Czy wiedziałeś o tym, że oprócz tego, iż pomaga nam się obudzić, kawa i zielona herbata są idealne aby przyśpieszyć metabolizm? Aby jednak uniknąć problemów ze snem, zalecamy pić je z rana.
Wiele osób traktuje metabolizm jako czynnik, który chcieliby kontrolować, by móc schudnąć. To prawda, spowolniony metabolizm może znacznie utrudniać utratę wagi.
Co ciekawe, mnóstwo ludzi, którzy nie dbają o swoją dietę i świadomie obierają siedzący tryb życia, usprawiedliwiają swoje problemy z nadwagą właśnie tym, że mają spowolniony metabolizm i na niego zrzucają całą winę. „U nas to rodzinne” – mawiają.
Owszem, osiągnąwszy pewien wiek, nasze ciało ma tendencję do gromadzenia tłuszczu i znacznie trudniej jest pozbyć się z niego tkanki tłuszczowej. Prawda jest jednak taka, że mamy na to wpływ i do pewnego stopnia jesteśmy w stanie kontrolować swój metabolizm. Istnieją doskonałe strategie.
Mówiąc: „metabolizm” mamy na myśli doskonałe, skrzętnie zaprojektowane chemiczne procesy, dzięki którym nasz organizm może poprawnie funkcjonować.
Można wyobrazić sobie ten proces jako skomplikowaną maszynę, która potrzebuje najlepszej jakości „paliwa”. Istnieją rozmaite składniki odżywcze pobudzające „ruch” tej maszyny, naszą wewnętrzną energię, dzięki której spowolniony metabolizm przyspiesza.
W dzisiejszym artykule opowiemy Ci, jakich pięć kroków pomoże Ci skutecznie osiągnąć ten efekt.
Idealnym układem jest spożywać pięć posiłków dziennie, w małych porcjach. Trzy duże posiłki bądź całe mnóstwo przekąsek wcale nie spełniają swojej roli i nie są odpowiednie, gdy naszym problemem jest spowolniony metabolizm.
Czy lubisz pieprz cayenne? A może chili? Cóż, włączenie ich do Twojej diety w małych ilościach, pomoże Ci natychmiast podnieść szybkość metabolizmu o około 20%.
Zaleca się spożywanie pikantnych dań dwa razy w tygodniu. W ten sposób uda Ci się zdrowo stracić na wadze, o ile oczywiści będziesz dbać również o inne aspekty Twojego odżywiania się.
Zobacz też: Klopsy owsiano-serowe w pikantnym sosie
Być może fakt ten Cię zaskoczy, ale białko pomaga nam utrzymać nasz organizm na wysokich obrotach. Dzieje się tak, ponieważ znacznie wolniej je trawimy, dzięki czemu aby je wchłonąć potrzebujemy więcej energii.
Oczywiście, trzeba sięgać po możliwie najzdrowsze źródła białka. Na przykład tłuste, ciężkie mięsa wcale nie pomogą Ci przyśpieszyć przemiany materii, wręcz przeciwnie – dodatkowo ją spowolnią.
Zapamiętaj więc najlepsze źródła zdrowego białka, dzięki któremu nabierzesz masy mięśniowej i przyśpieszysz spowolniony metabolizm:
Pite z umiarem i bez popadania w skrajności, zielona herbata i kawa mogą bardzo pomóc nam przyśpieszyć spowolniony metabolizm.
Śniadanie staje się posiłkiem kompletnym, gdy uzupełnimy je właśnie o filiżankę kawy. Twój mózg Ci się za to odwdzięczy, podobnie z resztą jak metabolizm. Bardzo go przyśpieszysz.
Kawa zawiera liczne korzystne dla nas substancje:
Zielona herbata z kolei i zawarte w niej katekiny, wspomagają działanie naszej wątroby, gdy zmienia ona tłuszcz w energię. Nie wahaj się, już od dziś wypijaj swoją popołudniową filiżankę zielonej herbaty. Czerp garściami z jej wspaniałych właściwości.
Sprawdź także: Wzdęcia – papaja, aloes i zielona herbata Ci pomogą!
Trening interwałowy o wysokiej intensywności, znany także jako HIIT (z angielskiego) polega na łączeniu ze sobą ćwiczeń aerobowych i anaerobowych. W jednym z naszych artykułów wspominaliśmy Ci już, że można zredukować brzuszek już w cztery minuty dziennie.
Gdy chcemy przyśpieszyć spowolniony metabolizm, zwiększyć masę mięśniową i nabrać kondycji, klasyczne ćwiczenia aerobowe to za mało. Jeżeli interesuje Cię ten temat i masz ochotę wykonać ten rodzaj ćwiczeń w domu, poniżej podajemy Ci opis.
Są to proste przykłady ćwiczeń, dzięki którym możemy uzupełnić inne zestawy. Chodzi o łączenie ćwiczeń wysiłkowych z mniej wymagającymi.
Wystarczy, że poświęcisz na ćwiczenia już chociażby 5 minut, a zobaczysz pozytywne rezultaty.
Uwierz nam, Twój metabolizm Ci się za to odwdzięczy.
Zdjęcie główne dzięki uprzejmości © wikiHow.com.
Istnieją liczne roślinne źródła omega 3, kwasów tłuszczowych, które występują w wielu różnych produktach żywnościowych. Są to tłuszcze wielonienasycone, które wraz z kwasami tłuszczowymi omega-6 należą do tak zwanych niezbędnych kwasów tłuszczowych. Otrzymały tę nazwę ze względu na fakt, że…
Czy wiesz, co jeść, aby nie przytyć w lecie? Lato to pora roku, w której bardziej dbamy o nasz wizerunek, choć jest to także jeden z najbardziej skomplikowanych okresów, aby dbać o linię. Ładna pogoda i wakacje zachęcają do spędzania…
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepszych opcji dla tych, którzy chcą utrzymać idealną wagę przy jednoczesnym zachowaniu dobrego stanu zdrowia. Ale co jest takiego specjalnego w niej jest? Zapraszamy Cię do lektury naszego dzisiejszego artykułu! Będziesz mógł z niego dowiedzieć…
Czy zbliża się jakieś ważne wydarzenie w Twoim życiu i chcesz wyglądać idealnie? Dieta karczocha to rozwiązanie dla Ciebie. Co więcej, szukasz szybkiej diety, która pomoże Ci stracić kilka kilogramów w krótkim czasie? Nie chcesz przestrzegać diety przez długi czas?…
Obecnie coraz częściej napoje bez cukru zastępują napoje gazowane z cukrem. Martwienie się o utrzymanie wagi powoduje, że decydujemy się na mniej kaloryczne napoje. Ale czy rzeczywiście napoje bez cukru mogą powodować tycie?
Procesy technologiczne modyfikują żywność, przez co także jej wartość odżywczą. Warto poznać szczegóły dotyczące tych procesów, oraz zasięg ich wpływu na wartość odżywczą naszych posiłków. Chcesz się dowiedzieć, jak procesy technologiczne wpływają na żywność? To zapraszamy do lektury naszego artykułu!
