Jak obniżyć poziom cukru we krwi dzięki tym 4 herbatom
Sporządzanie naparów z roślin, to najprostszy sposób, aby czerpać korzyści z ich zdrowotnych właściwości i m.in. obniżyć poziom cukru we krwi. Mieszanki ziół najczęściej występują w postaci małych torebek, które możesz kupić w każdym sklepie.
Aczkolwiek, aby zaparzyć herbatę według przepisów, które podajemy, będziesz potrzebować ziół w postaci liści. Mogą być zarówno ususzone jak i świeże. Możesz je kupić na targu, lub w sklepach ze zdrową żywnością.
Pomogą Ci one skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi.
Jak przyrządzić napar?
Proces przygotowania jest bardzo prosty. Potrzebujesz jedynie:
Składniki
- 1 filiżanka gorącej, przegotowanej wody
- 1 łyżeczka liści, kwiatów lub korzeni suszonych ziół, według własnego wyboru, lub 2 łyżeczki świeżych ziół.
Naczynia
- Dzbanek do herbaty
- Filiżanka
Sposób przygotowania
- Do dzbanka wsyp zioła i zalej gorącą wodą.
- Odczekaj 7 minut aż się zaparzy.
- Po odczekaniu, przelej napar do filiżanki.
Opcjonalnie, możesz równiez dodać łyżeczkę miodu, aby osłodzić herbatę. Jednak, ze względu na to, że naszym celem jest obniżenie poziomu cukru we krwi, tym razem pominiemy ten krok.
Ten sam proces stosujemy do wszystkich herbat.
W jaki sposób herbata pomoże mi obniżyć poziom cukru we krwi?
Wysoki poziom glukozy we krwi może być niebezpieczny dla Twojego zdrowia.
To prawda, że potrzebujemy paliwa, aby mieć energię do codziennego funkcjonowania. Jednak przekraczanie limitu poziomu glukozy we krwi, może doprowadzić do stanu przedcukrzycowego. I jeśli nie nauczysz się go kontrolować, w rezultacie może to doprowadzić do rozwinięcia się cukrzycy typu 2.
Stan przedcukrzycowy często przebiega bezobjawowo i możemy nawet nie być go świadomi.
Z drugiej strony, osoby które cierpią na cukrzycę, muszą szczególnie uważać na swoją dietę i regularnie monitorować poziom cukru we krwi.
Warto skonsultować się ze specjalistą, przed dodaniem do swojej diety herbat, o których mówimy.
1.Kozieradka
Kozieradka jest jednoroczną rośliną trawiastą, która pochodzi z Europy i Południowej Azji. W kuchni orientalnej, stosuje się ją jako przyprawę.
Ta roślina ma szerokie zdrowotne działanie i stosuje się ją jako pomoc w leczeniu przypadłości takich jak:
- Nieżyt żołądka
- Wysoki cholesterol
- Zapalenie gardła
- Problemy z wątrobą
Dzięki zawartości kumaryny, kwasu nikotynowegi i trygoneliny, jest stosowana jako substytut doustnych środków obniżających poziom cukru, w przypadku cukrzycy insulinoniezależnej.
Istnieje kilka badań, które pokazują, że kozieradka zwiększa obwodowe funkcje insuliny. Zmniejsza także wchłanianie węglowodanów.
Jak stosować
- Pij szklankę naparu z kozieradki dziennie, przez miesiąc.
- Zrób tygodniową przerwę i powtórz kurację.
2. Żeń-szeń
Żeń-szeń jest powszechnie stosowaną nazwą dla kilku odmian roślin z rodziny araliowatych.
Naturalnie występuje na obszarach górskich od Nepalu do Mandżurii i od zachodniej Syberii do Korei. Ze względu jednak na wysokie zapotrzebowanie, jest uprawiany również w innych krajach.
Posiada właściwości, które pomagają obniżyć poziom cukru, dzięki zawartości ginsenozydów, substancji które umożliwiają ten proces.
Jak stosować
- Pij szklankę naparu z żeń-szenia dziennie, przez dwa miesiące.
- Zrób miesięczną przerwę w kuracji.
- Po przeglądzie lekarskim, możesz powtórzyć kurację. Pamiętaj, że nie powinno się spożywać żeń-szenia przez okres dłuższy niż 9 tygodni.
3. Rumianek
Rumianek to jednoroczna roślina z rodziny trawiastych, znana ze swoich właściwości przeciwskurczowych i wspomagających trawienie.
Posiada również właściwości, które są pomocne w przypadłościach takich jak:
- Bezsenność
- Bóle reumatyczne
- Hemoroidy
Oprócz tego, że pomaga obniżyć poziomu cukru we krwi, rumianek zwiększa także zdolność magazynowania glikogenu w wątrobie. Dzięki temu chroni Twoją trzustkę przed stresem oksydacyjnym, spowodowanym przez nadmiar glukozy.
Jak stosować
- Pij jedną filiżankę rumianku, trzy razy dziennie po posiłku.
4. Zielona herbata
Zielona herbata to napój przyrządzany z liści herbaty chińskiej (Camellia sinensis). Oryginalnie pochodzi z Chin, ale jej konsumpcja rozprzestrzeniła się na całym świecie.
Ma silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki zawartym w niej katechinom, beta-karotenowi oraz witaminom C i E.
Jej skuteczność w obniżaniu poziomu cukru we krwi wynika z obecności polisacharydów w liściach. Działają one w taki sam sposób jak insulina.
Jak stosować
- Pij 2-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, przez dwa miesiące.
- Nie pij herbaty na pusty żołądek.
- Po skończonej kuracji, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem kolejnej.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Foldes, E. (1947). Diabetes and hypertension. The American Journal of Medicine. https://doi.org/10.1080/13854040802368684
- Diabetes.co.uk. (2017). Blood Sugar Level Ranges. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2016.09.015
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
- Tsuneki, Hiroshi & Ishizuka, Mitsuyo & Terasawa, Miki & wu, Jinbin & Sasaoka, Toshiyasu & Kimura, Ikuko. (2004). Effect of Green tea on blood glucose levels and serum proteomic patterns in diabetic (db/db) mice and on glucose metabolism in healthy humans. BMC pharmacology. 4. 18. 10.1186/1471-2210-4-18.