Przyspiesz trawienie napojem z imbiru, jabłek i stewii

Imbir to jeden z najlepszych naturalnych produktów, jakie możesz wykorzystać do oczyszczenia organizmu i przyspieszenia procesów trawienia. Nadaje się zarówno do zimnych napojów, jak i gorących naparów.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Elena Martínez Blasco

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Każdemu z nas zdarza się pofolgować sobie przy stole przez co nasz organizm ma utrudnione trawienie. W takiej sytuacji czujemy się ociężali, a osoby będące na diecie miewają nawet wyrzuty sumienia obawiając się, że ich wcześniejszy wysiłek pójdzie na marne.

Wcale tak jednak nie musi być, ponieważ istnieje wiele naturalnych środków, które wspomagają trawienie i pozwalają odzyskać uczucie lekkości w żołądku. Dziś chcemy zaproponować jeden z nich – napój z imbiru, jabłek i stewii.

Nadmiar jedzenia a trawienie

Urodziny, imieniny, święta i różne inne okazje to sytuacje, w których niejednokrotnie zjadamy dużo więcej niż powinniśmy, ponieważ stoły są zastawione kuszącymi smakołykami. Ważna jest nie tylko ilość jedzenia jakie spożywamy, ale również jakość oraz połączenie produktów w danym posiłku.

Aby trawienie nie uległo znacznemu osłabieniu podczas wiekszego posiłku, staraj się przynajmniej jeść powoli i dokładnie przeżuwać każdy kęs.

Pamiętaj też o tym, żeby każdy posiłek składał się z porcji z warzyw. Niewielka porcja sałatki dostarczy mnóstwa cennych składników odżywczych i ograniczy pokusę sięgnięcia po inne, mniej zdrowe produkty.

Jak wspomóc trawienie po obfitym posiłku?

Jeśli się przejadłeś zastosuj poniższe metody, aby wspomóc trawienie:

• Pij wodę przez cały dzień. Wypijaj szklankę wody na pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po nim. Jest to najłatwiejszy sposób na oczyszczenie organizmu z nadmiaru zbędnych produktów przemiany materii.
• Zastąp któryś z posiłków niewielką przekąską: sięgnij po owoc, małą porcję zupy warzywnej lub sałatkę.
• Pij napary, które usprawniają pracę wątroby. Możesz wybrać m.in.: mniszka lekarskiego, oset mleczny, liść karczocha zwyczajnego albo boldo.
• Pij napar z imbiru, stewii i jabłka.

Produkty wspomagające trawienie

Imbir

Imbir to korzeń, który ma orzeźwiający smak i bardzo korzystnie wpływa na organizm. Oto niektóre z właściwości imbiru:

• Zwalcza wzdęcia i pomaga pozbyć się zatrzymanych w organizmie płynów.
• Wspomaga pracę nerek.
• Ułatwia pracę układu trawiennego, łagodzi dolegliwości żołądkowe i stymuluje wydzielanie soków żołądkowych.
• Usprawnia pracę wątroby, pomaga oczyścić krew i wyeliminować z organizmu toksyny.
• Przyspiesza procesy przemiany materii i pomaga spalić większą ilość kalorii.

Imbir można spożywać w postaci surowego korzenia, w naparach, sokach i koktajlach. Jest również dostępny w formie pastylek do ssania.

Stewia

Stewia jest nie tylko naturalnym lekiem, ale również doskonałym substytutem cukru. Jest przy tym dużo słodsza, a jednocześnie nie dostarcza kalorii. Oto kilka korzyści jakie stewia przynosi naszemu organizmowi:

• Obniża poziom cukru we krwi, dzięki czemu rzadziej dopada nas głód.
• Pomaga walczyć z retencją płynów w organizmie.
• Stopniowo obniża ciśnienie krwi.
• Pomaga zadbać o zęby i dziąsła oraz zapobiegać powstawaniu ubytków.
• Przyspiesza procesy trawienia.

Aby w pełni wykorzystać zalety stewii, należy sięgnąć po nią w naturalnej formie. Można ją spożywać w formie płynu lub proszku. Stewia jest zielona lub ciemnobrązowa i ma smak podobny do lukrecji.

Rafinowana stewia nadaje produktom słodki smak, ale nie wpływa w żaden sposób na ich pozostałe walory smakowe. Można nią zastąpić cukier, ale należy pamiętać, że taka jej forma nie ma właściwości leczniczych.

Jabłka

Jabłko pomaga na dłużej zachować uczucie sytości, dzięki czemu nie sięgniemy zbyt szybko po jedzenie, gdy pozwoliliśmy sobie na przekroczenie granic zdrowej diety.

Napój z imbiru, stewii i jabłek na trawienie

Jeśli pozwoliłeś sobie na zbyt duży posiłek i chcesz poprawić trawienie, sięgnij po naturalny napój, który możesz przygotować według poniższego przepisu.

Składniki

• 1 łyżeczka zmielonego imbiru (5 g)
• 1 łyżeczka stewii w proszku (5 g)
• 1 jabłko
• 2 szklanki wody (400 ml)

Sposób przygotowania i spożycia

• Umyj jabłko, obierz je ze skórki i usuń gniazdo.
• Pokrój jabłko na kawałki i umieść w blenderze wraz z imbirem i stewią. Zmiksuj wszystko na jednolitą masę.
• Wypij świeżo przygotowany napój. Możesz spożywać go na zimno lub na ciepło.

Najlepiej jest popijać napój niewielkimi łykami przez cały dzień, dwie godziny po każdym posiłku. Pamiętaj, że choć koktajl ten daje świetne rezultaty, to powinienbyć stosowany doraźnie i nie zastąpi on lekkostrawnej diety.

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Polepszenie trawienia – 6 skutecznych ćwiczeń

Polepszenie trawienia może nam się czasem wydawać niezbędnym rozwiązaniem problemów, które mogą być naprawdę uciążliwe. Zobacz więc, co możesz zrob...