Depresja leczona naturalnie? 5 roślin leczniczych

W leczeniu depresji konieczna jest opieka specjalisty, a w wielu przypadkach także terapia i leczenie farmakologiczne. Możesz jednak uzupełnić je naturalnymi sposobami, takimi jak zioła.
Depresja leczona naturalnie? 5 roślin leczniczych

Ostatnia aktualizacja: 21 listopada, 2020

Depresja to poważna choroba, której towarzyszy cały szereg różnych dolegliwości. Osobom chorującym doskwiera między innymi wysoki poziom stresu, stany lękowe, bezsenność czy inne efekty zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Właśnie dlatego – mimo że depresja jako taka powinna być leczona tylko i wyłącznie pod nadzorem lekarza bądź psychoterapeuty – część objawów można uśmierzyć stosując naturalne środki lecznicze. Dzisiaj chcemy zdradzić Ci listę 5 roślin leczniczych niezwykle skutecznych w łagodzeniu dolegliwości towarzyszących depresji.

Depresja często bywa efektem nieprawidłowej równowagi substancji chemicznych w mózgu, a także zaburzeń hormonalnych. Część naturalnych środków i roślin leczniczych posiada zdolność normowania tychże substancji.

Tym samym, gdy sięgamy po niektóre napary ziołowe przynosi to ulgę i wytchnienie nie tylko dla naszego ciała, ale i umysłu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, po jakie naturalne lekarstwa sięgnąć, by poprawić swoje samopoczucie oraz wyciszyć emocje, koniecznie czytaj dalej.

Depresja a rośliny lecznicze

1. Dziurawiec zwyczajny

Dziurawiec zwyczajny to niezwykła roślina lecznicza, doskonała w przypadku takich chorób jak depresja czy inne zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego. Wyniki wielu badań wskazują, że dziurawiec skutecznie obniża poziom lęku, a także zwalcza bezsenność oraz koszmary nocne.

Herbata ziołowa z dziurawca a depresja

Warto jednak wiedzieć, że nie można stosować dziurawca w połączeniu z lekami antydepresyjnymi. Ta roślina lecznicza może być wykorzystywana tylko w całkowicie niefarmakologicznej terapii depresji.

Potrzebne składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1 łyżeczka dziurawca (5 g)

Jak stosować?

  • Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie dodaj dziurawiec.
  • Odstaw na 5 minut do zaparzenia.
  • Pij 3 razy dziennie, aby zauważyć efekty.

2. Mak

Mak to kolejna roślina lecznicza wykorzystywana w leczeniu zaburzeń nastroju. Za sprawą alkaloidów, głównego składnika aktywnego, maki zapewniają efekt kojący i uspokajający. Mogą się więc sprawdzić jako naturalne lekarstwo przy lżejszych przypadkach depresji.

Jedyne przeciwwskazania w stosowaniu naparu z maku to ciąża oraz karmienie piersią.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa kwiatów maku (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

  • Przygotuj herbatę i odczekaj 10 minut.
  • Pij 3 razy dziennie.
  • Pamiętaj, że należy stosować ten sposób regularnie i cierpliwie czekać na efekty.

3. Dzięgiel

Dzięgiel należy do rodziny roślin leczniczych wyjątkowo skutecznych w leczeniu takich schorzeń jak depresja czy stany lękowe. Posiada właściwości uspokajające, bardzo przydatne w przypadku depresji, stanów lękowych, bezsenności czy zaburzeń apetytu.

Kwiaty bzu

Istnieją jednak pewne ograniczenia w stosowaniu tego naturalnego lekarstwa. Przede wszystkim nie jest odpowiednie dla dzieci poniżej 6 roku życia przez wzgląd na silne właściwości składnika aktywnego.

Co więcej, należy unikać kontaktu rośliny ze skórą, gdyż dzięgiel może wywoływać podrażnienia i zapalenie błony śluzowej.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżeczka kwiatów dzięgielu (5 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Co należy zrobić?

