Cellulit a dieta: Pozbądź się pomarańczowej skórki

· Październik 16, 2017
W walce z cellulitem bardzo ważna jest odpowiednia dieta, bogata w substancje o działaniu moczopędnym oraz pobudzające pracę układu limfatycznego.

Cellulit nie pyta o wiek, wagę czy typ sylwetki. Nie jest domeną tylko i wyłącznie kobiet otyłych czy dojrzałych. Cellulit to bardzo często efekt nadmiaru toksyn w organizmie.

Nic więc dziwnego, że jeżeli chcemy ograniczyć jego widoczność, jednym z najlepszych sposobów jest stosowanie odpowiedniej diety, bogatej w substancje o działaniu moczopędnym, oczyszczającym i pobudzającym układ limfatyczny do pracy.

Jak dieta może wpłynąć na cellulit?

Twoja dieta pozostaje w bardzo silnym związku z kondycją Twojej skóry. Jeśli zauważyłaś, że na Twoich udach i pośladkach pojawiała się osławiona ,,skórka pomarańczowa”, możesz od razu włączyć do swojego codziennego życia kilka nawyków i zasad, które pomogą Ci ograniczyć widoczność cellulitu. Oto podstawowe zasady:

  • Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
  • Jedz produkty bogate w błonnik, potas i witaminę C.
  • Stosuj dietę oczyszczającą przez 7 dni z rzędu.
  • Wzbogać dietę w białko, ogranicz za to spożycie węglowodanów i tłuszczów.
  • Zadbaj o regularną aktywność fizyczną – co najmniej kilka razy w tygodniu.
  • Jedz dużo owoców i warzyw.
  • Ogranicz spożycie soli, gazowanych napojów, alkoholu i kawy.

Przykładowa dieta zwalczająca cellulit

W walce z cellulitem bardzo ważne jest opracowanie odpowiedniego planu żywieniowego, który pomoże Ci ograniczyć spożycie węglowodanów, tłuszczów i cukrów. To właśnie te substancje najczęściej odkładają się w tkance łącznej, tworząc pod skórą nieestetyczne grudki i wypukłości.

Skóra na udzie, cellulir

Dieta antycellulitowa pozwala na wyeliminowanie produktów szkodliwych dla kondycji Twojej skóry, jednocześnie zapewniając efekt odchudzający. Odpowiednie stosowanie tej diety to gwarancja utraty nawet 4 kilogramów w miesiąc.

Oto przykładowy jadłospis, który zapewnia skuteczne i bezpieczne dla zdrowia odchudzanie:

Śniadanie

  • 1 szklanka herbaty ziołowej (250 ml)
  • 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z chudym twarożkiem
  • 1 szklanka soku pomarańczowego

Drugie śniadanie

  • jabłko lub jogurt

Obiad

  • sałatka z tuńczykiem i pomidorem, selerem, sałatą, marchewką i cebulą

Podwieczorek

  • 1 szklanka herbaty
  • wafle ryżowe z chudym twarożkiem lub kremowym serkiem

Kolacja

  • 2 filety rybne
  • zielona fasolka
  • pieczone ziemniaki

Produkty zmniejszające widoczność cellulitu

Walcząc z widocznością cellulitu musimy zadbać przede wszystkim o to, by w naszym codziennym jadłospisie znalazły się produkty z czterech istotnych grup. Różnią się one swoim konkretnym działaniem, jednak wszystkie pomogą Ci przybliżyć się do celu, jakim jest dobra kondycja skóry i nienaganna sylwetka.

1. Produkty stymulujące pracę układu limfatycznego

Są to przede wszystkim produkty ubogie w sód, za to bogate w potas. Wspomagają one wydalanie z organizmu nadmiaru płynów i toksyn. Działają moczopędnie, wpływają także na usuwanie z organizmu szkodliwych substancji wraz z potem.

Smoothie

Oto kilka przykładów:

  • brukselka
  • melon
  • ziemniaki
  • marchew
  • banany

2. Produkty niskokaloryczne

Ta grupa produktów jest bardzo pomocna w walce o upragnioną sylwetkę. Są to produkty niskokaloryczne, jednocześnie bogate w witaminy, minerały i substancje odżywcze zapewniające energię na cały dzień. Oto kilka z nich:

  • warzywa
  • owoce
  • rośliny strączkowe

3. Produkty o naturalnym działaniu przeczyszczającym

Wszelkie produkty zapobiegające zaparciom są także pomocne w walce z cellulitem. Pomagają one pozbyć się nadmiaru toksyn z organizmu, jednocześnie zapewniając długotrwałe uczucie sytości, za które odpowiada wysoka dawka błonnika.

