Stany lękowe - 5 naturalnych sposobów

Gorąca kąpiel działa relaksacyjnie i pomaga złagodzić napięcia mięśni, które powodowane są przez ciągłe stany lękowe.
Stany lękowe - 5 naturalnych sposobów

Ostatnia aktualizacja: 07 maja, 2019

Stany lękowe t0 dolegliwość natury psychologicznej. Ostatnimi czasy problem ten dotyczy dużej części społeczeństwa, zwłaszcza mieszkańców wielkich, rozwiniętych miast.

Chodzi o uczucie ciągłego poddenerwowania i niepokoju, które znacznie wpływa na jakość życia. Niesie za sobą negatywne skutki zarówno fizyczne, jak i psychologiczne.

Jeżeli stany lękowe pojawiają się tylko sporadyczne, nie wymaga się żadnego szczególnego leczenia. To zupełnie normalne wśród dorosłych ludzi, że od czasu do czasu pojawią się niektóre symptomy i niekoniecznie muszą one stanowić większy problem.

Weź jednak pod uwagę, że jeżeli przez 6 miesięcy nie jesteś w stanie zapanować nad tą dolegliwością, to powinnaś zgłosić się do specjalisty. Może chodzić o poważne zaburzenia natury psychiatrycznej.

Stany lękowe – przyczyny

Ogrom codziennych obowiązków, stres w pracy, a także kłopoty rodzinne – to tylko niektóre czynniki, które mogą wywołać stany lękowe. Przyczynić się mogą również:

  • Zaburzenia hormonalne: Na różnych etapach życia kobiety dochodzi do zmian. Wpływa na to cykl menstruacyjny i życie rozrodcze.
  • Stres: To najczęściej spotykana przyczyna. Stany lękowe pojawiają się zwłaszcza w sytuacjach nerwowych. Najczęściej są to pojedyncze przypadki i nie wiążą się z większymi problemami.
  • Zaburzenia psycho-kompulsyjne: Są efektem możliwych fobii, które wpływają na zachowanie poszczególnych osób, np. atak paniki.
  • Traumatyczne przeżycia: Bardzo często wymagają wizyty u psychologa.
  • Narkotyki i leki: Niektóre związki chemiczne używane do produkcji narkotyków i środków farmakologicznych wpływają niekorzystnie na zdrowie pacjentów.
Stany lękowe a stres w pracy

Jeżeli stany lękowe związane są ze stresem lub napięciem, możesz je kontrolować naturalnymi sposobami. W pozostałym przypadkach konieczna będzie wizyta u specjalisty.

Poznaj naturalne sposoby, które pomogą Ci zwalczyć stany lękowe i nerwowość.

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj również: Stres – którym organom szkodzi najbardziej?

1. Lawenda

Roślina ta posiada właściwości uspokajające. Wpływa bezpośrednio na mózg pomagając kontrolować nerwy.

Składniki

  • 2 łyżeczki miodu (15 g)
  • 1 szklanka gorącej wody (250 ml)
  • 4 gałązki świeżej lawendy
  • Sok z połówki cytryny

Co należy zrobić?

  • Zagotuj szklankę wody, a następnie dodaj do niej gałązki lawendy. Po 15 minutach odcedź, dodaj miód i sok z cytryny.
  • Najlepiej pić napar przed snem, ponieważ pomaga lepiej wypocząć.

2. Czekolada

Dla wielu z Was jedzenie czekolady to “grzech”. Powinnaś jednak wiedzieć, że posiada ona wiele zbawiennych właściwości dla Twojego organizmu. Przede wszystkim dlatego, że zawiera ogromne ilości antyoksydantów.

Czekolada

Staraj się wybierać czekolady z wysoką zawartością kakao – działają najskuteczniej. Podczas jedzenia pobudza się produkcję serotoniny – substancji zwanej “hormonem szczęścia”.

Co należy zrobić?

  • Zaopatrz się w tabliczkę czekolady z co najmniej 60% zawartości kakao i zjadaj 2 – 3 kawałki dziennie.

3. Woda owsiana

Znana jest jako wsparcie w procesie odchudzania. Woda owsiana świetnie łagodzi też stany lękowe. Witaminy, minerały i błonnik wpływają na system nerwowy i zwalczają symptomy. Uda Ci się też zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.

Składniki

  • 5 łyżek stołowych płatków owsianych (50 g)
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

  • Dodaj 5 łyżek stołowych płatków owsianych do jednego litra wody, odstaw na 30 minut i gotowe! Pijaj po kilka łyków przez cały dzień.

4. Sok na stany lękowe

“Sokoterapia” jest doskonałym i wyjątkowo smacznym sposobem na stany lękowe. Działa zarówno zapobiegawczo, jak i łagodząco.

Owocowy koktajl

Składniki

  • ½ szklanki wody (125 ml)
  • ¼ szklanki przecieru z gruszek (52 g)
  • ½ szklanki truskawek (80 g)
  • 1 nieduży banan
  • 1 łyżeczka drożdży piwnych (5 g)

Co należy zrobić?

  • Włóż wszystkie składniki do sokowirówki. Powinnaś otrzymać jednolity sok.

5. Gorący prysznic

Zbyt częste korzystanie z gorącej kąpieli nie jest zalecane, ponieważ redukuje ona ilość naturalnych olejków w skórze i powoduje wysuszanie się skóry.

Możesz zastosować ten sposób sporadycznie, jako środek łagodzący uczucie niepokoju.

Co należy zrobić?

  • Wypełnij wannę gorącą wodą, a następnie dodaj kilka kropli Twojego ulubionego olejku esencjonalnego.
  • Weź kąpiel przez około 15 – 20 minut, aby poczuć, jak chmura relaksu otula Twoje ciało i umysł.
To może Cię zainteresować ...
Nadmierny niepokój – kuracja dietą
Krok do ZdrowiaPrzeczytaj na Krok do Zdrowia
Nadmierny niepokój – kuracja dietą

Jest wiele czynników, które mogą wywoływać nadmierny niepokój: stres, uboga dieta, niezdrowy tryb życia, złe nawyki żywnościowe...