  • Zaparz herbatę z kwiatów dzięgielu, zalewając susz wrzątkiem i przykrywając na 5 minut.
  • Stosuj 4 razy dziennie przed posiłkami.
  • Po tygodniu zauważysz poprawę w swoim samopoczuciu i nastroju.

4. Depresja a napar z waleriany

Waleriana była początkowo wykorzystana jako naturalny środek rozluźniający, przydatny na przykład w przypadku skurczów mięśni.

Obecnie wiadomo jednak, że waleriana ma silne właściwości uspokajające, jest więc idealnym uzupełnieniem leczenia w przypadku takich zaburzeń emocjonalnych jak stany lękowe, depresja czy bezsenność.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa waleriany (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Jak stosować?

  • Przygotuj napar z waleriany.
  • Pamiętaj, że najlepiej jest skorzystać z całej rośliny – także z korzenia, w którym jest najwięcej składników antydepresyjnych.
  • Zaparzaj przez 15 minut.
  • Pij 3 razy dziennie.
  • Cierpliwie czekaj na rezultaty.

5. Żeń-szeń

Żeń-szeń to kolejna roślina lecznicza charakteryzująca się zbawiennym wpływem na nasze emocje i samopoczucie psychiczne. Nie tylko pobudza pracę mózgu i wspomaga relaks, ale także łagodzi takie objawy jak stany lękowe czy brak apetytu.

Żeń-szeń a depresja

Do skutków ubocznych można zaliczyć nadpobudliwość i trudności z zasypaniem, nie dojdzie do nich jednak, jeżeli nie przekroczymy zalecanej dawki.

Potrzebne składniki

  • 1/4 łyżeczki żeń-szenia (1,2 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Co należy zrobić?

  • Dodaj żeń-szeń do wody.
  • Zagotuj i pozostaw do zaparzenia na 5 minut.
  • Wypij szklankę naparu rano, bo wtedy najlepiej wpłynie na funkcjonowanie całego układu nerwowego.
To może Cię zainteresować ...
Zdrowie psychiczne – 8 sposobów na jego poprawę
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Zdrowie psychiczne – 8 sposobów na jego poprawę

Zdrowie psychiczne jest niezbędne, jeśli chcemy się cieszyć naprawdę satysfakcjonującym życiem i poprawnie wypełniać nasze role społeczne.



  • Yeung, K. S., Hernandez, M., Mao, J. J., Haviland, I., & Gubili, J. (2018). Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.6033
  • Lakhan SE, Vieira KF. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review. Nutr J. 2010;9:42. Published 2010 Oct 7. doi:10.1186/1475-2891-9-42
  • Linde, K., Berner, M. M., & Kriston, L. (2008). St John’s wort for major depression. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000448.pub3
  • Fedurco M, Gregorová J, Šebrlová K, et al. Modulatory Effects of Eschscholzia californica Alkaloids on Recombinant GABAA Receptors. Biochem Res Int. 2015;2015:617620. doi:10.1155/2015/617620
  • Shen, J., Zhang, J., Deng, M., Liu, Y., Hu, Y., & Zhang, L. (2016). The Antidepressant Effect of Angelica sinensis Extracts on Chronic Unpredictable Mild Stress-Induced Depression Is Mediated via the Upregulation of the BDNF Signaling Pathway in Rats. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2016/7434692
  • Behboodi Moghadam Z, Rezaei E, Shirood Gholami R, Kheirkhah M, Haghani H. The effect of Valerian root extract on the severity of pre menstrual syndrome symptoms. J Tradit Complement Med. 2016;6(3):309–315. Published 2016 Jan 19. doi:10.1016/j.jtcme.2015.09.001
  • Lee S, Rhee DK. Efectos del ginseng sobre la depresión relacionada con el estrés, la ansiedad y el eje hipotalámico-pituitario-adrenal. J Ginseng Res . 2017; 41 (4): 589–594. doi: 10.1016 / j.jgr.2017.01.010