Orzechy

Są to takie produkty jak:

  • produkty owsiane
  • gruszki
  • morele
  • nasiona, pestki i ziarna
  • orzechy

4. Produkty o działaniu oczyszczającym

Ostatnia grupa produktów, których nie może zabraknąć w diecie zwalczającej cellulit, to produkty oczyszczające wątrobę z nadmiaru toksyn i wspomagające ją w funkcjach filtrujących. Gdy wątroba nie działa prawidłowo, bardzo często wpływa to na odkładanie tkanki tłuszczowej w konkretnych obszarach ciała.

Tego właśnie chcemy uniknąć, gdy walczymy z cellulitem. Sięgnij po takie produkty jak:

  • czosnek
  • cebula
  • jabłka
  • karczochy

Jakie jeszcze produkty włączyć do diety antycellulitowej?

W walce z cellulitem odpowiednio skomponowana i zbilansowana dieta to klucz do sukcesu. Oprócz produktów opisywanych powyżej, chcemy zaproponować Ci jeszcze kilka przykładów, które zdecydowanie pomogą Ci zmniejszyć widoczność cellulitu i zadbać o nienaganną sylwetkę.

1. Pestki słonecznika

Słonecznik to źródło dużych ilości substancji odżywczych, takich jak witaminy B6 i E, a także cynku, selenu i potasu. Wszystkie te składniki wzmacniają i regenerują tkankę łączną. Jednocześnie działają także moczopędnie. Warto jednak sięgać po pestki słonecznika z umiarem, gdyż są bardzo sycące i stosunkowo wysokokaloryczne.

Pestki słonecznika

2. Imbir

Jedną z najlepiej znanych właściwości korzenia imbiru jest jego zdolność do podnoszenia temperatury ciała. Proces ten określa się często mianem termogenezy, a przyczynia się on bezpośrednio do przyspieszenia procesów metabolicznych.

Im szybszy metabolizm, tym łatwiej możemy pożegnać się ze zbędnymi kilogramami. Dodatkowo imbir poprawia także trawienie i ogranicza apetyt.

3. Pieprz cayenne

Wszelkie pikantne potrawy i przyprawy, takie jak właśnie pieprz cayenne, to skuteczne narzędzie do walki z cellulitem. Zupełnie tak jak imbir, pieprz cayenne jest w stanie podnieść temperaturę ciała.

Pieprz cayenne

Jednocześnie przyczynia się więc do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, która szczególnie lubi odkładać się na naszych udach i pośladkach.

4. Jajka

Jajka, a konkretniej kurze białka to doskonałe źródło białka, jednocześnie ubogie w tłuszcz i niskokaloryczne. Z kolei żółtko jest nieco bardziej kaloryczne, jednak dostarcza odpowiednią dawkę takich minerałów jak cyn i żelazo. Co z tego wynika? Po jajka gotowane na twardo możesz sięgać nawet 2-3 razy w tygodniu.

5. Produkty jęczmienne

Jęczmień to zboże idealne dla każdej osoby zmagającej się ze zbędnymi kilogramami i cellulitem.

Jest to produkt niskokaloryczny o wyjątkowo niskim indeksie glikemicznym. Co ciekawe, jęczmień poprawia także nasze samopoczucie psychiczne, niwelując poziom lęku i stresu, a także powstrzymując nas przed podjadaniem.

Jęczmień

6. Rozmaryn

Rozmaryn to aromatyczne zioło, które nie tylko zapewnia potrawom wyjątkowy smak i zapach, ale także niesie ze sobą liczne korzyści zdrowotne. Rozmaryn poprawia krążenie, usprawnia procesy trawienne i pozwala na lepsze trawienie tłuszczu.

Dodatkowo powstrzymuje także toksyny przed odkładaniem się w tkankach. To wszystko za sprawą roślinnego polifenolu nazywanego kwasem rozmarynowym. Substancja ta pomaga odwrócić negatywny wpływ wolnych rodników na komórki, jednocześnie wspomagając syntezę elastyny i kolagenu.

To wszystko pomoże Ci zwalczyć cellulit i znacznie poprawić wygląd i jędrność skóry.