Jak naturalnie oczyścić swój organizm w 3 dni

Tak jak codziennie bierzemy prysznic, pierzemy ubrania i myjemy zęby, tak wnętrze naszego ciała wymaga okresowego czyszczenia. Z kolei codziennie wskazane jest wypicie szklanki zimnej wody po przebudzeniu i kolejnej przed pójściem spać.

Przejrzane i zatwierdzone przez: dietetyk Maria Patricia Pinero Corredor.

Napisany przez Yamila Papa Pintor

Ostatnia aktualizacja: 29 grudnia, 2023

Toksyny gromadzą się codziennie w naszych ciałach poprzez żywność. Jeśli dodamy do tego stres, zanieczyszczenie środowiska i problemy osobiste, w naszym ciele nagromadzi się pełno negatywnych elementów, które musimy wyeliminować. Z tego artykułu dowiesz się, jak naturalnie oczyścić organizm w trzy dni.

Po co oczyszczać organizm?

Tak jak codziennie bierzemy prysznic, pierzemy ubrania i myjemy zęby, tak samo wnętrze naszego ciała wymaga okresowego czyszczenia.

Musimy oczyścić się z pokarmów pełnych toksyn, chemikaliów, rafinowanej mąki, cukru, smażonych potraw i produktów pochodzenia zwierzęcego (mięso i nabiał). Ponadto oczyszczenie organizmu zaleca się osobom prowadzącym siedzący tryb życia, a także narażonym na zanieczyszczenie środowiska, stres, stany emocjonalne, zmartwienia itp.

Nagromadzenie toksyn przez kilka lat osłabia narządy i ogólnie organizm. Dlatego:

• Pojawiają się pewne choroby.
• Czujemy się zmęczeni.
• Nasza skóra wygląda na matową.
• Boli nas brzuch.
• Raz w miesiącu łapiemy przeziębienia.

Jeśli wszystkie te sygnały zinterpretujemy jako wiadomość od ciała, to znaczy, że czas zacząć o nie trochę lepiej dbać.

Niektórzy twierdzą, że kluczem jest przestrzeganie surowej diety wegańskiej, jednak nie każdy ma na to ochotę. Nie musisz rezygnować ze wszystkich rzeczy, które lubisz. Należy jednak zdecydować się na zdrowe odżywianie i pamiętać, że „fast food” nie może być wyjątkiem od reguły. W ten sposób Twój organizm stopniowo pozbędzie się toksyn i będziesz mógł cieszyć się zdrowszym życiem.

Jak naturalnie oczyścić organizm

Spożywaj produkty ekologiczne

Z pewnością w pobliżu twojego domu jest targ z owocami, warzywami i żywnością ekologiczną. To prawda, że są trochę droższe niż te, które znajdziemy w supermarkecie; jednak różnica polega na tym, że:

• Mają lepszą jakość.
• Są wolne od nawozów i pestycydów.
• Nie zawierają hormonów wzrostu.

Jeśli masz miejsce w domu, możesz założyć ogród warzywny i zbierać własne naturalne produkty spożywcze.

Pij dużo wody, aby oczyścić organizm

Woda w naturalny sposób oczyszcza i nawilża wszystkie narządy. Pozwala nam eliminować odpady z organizmu poprzez mocz. Powinieneś pić co najmniej dwa litry dziennie (czyli około ośmiu szklanek).

Zwiększ tę ilość, jeśli na zewnątrz jest gorąco, jeśli uprawiasz sport lub jeśli masz dużo zajęć. Wskazane jest również wypicie szklanki zimnej wody po przebudzeniu i kolejnej przed snem.

Możesz też jeść owoce i warzywa bogate w wodę, takie jak jabłka, arbuz, pomidory i ogórki. Ponadto pij naturalne soki owocowe i niesłodzone herbaty ziołowe, zwłaszcza zieloną.

Spożywaj więcej błonnika

Błonnik ma podobny cel jak woda: umożliwia nam naturalne oczyszczenie, ponieważ eliminuje toksyny, w tym przypadku poprzez kał.

