Cholesterol – 5 sposobów na jego obniżenie

Grudzień 18, 2017
Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi pociąga za sobą liczne konsekwencje zdrowotne. Postaraj się obniżyć go naturalnymi sposobami.

Cholesterol to słowo często przewijające się artykułach czy rozmowach o zdrowiu, dobrym samopoczuciu czy kondycji naszego ciała.

Zbyt wysoki poziom tej substancji we krwi może być bowiem źródłem licznych konsekwencji zdrowotnych – od zaburzeń krążenia, aż po rozwój groźnych chorób metabolicznych.

Cholesterol często określa się mianem ,,cichego zabójcy”, początkowo nie daje on bowiem żadnych sygnałów, że z naszym zdrowiem dzieje się coraz gorzej. Jeśli chcesz w porę zainterweniować i nie dopuścić do takiej sytuacji, koniecznie czytaj dalej i poznaj 5 naturalnych sposobów na unormowanie poziomu cholesterolu we krwi.

Na świecie z każdym rokiem przybywa osób dotkniętych konsekwencjami zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Niestety część z tych osób, albo nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia, albo też ignoruje zalecenia lekarzy, którzy stale powtarzają, z jak dużym ryzykiem wiąże się niewydolność metaboliczna oraz niewydolność krążenia.

Specjaliści na całym świecie biją na alarm – czas zmienić nawyki żywieniowe i zrezygnować z siedzącego trybu życia, bo te dwa czynniki są odpowiedzialne w największym stopniu z problemy ze zbyt wysokim cholesterolem. 

Oprócz zadbania o swoją dietę i odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia, warto także włączyć do swojego życia kilka naturalnych sposobów na obniżenie cholesterolu. Dzięki temu będziesz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Naprawdę warto!

1. Płatki owsiane na wysoki cholesterol

Naturalny błonnik obecny w otrębach czy płatkach owsianych, wraz z przeciwutleniaczami to potężna broń w walce ze zbyt wysokim poziomem złego cholesterolu (LDL).

Regularne spożywanie produktów owsianych pomoże Ci oczyścić naczynia krwionośne z nadmiaru trójglicerydów i jednocześnie uniknąć nadmiernego wchłaniania się tłuszczów w jelitach. Potrzebny Ci konkretny przepis? Oto on!

Płatki owsiane na wysoki poziom cholesterolu

Potrzebne składniki

  • 3 łyżki stołowe otrębów owsianych (30 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Umieść składniki w blenderze.
  • Miksuj przez kilka minut aż uzyskasz gładką konsystencję.

Jak stosować?

  • Pij rano na pusty żołądek.
  • Stosuj co najmniej 3 razy w tygodniu.

2. Woda z bakłażanów

Woda z bakłażana jest niskokaloryczna, a jednocześnie doskonale sprawdza się jako uzupełnienie diety odchudzającej. Co ciekawe możesz wykorzystać ją także, aby obniżyć cholesterol i uniknąć schorzeń układu krążenia.

Bakłażan posiada zdolności oczyszczające organizm z nadmiaru toksyn, lipidów i innych szkodliwych substancji. Poprawi to nie tylko Twoje samopoczucie, ale i zdrowie całego układu sercowo-naczyniowego.

Co będzie Ci potrzebne?

  • 1 bakłażan
  • sok z 1 cytryny
  • 5 szklanek wody (1,25 l)

Co należy zrobić?

  • Doprowadź wodę do wrzenia.
  • Pokrój bakłażana w kostkę.
  • Dodaj bakłażana do wody razem z sokiem z cytryny.
  • Pozostaw na godzinę do zaparzenia.

Jak używać?

  • Wypij szklankę wody z bakłażana rano, na pusty żołądek.
  • Podziel przygotowany napój na kilka porcji i popijaj w ciągu dnia.

3. Napar ze skrzypu polnego

Napar ziołowy

Skrzyp polny to źródło licznych właściwości oczyszczających i przeciwutleniających. Dzięki temu jest to doskonały składnik naparu obniżającego cholesterol. Dodatkowo w napoju tym nie zabraknie witamin i niezbędnych minerałów, które przywrócą elastyczność Twoim naczyniom krwionośnym.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa skrzypu (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Jak przygotować?

  • Dodaj skrzyp polny do wrzącej wody.
  • Pozostaw na 10 minut do zaparzenia.
  • Odcedź i podawaj.

Jak stosować?

  • Pij 1-2 szklanki naparu dziennie.
  • Powtarzaj 3 razy w tygodniu.

4. Woda z kapusty

Woda z kapusty zawiera dużą dawkę błonnika i przeciwutleniaczy, pozwala więc usunąć nadmiar cholesterolu odkładającego się w tętnicach. Dodatkowo jest to napój oczyszczający organizm z toksyn i tłuszczów, dzięki czemu optymalizuje procesy metaboliczne i procesy trawienne.

Potrzebne składniki

  • 6 liści kapusty
  • 3 szklanki wody (750 ml)

Co należy zrobić?

  • Dodaj liście kapusty do gorącej wody.
  • Gotuj przez pół godziny.
  • Odstaw do przestygnięcia.
  • Gdy woda ostygnie do temperatury pokojowej, odcedź i wypij.

Jak stosować?

  • Pij szklankę wody z kapusty przed każdym posiłkiem.

5. Napój z pietruszki

Ostatnim naturalnym sposobem, by obniżyć cholesterol jest oczywiście napar z pietruszki. Pietruszka to produkt nie tylko doskonały do wykorzystania w kuchni, ale także w medycynie naturalnej. Doskonale ograniczy wchłanianie się lipidów w jelitach, jednocześnie pomagając usunąć ich nadmiar.

Napar z pietruszki a wysoki cholesterol

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa liści pietruszki (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia.
  • Dodaj pietruszkę.
  • Pozostaw do zagotowania, a następnie do ostygnięcia.

Jak stosować?

  • Pij 1-2 szklanki naparu z pietruszki każdego dnia.

Jeśli Ciebie także niepokoi zbyt wysoki poziom cholesterolu i jego możliwe konsekwencje zdrowotne, koniecznie wprowadź do swojego życia kilka prostych zmian, które pomogą Ci odzyskać zdrowie i sprawność. Zadbaj o odpowiednią dietę i aktywność fizyczną, uzupełnij swoje nawyki o opisywane powyżej sposoby profilaktyczne, a także nie zapominaj o regularnych badaniach.

WIĘCEJ DLA CIEBIE