Owoce i warzywa zapobiegające nowotworom
Jedzenie owoców i warzyw jest niezbędne dla naszego zdrowia. Zarówno owoce, jak i warzywa są ważnym źródłem białka, kalorii, węglowodanów, witamin i minerałów, które w dużym uproszczeniu – są paliwem dla organizmu człowieka. Badania dowodzą również, że istnieją owoce i warzywa zapobiegające nowotworom!
Z tego powodu powinieneś włączyć do swojej diety opisane poniżej produkty. Dzięki nim możesz zapobiegać nowotworom.
Pamiętaj, że jedzenie to nie to samo, co odżywianie się. Zapobieganie nowotworom jest łatwiejsze, jeśli nasza dieta jest bogata w dobrej jakości pokarmy, jak właśnie owoce i warzywa.
Zazwyczaj dieta powinna być zbilansowana w taki sposób, żeby uwzględniać w odpowiednich proporcjach produkty ze wszystkich grup żywnościowych. W przypadku diety leczniczej, na przykład stosowanej w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia nowotworu– jest to jeszcze ważniejsze.
- W pierwszej kolejności, owoce są pożywnym i doskonałym źródłem energii.
- Z kolei warzywa zawierają witaminy i minerały, które wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego i wzmacniają komórki.
Warzywa pomagają również regulować nadmiar cukru, który zwłaszcza w zachodnich dietach, jest głównym źródłem kalorii. Włączając je do diety zwalczasz negatywne efekty wynikające z nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych i rafinowanego cukru.
Owoce zawierają składniki, które dostarczają organizmowi naturalnych suplementów. Od przeciwutleniaczy po witaminy wszystkich rodzajów (A, B, C, E, K i D), są więc nie tylo idealnym, ale również bardzo smacznym sposobem na zapobieganie nowotworom.
Wielokrotne badania dowiodły, że regularne spożywanie owoców i warzyw zmniejsza do 40% nie tylko wystąpienia, ale również rozprzestrzeniania się każdego rodzaju raka.
Jeśli kochasz jeść owoce, a warzywa są stałym dodatkiem do Twoich posiłków, ten artykuł z pewnością przypadnie Ci do gustu! Poznaj owoce i warzywa zapobiegające nowotworom i wprowadź je do swojej diety.
Owoce i warzywa zapobiegające nowotworom, które powinieneś włączyć do swojej diety
1. Ananas
Przede wszystkim ananas zawiera wyjątkowy składnik, który ma bardzo korzystny wpływ na ludzki organizm. Ten składnik to bromelaina. Według badań jest to enzym niezwykle efektywny w walce z nowotworami, ponieważ ma on właściwość niszczenia powłoki chroniącej zmiany rakowe.
Dodatkowo spożywanie ananasa przyczynia się również do naprawy nici DNA i wspomaga restrukturyzację komórkową. Dzięki regularnemu spożywaniu ananasa komórki nabierają tendencji do wzrostu i zyskują większą odporność na zewnętrzne patogeny.
2. Jabłka
Jabłka oprócz tego, że są smaczne i pożywne, również pomagają zapobiegać powstawaniu nowotworów.
- Procyjanidyny są związkami odpowiadającymi za aktywność biologiczną występującą w jabłkach. Powodują one naturalną śmierć złośliwych komórek nowotworowych.
- Triterpenoidy są związkami fitochemicznymi, które koncentrują się w dużych ilościach w skórce jabłka. Ogólnie rzecz biorąc, pomagają ograniczyć i zatrzymać reprodukcję tych komórek.
3. Awokado
Awokado zawiera luteinę, która jest skutecznym elementem w walce z rakiem. Luteina ma zdolność zmniejszania prawdopodobieństwa rozwoju komórek rakowych, szczególnie w przypadku raka prostaty u mężczyzn.
Awokado to nie tylko bogactwo przeciwutleniaczy, białka i minerałów, ale również pyszny i łatwo dostępny produkt, który bez przeszkód możesz włączyć do swojej codziennej diety.
Warzywa
4. Bakłażan
To zabawne warzywo zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy i witaminy E, zwłaszcza w swojej skórce. Bakłażan to również doskonałe źródło związków zwanych solaniną i kaburbitacyna, alkaloidów, które są odpowiedzialne za niszczenie komórek nowotworowych.
Według badań bakłażan zapobiega rozwojowi raka szyjki macicy i żołądka.
5. Szpinak
To warzywo zawsze uważano za bardzo pożywne, ponieważ zawiera duże ilości witaminy A, żelaza i kwasu foliowego.
Warto również wspomnieć, że szpinak jest ważnym produktem zwalczającym raka, ponieważ zawiera 13 składników odżywczych. Te składniki oraz inne substancje zawarte w szpinaku pomagają w redukcji komórek wytwarzających nowotwory.
Właściwości szpinaku najlepiej działają w przypadku nowotworów takich jak białaczka, rak piersi i szyjki macicy, rak prostaty oraz rak jelita grubego.
6. Warzywa kapustowate
Istnieje ponad 37 różnych rodzajów warzyw kapustowatych. Jednak to właśnie niezbyt egzotyczna i niepozorna kapusta ma najwięcej antyrakowych właściwości.
Spożywanie kapusty wspomaga wytwarzanie bioaktywnych metabolitów, które zapobiegają reprodukcji guzów nowotworowych.
7. Owoce i warzywa zapobiegające nowotworom – Czosnek
Ten król warzyw ma tak wiele zastosowań medycznych, że jest powszechnie uznawany za naturalny lek. Zwłaszcza że bioaktywne związki czosnku mają wpływ na zmniejszenie ryzyka pojawienia się raka.
Arginina, oligosacharydy, flawonoidy i selen zawarte w czosnku mają właściwości zapobiegające rozwojowi komórek rakowych w organizmie. Ich działanie jest najsilniejsze w czosnku poddanym procesom fermentacji.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Better Health Chanel. Healthy eating. Victoria State Government. Department of Health. Diciembre 2021.
- Gupta Ch, Prakash D, et al. Phytonutrients as therapeutic agents. Journal of Complementary and Integral Medicine. Septiembre 2014. 11 (3): 151-69.
- Rodríguez-Leyton, Mylene & Majana Lucía, Sánchez. (2017). Consumo de frutas y verduras: beneficios y retos. Alimentos Hoy. 25. 30-55.
- Vepachedu, Sreenivasarao. (1998). Balanced Diet. The Telangana Science Journal.
- World Health Organization. Healthy diet. Abril 2020.
