Ból kolana - podstawowe wskazówki

Imbir pomaga zwalczyć ból kolana i bardzo dobrze wpływa na mięśnie. Możemy dodawać go do naszych potraw, przygotować napar lub nakładać bezpośrednio na skórę.

Może się wydawać, że ból kolana to problem, który dotyczy jedynie osób starszych i sportowców. Nic bardziej mylnego. Dolegliwość ta może pojawić się w jakimkolwiek wieku, niezależnie od wykonywanego zawodu.

Może pojawić się nagle, pod wpływem kontuzji, i z czasem zwiększać swoją intensywność. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak leczyć ból kolana.

Ból kolana – przyczyny

Kolano jest jednym z najczęściej używanych stawów. Kiedy stoimy, kolana utrzymują większość naszego ciężaru ciała. Umożliwia nam ponadto poruszanie się.

Jego naturalne zużycie wzrasta u pacjentów powyżej 60. roku życia. Ale uwaga! Ból kolana może pojawić się też w każdym wieku!

Istnieje wiele przyczyn, które sprawiają, że nasze kolana bolą. Należą do nich:

• Nadwaga i otyłość.
• Nadmierne zużycie stawów (ze względu na pracę lub też uprawiane sporty).
• Przypadki artretyzmu w rodzinie (czynnik genetyczny).
• Wiek.
• Torbiel Bakera (nagromadzenie płynu w dole podkolanowym).
• Stany zapalne kości i stawów.
• Choroba Osgooda-Schlattera.

Jeżeli nadużywamy naszych kolan, ból może zostać też wywołany:

• Stan zapalny
• Przemieszczenie lub pęknięcie rzepki.
• Zerwaniem ścięgna.
• Uszkodzeniami tkanki chrząstnej.
• Problemami z mięśniami.
• Skręceniem.

Ból kolana – jak go uniknąć?

Jeżeli ból kolana jest związany z wiekiem lub uwarunkowaniami genetycznymi, nie możemy temu zaradzić. W innych przypadkach warto też zmienić pewne nawyki:

• Rozgrzewamy mięśnie przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną.
• Staraj się nie biegać z górki. Przy wzniesieniach lepiej jest zejść spacerem.
• Warto jeździć na rowerze.
• Zmniejsz intensywność ćwiczeń.
• Zgub zbędne kilogramy.
• Zakładaj wygodne buty.
• Unikaj noszenia obcasów.
• Staraj się nie stać też na nogach przez wiele godzin.

Jeżeli pojawia się ból kolana…

Należy reagować jak najszybciej. Przy najmniejszych symptomach zalecamy:

• Więcej odpoczynku.
• Unikanie ćwiczeń i sytuacji, które mogłyby sprawiać ból.
• Pod żadnym pozorem nie wolno podnosić też ciężarów.
• Codzienne okłady lodem (15 minut).
• Unoszenie kolan w trakcie oglądania telewizji.
• Bandażowanie bandażem elastycznym.
• Spanie z poduszką pod kolanem.
• Zażywanie łagodnych leków przeciwzapalnych.

Domowe sposoby leczenia

Istnieją naturalne metody, które możesz przygotować samodzielnie, w domu. Dzięki nim skutecznie złagodzisz symptomy i odczujesz też ulgę.

Pamiętaj, że w przypadku ostrego bólu powinnaś zgłosić się do lekarza.

Zimne okłady

Lód i zimne okłady to najlepszy sposób na problemy ze ścięgnami i opuchliznę.

Wystarczy 15 minut. Prawidłowa technika obejmuje wypoczynek i okłady lodem. Działa naprawdę skutecznie!

Oliwa z oliwek

Jak tylko zacznie doskwierać Ci ból kolana, wykonaj delikatny masaż okrężnymi ruchami, stosując przy tym też kilka kropli oliwy z oliwek. 

Chodzi o podniesienie temperatury i ułatwienie wchłaniania. Kiedy właściwości oliwy trafią do układu krążenia, zadziałają przeciwzapalnie.

Świetnym rozwiązaniem jest też olejek kokosowy, który uśmierza ból i zmniejsza obrzęk. Wystarczy pół filiżanki podgrzanego olejku.

Warzywa o działaniu przeciwzapalnym.

Świetnie spisują się również czosnek i cebula. Nakłada się je bezpośrednio na skórę. Kroimy w plasterki i wcieramy w obolałe miejsce.

Kapusta

Kapusta posiada ogromne właściwości przeciwzapalne i pomaga zwalczyć też ból kolana.

Miażdżymy kilka liści kapusty z odrobiną wody i stosujemy jak maść. Owijamy gazą i bandażem elastycznym. Bandaż zmieniamy dwa razy dziennie.

Przyprawy

Imbir działa łagodząco na dolegliwości związane z mięśniami i stawami, zwłaszcza w przypadku osteoporozy. Inną skuteczną przyprawą jest też kurkuma.

W obu przypadkach zaleca się dodawanie ich do potraw i przygotowywanie naparów.

Zioła

Działają przeciwzapalnie i poprawiają krążenie krwi. Sprawdzą się również w przypadku bólu kolana.

Szczególnie polecamy bazylię, rumianek i czepotę puszystą (koci pazur). Przygotowane napary uśmierzą ból i zmniejszą też stan zapalny.