Cholesterol - 5 sposobów na jego obniżenie

Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi pociąga za sobą liczne konsekwencje zdrowotne. Postaraj się obniżyć go naturalnymi sposobami.
Cholesterol - 5 sposobów na jego obniżenie

Ostatnia aktualizacja: 14 czerwca, 2019

Cholesterol to słowo często przewijające się artykułach czy rozmowach o zdrowiu, dobrym samopoczuciu czy kondycji naszego ciała.

Zbyt wysoki poziom tej substancji we krwi może być bowiem źródłem licznych konsekwencji zdrowotnych – od zaburzeń krążenia, aż po rozwój groźnych chorób metabolicznych.

Cholesterol często określa się mianem ,,cichego zabójcy”, początkowo nie daje on bowiem żadnych sygnałów, że z naszym zdrowiem dzieje się coraz gorzej. Jeśli chcesz w porę zainterweniować i nie dopuścić do takiej sytuacji, koniecznie czytaj dalej i poznaj 5 naturalnych sposobów na unormowanie poziomu cholesterolu we krwi.

Na świecie z każdym rokiem przybywa osób dotkniętych konsekwencjami zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Niestety część z tych osób, albo nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia, albo też ignoruje zalecenia lekarzy, którzy stale powtarzają, z jak dużym ryzykiem wiąże się niewydolność metaboliczna oraz niewydolność krążenia.

 

Specjaliści na całym świecie biją na alarm – czas zmienić nawyki żywieniowe i zrezygnować z siedzącego trybu życia, bo te dwa czynniki są odpowiedzialne w największym stopniu z problemy ze zbyt wysokim cholesterolem. 

Oprócz zadbania o swoją dietę i odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia, warto także włączyć do swojego życia kilka naturalnych sposobów na obniżenie cholesterolu. Dzięki temu będziesz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Naprawdę warto!

1. Płatki owsiane na wysoki cholesterol

Naturalny błonnik obecny w otrębach czy płatkach owsianych, wraz z przeciwutleniaczami to potężna broń w walce ze zbyt wysokim poziomem złego cholesterolu (LDL).

Płatki owsiane na wysoki poziom cholesterolu

 

Regularne spożywanie produktów owsianych pomoże Ci oczyścić naczynia krwionośne z nadmiaru trójglicerydów i jednocześnie uniknąć nadmiernego wchłaniania się tłuszczów w jelitach. Potrzebny Ci konkretny przepis? Oto on!

Potrzebne składniki

  • 3 łyżki stołowe otrębów owsianych (30 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Umieść składniki w blenderze.
  • Miksuj przez kilka minut aż uzyskasz gładką konsystencję.

Jak stosować?

  • Pij rano na pusty żołądek.
  • Stosuj co najmniej 3 razy w tygodniu.

2. Woda z bakłażanów

Woda z bakłażana jest niskokaloryczna, a jednocześnie doskonale sprawdza się jako uzupełnienie diety odchudzającej. Co ciekawe możesz wykorzystać ją także, aby obniżyć cholesterol i uniknąć schorzeń układu krążenia.

Bakłażan posiada zdolności oczyszczające organizm z nadmiaru toksyn, lipidów i innych szkodliwych substancji. Poprawi to nie tylko Twoje samopoczucie, ale i zdrowie całego układu sercowo-naczyniowego.

Co będzie Ci potrzebne?

  • 1 bakłażan
  • sok z 1 cytryny
  • 5 szklanek wody (1,25 l)

Co należy zrobić?

  • Doprowadź wodę do wrzenia.
  • Pokrój bakłażana w kostkę.
  • Dodaj bakłażana do wody razem z sokiem z cytryny.
  • Pozostaw na godzinę do zaparzenia.

Jak używać?

  • Wypij szklankę wody z bakłażana rano, na pusty żołądek.
  • Podziel przygotowany napój na kilka porcji i popijaj w ciągu dnia.

3. Napar ze skrzypu polnego

Skrzyp polny to źródło licznych właściwości oczyszczających i przeciwutleniających. Dzięki temu jest to doskonały składnik naparu obniżającego cholesterol.

