Stany lękowe – 5 naturalnych sposobów

Maj 7, 2019
Gorąca kąpiel działa relaksacyjnie i pomaga złagodzić napięcia mięśni, które powodowane są przez ciągłe stany lękowe.

Stany lękowe t0 dolegliwość natury psychologicznej. Ostatnimi czasy problem ten dotyczy dużej części społeczeństwa, zwłaszcza mieszkańców wielkich, rozwiniętych miast.

Chodzi o uczucie ciągłego poddenerwowania i niepokoju, które znacznie wpływa na jakość życia. Niesie za sobą negatywne skutki zarówno fizyczne, jak i psychologiczne.

Jeżeli stany lękowe pojawiają się tylko sporadyczne, nie wymaga się żadnego szczególnego leczenia. To zupełnie normalne wśród dorosłych ludzi, że od czasu do czasu pojawią się niektóre symptomy i niekoniecznie muszą one stanowić większy problem.

Weź jednak pod uwagę, że jeżeli przez 6 miesięcy nie jesteś w stanie zapanować nad tą dolegliwością, to powinnaś zgłosić się do specjalisty. Może chodzić o poważne zaburzenia natury psychiatrycznej.

Stany lękowe – przyczyny

Ogrom codziennych obowiązków, stres w pracy, a także kłopoty rodzinne – to tylko niektóre czynniki, które mogą wywołać stany lękowe. Przyczynić się mogą również:

  • Zaburzenia hormonalne: Na różnych etapach życia kobiety dochodzi do zmian. Wpływa na to cykl menstruacyjny i życie rozrodcze.
  • Stres: To najczęściej spotykana przyczyna. Stany lękowe pojawiają się zwłaszcza w sytuacjach nerwowych. Najczęściej są to pojedyncze przypadki i nie wiążą się z większymi problemami.
  • Zaburzenia psycho-kompulsyjne: Są efektem możliwych fobii, które wpływają na zachowanie poszczególnych osób, np. atak paniki.
  • Traumatyczne przeżycia: Bardzo często wymagają wizyty u psychologa.
  • Narkotyki i leki: Niektóre związki chemiczne używane do produkcji narkotyków i środków farmakologicznych wpływają niekorzystnie na zdrowie pacjentów.
Stany lękowe a stres w pracy

Jeżeli stany lękowe związane są ze stresem lub napięciem, możesz je kontrolować naturalnymi sposobami. W pozostałym przypadkach konieczna będzie wizyta u specjalisty.

Poznaj naturalne sposoby, które pomogą Ci zwalczyć stany lękowe i nerwowość.

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj również: Stres – którym organom szkodzi najbardziej?

1. Lawenda

Roślina ta posiada właściwości uspokajające. Wpływa bezpośrednio na mózg pomagając kontrolować nerwy.

Składniki

  • 2 łyżeczki miodu (15 g)
  • 1 szklanka gorącej wody (250 ml)
  • 4 gałązki świeżej lawendy
  • Sok z połówki cytryny

Co należy zrobić?

  • Zagotuj szklankę wody, a następnie dodaj do niej gałązki lawendy. Po 15 minutach odcedź, dodaj miód i sok z cytryny.
  • Najlepiej pić napar przed snem, ponieważ pomaga lepiej wypocząć.

2. Czekolada

Dla wielu z Was jedzenie czekolady to „grzech”. Powinnaś jednak wiedzieć, że posiada ona wiele zbawiennych właściwości dla Twojego organizmu. Przede wszystkim dlatego, że zawiera ogromne ilości antyoksydantów.

Czekolada

Staraj się wybierać czekolady z wysoką zawartością kakao – działają najskuteczniej. Podczas jedzenia pobudza się produkcję serotoniny – substancji zwanej „hormonem szczęścia”.

Co należy zrobić?

  • Zaopatrz się w tabliczkę czekolady z co najmniej 60% zawartości kakao i zjadaj 2 – 3 kawałki dziennie.

3. Woda owsiana

Znana jest jako wsparcie w procesie odchudzania. Woda owsiana świetnie łagodzi też stany lękowe. Witaminy, minerały i błonnik wpływają na system nerwowy i zwalczają symptomy. Uda Ci się też zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.

Składniki

  • 5 łyżek stołowych płatków owsianych (50 g)
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

  • Dodaj 5 łyżek stołowych płatków owsianych do jednego litra wody, odstaw na 30 minut i gotowe! Pijaj po kilka łyków przez cały dzień.

4. Sok na stany lękowe

„Sokoterapia” jest doskonałym i wyjątkowo smacznym sposobem na stany lękowe. Działa zarówno zapobiegawczo, jak i łagodząco.

Owocowy koktajl

Składniki

  • ½ szklanki wody (125 ml)
  • ¼ szklanki przecieru z gruszek (52 g)
  • ½ szklanki truskawek (80 g)
  • 1 nieduży banan
  • 1 łyżeczka drożdży piwnych (5 g)

Co należy zrobić?

  • Włóż wszystkie składniki do sokowirówki. Powinnaś otrzymać jednolity sok.

Przeczytaj również: Banany skuteczniejsze niż tabletki?

5. Gorący prysznic

Zbyt częste korzystanie z gorącej kąpieli nie jest zalecane, ponieważ redukuje ona ilość naturalnych olejków w skórze i powoduje wysuszanie się skóry.

Możesz zastosować ten sposób sporadycznie, jako środek łagodzący uczucie niepokoju.

Co należy zrobić?

  • Wypełnij wannę gorącą wodą, a następnie dodaj kilka kropli Twojego ulubionego olejku esencjonalnego.
  • Weź kąpiel przez około 15 – 20 minut, aby poczuć, jak chmura relaksu otula Twoje ciało i umysł.