Odchudzający koktajl z truskawki, płatków owsianych i imbiru

Doskonałym pomysłem jest spożywać ten odchudzający koktajl z rana na śniadanie. Pomoże to przyspieszyć nasz metabolizm już od pierwszych godzin dnia. Unikniemy dzięki temu zachcianek na słodycze w dalszej części dnia.
Odchudzający koktajl z truskawki, płatków owsianych i imbiru

Chcąc dobrze wyglądać i być w formie, staramy się dbać o linię i zrzucić zbędne kilogramy. Bardzo pomocny może się w tym okazać odchudzający koktajl z truskawki, płatków owsianych i imbiru.

W dzisiejszym artykule poznasz przepis na odchudzający koktajl. Jest on bardzo prosty w wykonaniu i pyszny, a przy tym pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy. Dzięki swoim odżywczym składnikom dostarczy Twojemu organizmowi cennych minerałów.

Czym jest ten odchudzający koktajl?

Aby schudnąć zdrowo, bez efektu jojo, należy przestać liczyć kalorie i zredukować spożywany tłuszcz. Powinnaś już od dziś zacząć wybierać naturalne i zdrowe pokarmy. Odżywią Cię one, pomogą zaspokoić głód i pozwolą Ci naprawdę cieszyć się tym, co jesz.

Odchudzający koktajl to napój, który może zawierać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i przyprawy, jakie lubisz. Ten doskonały napój dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebuje Twój organizm, a także składników odżywczych, które ułatwiają odchudzanie.

Dobrze wykonany odchudzający koktajl powinien zawierać:

  • Świeże owoce i warzywa.
  • Zdrowe oleje tłoczone na zimno.
  • Węglowodany bogate w błonnik.
  • Dodatki lub przyprawy, aby pomóc nam maksymalizować korzyści, które odnosimy pijąc ten koktajl.

Koktajl truskawkowy

Właściwości składników koktajlu

Wszystkie produkty zawierają kalorie. Jednak w tym przypadku, nasz organizm zużywa więcej kalorii przyswajając je, niż gromadząc, co sprzyja zdrowej utracie wagi.

Inne składniki z kolei zawierają błonnik, który zapewnia nam uczucie sytości i poprawia pracę jelit. Sprzyja to przyspieszeniu metabolizmu, co z kolei przyczynia się do spalania nadmiaru kalorii.

Truskawki

Ten pyszny czerwony owoc stanowi doskonały produkt, pomocny, aby schudnąć a jednocześnie cieszyć się jedzeniem.

  • Truskawka zawiera bardzo mało cukru, lecz jest bogata w rozpuszczalny błonnik.
  • Wykazuje właściwości moczopędne i oczyszczające, które pomagają usunąć toksyny i powstrzymać retencję płynów w naszym organizmie.
  • Truskawki są także bogate w witaminy C i minerały, takie jak żelazo, potas lub jod, który pomaga zapobiegać niedobory składników odżywczych.

Truskawki w koszyku

Płatki owsiane

Płatki owsiane to produkt, którego nie można pominąć w zdrowej i zbilansowanej diecie. Chociaż nie są niskokaloryczne, zawierają wiele składników odżywczych, które pomogą nam uniknąć problemów zdrowotnych i osiągnąć zdrową, wymarzoną wagę.

  • Są one bogate w błonnik i minerały, takie jak żelazo, cynk czy magnez, oraz kwasy tłuszczowe.
  • Jest to bardzo sycące jedzenie, które dostarcza energii, reguluje poziom cukru we krwi, pomaga zwalczać napady głodu i poprawia trawienie.
  • Płatki owsiane są idealne dla osób walczących z niekontrolowanymi napadami głodu.

Imbir

  • Ta egzotyczna przyprawa mająca odświeżający i pikantny smak wyróżnia się pod względem zdolności do zwiększenia metabolizmu. To z kolei pozwala nam skutecznie spalić kalorie.
  • Pomaga on również regulować apetyt, zwalczać zatrzymywanie płynów w organizmie i zmniejszyć obrzęk.
  • Imbir to doskonała przyprawa do wszystkich rodzajów dań. Wspomaga również trawienie i poprawia soczystość oraz smak jedzenia.

imbir

Przygotuj odchudzający koktajl

Proponowany przez nas koktajl jest bardzo prosty w przygotowaniu. Możesz pić go na śniadanie lub na kolację. Przyda się, jeżeli chcesz stracić zbędne kilogramy bądź po prostu utrzymać wagę.

Odchudzający koktajl – składniki

  • 5 dojrzałych truskawek
  • Dwie łyżki płatków owsianych (16 g)
  • Szczypta startego świeżego lub sproszkowanego imbiru
  • Szklanka wody (200 ml)
  • Odrobina stewii bądź miodu pszczelego do osłodzenia (według gustu)

Zalecamy sięgać po żywność ekologiczną, szczególnie w przypadku truskawek i owsa. Jest tak dlatego, że są one często bardzo zanieczyszczone pestycydami, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Sposób przygotowania

  • Dzień wcześniej namocz dwie łyżki płatków owsianych w szklance wody i pozostaw na noc. Płatki powinny pozostać w wodzie na kilka godzin, aby ułatwić przygotowanie koktajlu i strawienie tego zboża.
  • Rano należy dodać wszystkie składniki do blendera (dojrzałe truskawki, owies i wodę, w której moczyły się płatki owsiane oraz imbir).
  • Należy zmiksować wszystko dokładnie aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Ten koktajl będzie przypominał smoothie, z racji swojej gęstej i kremowej konsystencji. Jeśli wolisz swoje smoothie w formie nieco bardziej płynnej, wystarczy po prostu dodać trochę więcej wody.
  • Na koniec dosłodzimy koktajl stewią lub miodem.
  • W momencie podawania, można go przyozdobić truskawką i kawałkiem imbiru.