Bóle pleców - przyczyny i leczenie
Bóle pleców, w tej dolnej części, znane są jako bóle lędźwiowe. Mogą być lekkie, ledwie odczuwalne albo tak mocne, że uniemożliwiają wykonywanie jakichkolwiek czynności.
Strefa lędźwiowa jest bardzo podatna na podrażnienia, które mogą prowadzić do bólów odczuwalnych nie tylko w tej części ciała, ale również w innych.
Zgodnie ze statystykami od 70 do 85% osób na świecie cierpi lub cierpiało na bóle pleców. Tyczy się to zwłaszcza ludzi pomiędzy 30. a 60. rokiem życia.
Bóle pleców – objawy
W momencie wystąpienia kontuzji w dolnej części pleców pojawiają się symptomy takie jak:
Do najczęściej spotykanych objawów należą:
- Mrowienie lub uczucie pieczenia.
- Intensywny ból.
- Ból, który przechodzi na inne części ciała, takie jak nogi, biodra lub stopy.
- Kurcze mięśni.
Bóle pleców, jak już wspomnieliśmy, są bardzo często spotykane. Ich nasilenie zależy od przyczyny i rodzaju występującej kontuzji.
Na przykład: naderwany mięsień boli tak bardzo, że na pewno będziesz musiała zgłosić się na pogotowie. Zwyrodnienie dysków natomiast powoduje bóle przejściowe i o niezbyt silnej intensywności.
Przeczytaj również: Mięśnie – naturalne środki rozluźniające
Bóle pleców – przyczyny
Bez wątpienia większość ludzi cierpi na bóle pleców przynajmniej raz w życiu.
Dolegliwości mogą pojawić się w jakiejkolwiek części pleców, ale najczęściej jednak występują w strefie lędźwiowej. To właśnie ona jest odpowiedzialna za utrzymanie większej części ciężaru naszego ciała.
Problem ten dotyczy ogromnej ilości osób. Okazuje się, że w Stanach Zjednoczonych jest to jeden z najczęstszych powodów wizyt u lekarza (zaraz po grypie i przeziębieniach).
Bóle pleców mogą pojawić się z powodu przedźwignięcia, zbyt gwałtownego ruchu, siedzącego trybu życia, a także kontuzji.
Ponadto mogą też wiązać się z następującymi dolegliwościami:
- Kontuzje, złamania
- Zwyrodnienia kręgów (powodowane przez napięcia mięśniowe lub w wyniku procesu starzenia się)
- Zapalenie nerek lub kamica nerkowa
- Zaburzenia wzrostu lub nowotwór
- Nadwaga (powoduje ucisk i degenerację dysków)
- Zanik mięśni na plecach
- Zwichnięcia
- Naderwanie mięśni lub ścięgien
- Problemy ze stawami, takie jak artretyzm, osteoporoza
- Palenie tytoniu
- Infekcje w kręgosłupie
- Przepuklina
- Choroby układu rozrodczego (rak jajnika lub mięśniaki macicy)
Przeczytaj również: Maść z arniki i oleju kokosowego – sposób na ból pleców
Jak uśmierzyć bóle pleców?
Należy podjąć konkretne kroki, aby bóle nie stały się problemem przewlekłym.
koniecznie zastosuj się do poniższych wskazówek:
- Unikaj aktywności fizycznej podczas pierwszych godzin. W ten sposób złagodzisz ból i stan zapalny.
- Wykonaj zimny lub gorący okład, tak jak wolisz. Najlepiej jest przykładać lód przez pierwsze 48 – 72 godziny, a następnie stosować tylko gorące okłady.
- Podczas spania, staraj się przyjmować pozycję embrionalną. Dzięki niej zmniejszysz ucisk w kręgosłupie.
- Jeżeli bóle są wyjątkowo intensywne, weź tabletkę. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzać z ich ilością.
- Po wypoczynku przyszedł moment na ćwiczenia, które pomogą wyleczyć przyczynę dolegliwości (pilates, spacery, ćwiczenia rozciągające – zapytaj instruktora).
- Masaże działają niezwykle kojąco. Pamiętaj tylko, że powinny być realizowane przez ekspertów. Nieodpowiedni nacisk może tylko pogłębić Twój problem.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Chou R. Low back pain (chronic). BMJ Clin Evid. 2010;2010:1116. Published 2010 Oct 8.
- Waterman, B. R., Belmont, P. J., & Schoenfeld, A. J. (2012). Low back pain in the United States: Incidence and risk factors for presentation in the emergency setting. Spine Journal, 12(1), 63–70. https://doi.org/10.1016/j.spinee.2011.09.002
- Wong AY, Karppinen J, Samartzis D. Low back pain in older adults: risk factors, management options and future directions. Scoliosis Spinal Disord. 2017;12:14. Published 2017 Apr 18. doi:10.1186/s13013-017-0121-3
- Koes BW, van Tulder MW, Thomas S. Diagnosis and treatment of low back pain. BMJ. 2006;332(7555):1430–1434. doi:10.1136/bmj.332.7555.1430
- Allegri M, Montella S, Salici F, et al. Mechanisms of low back pain: a guide for diagnosis and therapy. F1000Res. 2016;5:F1000 Faculty Rev-1530. Published 2016 Jun 28. doi:10.12688/f1000research.8105.2
- Shipton EA. Physical Therapy Approaches in the Treatment of Low Back Pain. Pain Ther. 2018;7(2):127–137. doi:10.1007/s40122-018-0105-x
-
