Zatrzymanie płynów w nogach – jak z tym walczyć?

Maj 23, 2016
Do zatrzymania płynów i powstawania stanów zapalnych poszczególnych tkanek może dojść w przypadku odkładania się zbyt dużych ilości sodu w organizmie. Aby się przed tym uchronić, należy unikać między innymi spożycia nadmiernych ilości alkoholu i tłuszczów nasyconych.

Zatrzymanie płynów to zjawisko, które z pewnością znasz, bo pojawiło się w jakimś momencie Twojego życia. Czy wróciłaś kiedyś do domu z pracy i stwierdziłaś, że Twoje nogi są spuchnięte, miałaś nieprzyjemne uczucie ciężkości nóg, a na dodatek skurcze mięśni łydek i stóp?

Objawy te określa się jako zatrzymanie płynów w nogach, znacznie częściej dotyka kobiety, niż mężczyzn. Jest to znacznie bardziej powszechny problem w miesiącach letnich.

Przyczyny tego zjawiska są różne, mogą być związane, na przykład z kilkoma klasycznymi problemami układu krążenia.

Ze względu na obecność różnego rodzaju toksyn powodujących zatrzymanie płynów w rejonie zmienionym chorobowo i spowolnienie przepływu krwi przez żyły w tkankach ciała może rozwijać się stan zapalny. To z kolei sprawia, że nogi stopniowo puchną, czemu zazwyczaj towarzyszy ból.

Co można z tym zrobić? Przede wszystkim nie martw się na zapas. W niniejszym artykule omówimy pewne sposoby, które zapewnią Ci ulgę w tej nieprzyjemnej sytuacji.

Zatrzymanie płynów w nogach – przyczyny

Nie wszystkie jesteśmy takie same. Mamy różne nawyki, cechy fizyczne, a także prowadzimy inny styl życia. Z tego powodu najważniejszą rzeczą jest poznanie przyczyn powodujących ten przykry stan:

  • Nadwaga. To typowy problem kobiet mających spore ilości cellulitu na nogach. Często także z tego samego powodu uskarżają się na zatrzymanie płynów w tej części ciała.
  • Siedzenie przez długi czas, na przykład w samolocie lub w pociągu.
  • Zażywanie niektórych leków. Na rynku istnienie wiele produktów farmaceutycznych, których skutkiem ubocznym jest między innymi zatrzymanie płynów.
  • Fizyczne urazy kolan lub kostek.
  • Żylaki.
  • Problemy z funkcjonowaniem nerek.
  • Zaburzenia serca i układu krążenia.
  • Zaburzenia równowagi hormonalnej podczas menstruacji.
  • Stanie przez dłuższy czas, na przykład jeśli pracujesz, stojąc za ladą w sklepie.
  • Nadmierne spożycie soli.

Jeśli będziesz mieć problem z retencją płynów w nogach, który na dodatek zacznie stanowić utrudnienie w wykonywaniu codziennych czynności, skontaktuj się niezwłocznie z lekarzem.

Zanim zaczniesz stosować jeden z następujących sposobów domowej roboty, poznaj najpierw dokładną przyczynę tego schorzenia.

Przeczytaj także artykuł: Zatrzymanie wody w organizmie – skąd się bierze?

1. Napar z kopru

napar z kopru na zatrzymanie płynów

To aromatyczne ziele pochodzenia śródziemnomorskiego znajdziesz w praktycznie każdym sklepie z produktami naturalnymi lub w sekcji z naparami i herbatami w swoim ulubionym sklepie spożywczym.

Napar z kopru ma działanie oczyszczające, moczopędne i usprawniające pracę układu pokarmowego. Jest to doskonały sposób na zwalczenie zjawiska zatrzymania płynów w organizmie.

Składniki

  • 1 łyżeczka kopru (5 g)
  • ½ łyżeczki anyżu (3 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Opisywany napar jest bardzo łatwy do wykonania. Wystarczy zagotować wodę, a następnie dodać do niej koper i anyż.
  • Zaparzaj oba składniki przez co najmniej 20 minut, a następnie przecedź napar.
  • Pij go powoli póki jest wciąż ciepły.

Napar możesz pić raz lub dwa razy dziennie, na około 15 minut po każdym posiłku.