Napar ziołowy

Dodatkowo w napoju tym nie zabraknie witamin i niezbędnych minerałów, które przywrócą elastyczność Twoim naczyniom krwionośnym.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa skrzypu (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Jak przygotować?

  • Dodaj skrzyp polny do wrzącej wody.
  • Pozostaw na 10 minut do zaparzenia.
  • Odcedź i podawaj.

Jak stosować?

  • Pij 1-2 szklanki naparu dziennie.
  • Powtarzaj 3 razy w tygodniu.

4. Woda z kapusty

Woda z kapusty zawiera dużą dawkę błonnika i przeciwutleniaczy, pozwala więc usunąć nadmiar cholesterolu odkładającego się w tętnicach. Dodatkowo jest to napój oczyszczający organizm z toksyn i tłuszczów, dzięki czemu optymalizuje procesy metaboliczne i procesy trawienne.

Potrzebne składniki

  • 6 liści kapusty
  • 3 szklanki wody (750 ml)

Co należy zrobić?

  • Dodaj liście kapusty do gorącej wody.
  • Gotuj przez pół godziny.
  • Odstaw do przestygnięcia.
  • Gdy woda ostygnie do temperatury pokojowej, odcedź i wypij.

Jak stosować?

  • Pij szklankę wody z kapusty przed każdym posiłkiem.

5. Napój z pietruszki

Ostatnim naturalnym sposobem, by obniżyć cholesterol jest oczywiście napar z pietruszki. Pietruszka to produkt nie tylko doskonały do wykorzystania w kuchni, ale także w medycynie naturalnej.

Napar z pietruszki a wysoki cholesterol

Doskonale ograniczy wchłanianie się lipidów w jelitach, jednocześnie pomagając usunąć ich nadmiar.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa liści pietruszki (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia.
  • Dodaj pietruszkę.
  • Pozostaw do zagotowania, a następnie do ostygnięcia.

Jak stosować?

  • Pij 1-2 szklanki naparu z pietruszki każdego dnia.

Jeśli Ciebie także niepokoi zbyt wysoki poziom cholesterolu i jego możliwe konsekwencje zdrowotne, koniecznie wprowadź do swojego życia kilka prostych zmian, które pomogą Ci odzyskać zdrowie i sprawność. Zadbaj o odpowiednią dietę i aktywność fizyczną, uzupełnij swoje nawyki o opisywane powyżej sposoby profilaktyczne, a także nie zapominaj o regularnych badaniach.

To może Cię zainteresować ...
Miażdżyca – 12 naturalnych środków zapobiegających
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Miażdżyca – 12 naturalnych środków zapobiegających

Miażdżyca jest spowodowana pogrubieniem ścian tętnic i utratą ich elastyczności. Dowiedz się, jak w zapobiegać tej chorobie, prowadząc zdrowy tryb ...



  • Achrem-Achremowicz, Jacek & Kepczyńska, Elzbieta & Zylewski, Marek & Janeczko, Zbigniew. (2009). Synthesis of betulin derivatives and the determination of their relative lipophilicities using reversed-phase thin-layer chromatography. Biomedical chromatography : BMC. 24. 261-7. 10.1002/bmc.1282.
  • Ware, M. (2017). ”Eggplant health benefits and tasty tips”. Medical News Today. [Online] Avaiable at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/279359.php
  • Brazier, Y. (2017). ”Is red wine good for you?” Medical News Today. [Online] Avaiable at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/265635.php
  • Vasilenko IK, Semenchenko VF, Frolova LM et al. The pharmacological properties of the triterpenoids from birch bark. Eksp Klin. Farmakol 1993; 56(4): 53-5. 
  • Carnat A, Lacouture I, Fraisse D et al. Standarization of the Birch Leaf. Ann Pharm Fr, 1996; 54(5): 231-5.

  • Zaragozá F, Ladero M, Rabasco A et al. Plantas Medicinales (Fitoterapia Práctica). Segunda Edición, 2001. pp 136-8.