do:
- Lepszego trawienia pokarmów
- Zwiększa diurezę
- Poprawia metabolizm
- Zmniejsza stany zapalny
Obniża stres
Owsianka jest bardzo zalecana, w walce ze stresem i niepokojem, zwłaszcza jeżeli prowadzisz bardzo intensywny tryb życiu i każda minuta Twojego dnia jest zajęta.
Spróbuj i przekonaj się jaką różnicę odczujesz.
Dobra dla ruchu jelitowego
Owsianka zmiękcza błonę śluzową żołądka, dzięki czemu zwiększa się ruch jelitowy.
Dzieje się tak, ponieważ zawiera ona zarówno rozpuszczalne jak i nierozpuszczalne włókna. Dzięki ich obecności jest ona naturalnym środkiem moczopędnym. W ten sposób nadaje się świetnie do walki z retencją płynów w organizmie.
Dla kobiet w ciąży
Kobiety w ciąży powinny także regularnie spożywać owsiankę. Podczas ciąży, owies może wspierać rozwój płodu, a podczas karmienia piersią, owsianka zwiększa produkcję mleka, jednocześnie dostarczając witaminy i minerały.
Jest ona idealnym pokarmem, chroniącym organizm przed miażdżycą, zawałami serca i wysokim ciśnieniem krwi. Dzieje się tak, dzięki zawartości kwasu linolowego i błonnika, które zapobiegają przechodzeniu cholesterolu do jelita cienkiego.
Profilaktyka nowotworowa
Owsianka zawiera lignany i fitoestrogeny, które pomagają zapobiegać rozwojowi nowotworów.
Te dwie substancje zmniejszają niebezpieczeństwo zachorowania na nowotwory związane z hormonami, takie jak rak piersi.
Wartość odżywcza owsa
Owies jest pokarmem, bogatym w witaminy i minerały, wśród których są:
- Witaminy B1, B2, i E
- Minerały, takie jak magnez, cynk, wapń i żelazo
- Zawiera również dużą ilość węglowodanów, błonnika pokarmowego oraz sześć z ośmiu podstawowych aminokwasów.
Jakby tego było mało, owies jest bogaty w betaglukan, składnik, który pomaga wchłaniać cholesterol i żółć w jelitach, dzięki czemu organizm może w naturalny sposób je wyeliminować.
- Na przykład, jedna szklanka z owsa (50 g) zawiera nie mniej niż 33 gramy wolno wchłanianych węglowodanów , które są łatwe do przyswojenia i sprawiają, że poczujesz się syta.
Herbata owsiana, składniki
- 3 filiżanki wody (600 ml)
- 2 filiżanki płatków owsianych (100g, lepiej wybrać te organiczne)
- 1 łyżka stołowa miodu (25 g)
- 1 laska cynamonu
Przybory
- Rondel
- Drewniana łyżka
- Durszlak
- 1-litrowa szklana butelka
Przygotowanie
- Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj płatki owsiane, miód oraz cynamon.
- Zostaw na wolnym ogniu przez około 30 minut bez przykrycia. Mieszaj od czasu do czasu drewnianą łyżką, aby nie przywarło.
- Po tym czasie, przykryj garnek i odstaw na godzinę.
- Następnie, odcedź herbatę.
- Gdy osiągnie temperaturę pokojową, można przelać ją do szklanej butelki.
Zalecenia
- Najlepiej spożywaj filiżankę herbaty owsianej przed każdym posiłkiem, aby zapewnić sobie uczucie sytości.
- Poprawi ona trawienie i zapewni, że twoje jedzenie będzie prawidłowo wchłaniane, bez wzdęć i gazów. Jest to główny powód obrzęku brzucha.
- Pij tą herbatę trzy razy w tygodniu i sprawdź jak zmieni się Twoje samopoczucie.
- Jeśli uznasz, że to za mało, możesz zwiększyć jej spożycie do czterech razy w tygodniu.
Bez wątpienia szybko zauważysz różnice i będziesz cieszyć się z lepszego trawienia.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Bouchard, J., Valookaran, A. F., Aloud, B. M., Raj, P., Malunga, L. N., Thandapilly, S. J., & Netticadan, T. (2022). Impact of oats in the prevention/management of hypertension. Food Chemistry, 381, 132198.
- Rasane, P., Jha, A., Sabikhi, L., Kumar, A., & Unnikrishnan, V. S. (2015). Nutritional advantages of oats and opportunities for its processing as value added foods-a review. Journal of food science and technology, 52(2), 662-675.