Błonnik poprawia funkcje trawienne, zapobiega zaparciom i pozwala organizmowi usunąć wszystkie konserwanty i odpady gromadzące się w przewodzie pokarmowym. Pokarmy, które dostarczają nam jego dużą ilość to:

• Płatki owsiane.
• Brązowy ryż.
• Makaron pełnoziarnisty.
• Nasiona.
• Orzechy.
• Owoce.

Nie pij kawy ani alkoholu

Te dwa popularne i często spożywane napoje nie są jednak dobre dla naszego organizmu. Sprawiają, że wątroba i nerki pracują ciężej. Mogą je również uszkadzać i powodować choroby, takie jak otyłość czy cukrzyca. Jeśli więc chcesz oczyścić organizm, najlepiej zredukować je do minimum.

Chociaż można wypić kieliszek czerwonego wina w porze lunchu, nie zaleca się, aby dzienna dawka przekraczała tę ilość. Natomiast w przypadku kawy staraj się, aby była naturalna, a nie przemysłowa.

Spożywaj pokarmy oczyszczające organizm

Istnieją pokarmy, które w naturalny sposób pomagają oczyścić organizm. Do najbardziej polecanych należą:

• Cytryny (możesz pić sok zmieszany z wodą).
• Buraki (warzywo z dużą ilością błonnika).
• Czosnek (eliminuje patogeny wywołujące choroby).
• Mniszek lekarski (możesz robić napary lub jeść surowe liście w sałatkach).
• Winogrona (są powszechnie znane z „kuracji winogronowej”).

3-dniowa dieta oczyszczająca organizm

Jest to metoda polecana przez wielu profesjonalistów, ponieważ oczyszcza nasz organizm w zaledwie trzy dni:

Pierwszy dzień

• Na śniadanie: 250 gramów posiekanych owoców, szklanka niskotłuszczowego jogurtu, dwie łyżki otrębów pszennych lub owsianych, pięć łyżek pełnoziarnistych płatków zbożowych i filiżanka zielonej herbaty bez cukru.
• W południe: 200 gramów świeżych owoców lub 30 gramów suszonych owoców i dwie szklanki wody.
• Na obiad: sałatka z surowych lub gotowanych warzyw, 200 gramów ekologicznej ryby, kurczaka lub indyka (niesmażonego), filiżanka brązowego ryżu i dwie szklanki wody.
• Po południu: 200 gramów owoców i dwie szklanki wody.
• Na kolację: porcja zupy jarzynowej, szklanka jogurtu i dwie łyżki otrębów pszennych.

Drugi dzień

• Na śniadanie: szklanka soku ananasowego z łyżką siemienia lnianego, grzanka z chleba pełnoziarnistego z odtłuszczonym serem i napar z rumianku.
• Po południu: owoce z filiżanką zielonej herbaty.
• Na obiad: filiżanka ugotowanego brązowego ryżu, grillowany filet rybny i sałatka z pomidora, selera, sałaty i rzodkiewki.
• Po południu: pół owocu.
• Na kolację: porcja kremu warzywnego i filiżanka galaretki.

Trzeci dzień

• Na śniadanie: szklanka soku ananasowego, szklanka niskotłuszczowego jogurtu i kromka pełnoziarnistego tostu z plasterkiem gotowanej szynki lub indyka.
• Przed południem: garść suszonych owoców i orzechów.
• Na obiad: sałatka z zimnego makaronu pełnoziarnistego z brokułami, marchewką i groszkiem oraz 200 g kurczaka lub indyka (niesmażonego).
• Po południu: kawałek owocu.
• Na kolację: kawałek ryby z sokiem z cytryny.

Na koniec pamiętaj, że przed radykalną zmianą diety konieczna jest wizyta u specjalisty. Zdrowe odżywianie jest zawsze doskonałą opcją, ale każdy z nas ma inny metabolizm.