2. Napar ze skrzypu

Skrzyp to jedna z najlepszych roślin do walki z retencją płynów. Można znaleźć go w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Istnieje wiele powodów, dla których jest pomocny:

  • Stymuluje krzepliwość krwi, spowalniając tym samym jej przepływ.
  • Zawiera krzem, czyli minerał pomagający w regeneracji skóry i odbudowie tkanki łącznej.
  • Skrzyp wykazuje ogromną skuteczność w zwiększaniu wytwarzania moczu, co z kolei wpływa na eliminowanie toksyn – jest więc naturalnym środkiem moczopędnym.
  • Skrzyp zawiera dwie substancje czynne, które pobudzają krążenie krwi i stymulują usuwanie z niej toksyn.
  • Dobrym pomysłem jest picie naparu ze skrzypu z samego rana, w ten sposób uzyska się najlepsze efekty.

3. Produkty, które należy uwzględnić w swojej diecie

plastry ananasa a zatrzymanie płynów w nogach

Jedną z najważniejszych rzeczy jest kontrolowanie ilości spożywanej soli w ciągu doby. Ciało samoczynnie dostosuje poziom pozostawionego płynu za pomocą skomplikowanego mechanizmu opartego o gospodarkę hormonalną.

Gdy sól zaczyna gromadzić się w organizmie, automatycznie wywołuje stan zapalny tkanek i powstanie obrzęku. Zatrzymanie płynów jest końcowym objawem tych nieprawidłowości. Organizm nie jest w stanie pozbyć się nadmiaru wody poprzez mocz lub pot, dzięki czemu odczuwa się dyskomfort z powodu opuchlizny.

Sól nie jest jedynym produktem wywołującym tego typu stan zapalny. Nasycone tłuszcze, słodkie napoje, słodycze i biała mąka pszenna to inne produkty spożywcze, które mogą negatywnie wpływać na podstawowe funkcje organizmu.

Unikaj opisanych powyżej pułapek i przerzuć się na regularne spożywanie takich pokarmów, jak na przykład:

  • Cebula
  • Szparagi
  • Pietruszka
  • Seler
  • Karczochy
  • Sałata endywia
  • Sałata zielona
  • Bakłażany
  • Arbuzy
  • Gruszki
  • Ananasy
  • Banany
  • Melony

4. Pij duże ilości wody w odpowiedni sposób

W natłoku codziennych zadań łatwo jest popełnić drobne błędy, które jednak mają duży wpływ na organizm, powodując między innymi zatrzymanie płynów. Prawdopodobnie słyszałaś o tym, że specjaliści zalecają picie co najmniej dwóch litrów wody na dobę.

Jeśli pamiętasz o tej zasadzie, to zapewne zdarza Ci się wypić szklankę lub dwie wody za jednym zamachem. A co w sytuacji, jeśli wypijesz po prostu sześć szklanek z rzędu, żeby zaspokoić większą część dziennego zapotrzebowania na wodę? Czy jest to dobry pomysł? Otóż nie!

Takie postępowanie wypełnia żołądek, zmuszając organizm do przechowywania nadmiaru wody, do tego w niewłaściwy sposób, czego efektem jest zatrzymanie płynów. Powinnaś pamiętać o popijaniu przez cały dzień niewielkich ilości wody lub innych płynów.

W ten sposób zapewnisz odpowiednie nawodnienie organizmu bez jego przeciążania.

Polecamy przeczytać także: Picie dużej ilości wody i jej korzystny wpływ na zdrowie

5. Znajdź codziennie pół godziny na spacer

codzienny spacer i jego wpływ na zdrowie

Załóż jakiś wygodny strój, ubierz buty i idź na spacer. Nie traktuj spaceru jak obowiązku albo ćwiczenia fizycznego. Potraktuj go jako przerwę dla swojego ciała i umysłu i doskonałą okazję na zapewnienie im odpoczynku.

Ten łagodny, regularny wysiłek fizyczny poprawi krążenie, pomoże dostarczyć tlen do żył i tętnic, zapewniając przy tym ich elastyczność.

Możesz dzięki temu zauważyć, że w ciągu kilku tygodni Twoje nogi będą wydawały się lżejsze i bardziej wypoczęte. Poprzez kontrolowanie swojej diety utrzymasz też zdrową i prawidłową wagę, a także unikniesz pułapek związanych z siedzącym trybem życia.

Te drobne zmiany pozwolą Ci zapomnieć o tej irytującej przypadłości, jaką jest zatrzymanie płynów w organizmie.