Jak szybko schudnąć? połącz te produkty spożywcze

· Październik 3, 2018
Owsianka z borówkami, ryba z ryżem... To tylko niektóre z bardzo zdrowych połączeń, które pomogą Ci zrzucić nadmierne kilogramy.

W dzisiejszym artykule nauczymy Cię jak jak szybko schudnąć łącząc pewne produkty spożywcze i utrzymać optymalny efekt utraty wagi. Oprócz tworzenia ciekawych połączeń zdrowej żywności, wzmożona aktywność fizyczna będzie dla Ciebie niezbędna, aby spalić więcej kalorii i stracić kilka kilogramów.

Na przykład, jeśli codziennie spożywasz posiłki z podwójną porcją węglowodanów, dodatkowo okraszonych tłuszczem-jest to prosta droga do przybierania na wadze. Nadmiar węglowodanów prostych oraz tłuszczu sprzyja przyrostowi tkanki tłuszczowej.

Nikt nie lubi rozpoczynania planu odchudzania, diety i wprowadzania restrykcji. Największy sekret polega na tym, że możesz łączyć produkty spożywcze w taki sposób że odchudzanie będzie szybsze, smaczne i łatwiejsze.

Jeśli połączysz je odpowiednio, utrata wagi nie będzie problemem. Ponadto jeśli zmienisz swój styl życia na zdrowszy, dieta będzie przyjemnością i nigdy nie będziesz się głodzić! W tym artykule przyjrzymy się jakie są najlepsze kombinacje produktów spożywczych. Jeśli masz do zrzucenia kilka kilogramów lub po prostu chcesz lżej się poczuć – czytaj dalej!


Chcesz szybko schudnąć? Naucz się łączyć produkty spożywcze!

Czy dodatkowe kilogramy uporczywie trzymają się Ciebie, nawet jeśli jesteś na ciągłej diecie?

Pamiętaj, w rzeczywistości nie ma złego, ani dobrego jedzenia. Każda żywność zawiera składniki odżywcze; a my po prostu nie wiemy jak prawidłowo z niej skorzystać. Kluczem są odpowiednie porcje i czas przyjmowania posiłków.

Niektóre z najlepszych kombinacji żywności przy odchudzaniu obejmują:

1.Płatki owsiane z borówkami amerykańskimi

Ta mieszanka jest świetną propozycją na śniadanie lub na deser: płatki owsiane z borówkami amerykańskimi.

Owies to ziarno bardzo zasłużone w dietetyce. Pomaga ono pozbyć się namiaru cholesterolu z krwi, działając jako mechanizm czyszczący zbędny tłuszcz, który przylega do ścian tętnic. Dzięki temu działaniu zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Jeśli chodzi o borówki, zawierają one duże ilości przeciwutleniaczy, polifenoli, błonnika, potasu i witaminy C. Gdy zmieszasz je ze sobą, zwiększysz u siebie produkcję leptyny i greliny, czyli hormonów odpowiedzialnych za kontrolowanie apetytu i mechanizm sytości.

Przeczytaj więcej na ten temat: Owsianka pomaga obniżyć cholesterol

2. Soczewica i ryż

Połączenie soczewicy i ziaren ryżu jest nieodzowną częścią dobrze zbilansowanej diety, szczególnie jeśli chcesz uzyskać wysokiej jakości białko roślinne. Dodatkowo, soczewica jest wyjątkową rośliną, ponieważ dostarcza również dużo witamin, błonnika i minerałów.

soczewica i ryż połacz je aby Jak schudnąć szybko

Podane razem zapewnią Twojemu organizmowi cenne źródło białka i aminokwasów, a dzięki błonnikowi poprawią trawienie.

3. Makaron i warzywa

Choć nie jest to tak bardzo powszechna kombinacja, to jednak koniecznie musisz jej spróbować. Zapomnij o micie, mówiącym o tym, że makaron jest tuczący! Jeśli chcesz się pozbyć dodatkowych kilogramów- postaw na makaron pełnoziarnisty ugotowany al dente.

Kluczem do zdrowej diety są odpowiednie proporcje. Pamiętaj, żeby łączyć produkty spożywcze z różnych grup makroelementów: węglowodanów, białek i tłuszczów.

Ryż z warzywami

Czas włączyć makaron do swojej diety. Powód? Dzięki zawartości błonnika pomaga on w dobrym trawieniu, a składniki odżywcze są wchłaniane powoli. Jeśli połączysz go z warzywami, dodasz jeszcze więcej witamin i błonnika. Innymi słowy będziesz kontrolować poziom glukozy i tym samym zapobiegniesz przybieraniu na wadze.

Spożywanie makaronu polecamy zaplanować na lunch, aby mieć czas na spożytkowanie energii z węglowodanów.

Przeczytaj więcej na ten temat: Soczewica i jej 8 niezwykłych właściwości

4. Chleb z pełnego ziarna i ser

Dzięki wysokiej zawartości błonnika i przeciwutleniaczy w chlebie pełnoziarnistym będziesz czuć się dobrze, zdrowo i lekko. Nie poczujesz głodu nawet przez kilka godzin po posiłku.

jak łączyć produkty spożywcze- chleb i ser

Dodatkowo, jeśli połączysz te produkty z serem, na przykład mozzarella, białko i tłuszcze w nim zawarte dodadzą Ci energii i przyspieszą Twój metabolizm.

5. Ryba z ryżem

Jeśli istnieje jeden pokarm, który dostarcza na raz: witamin, białka i żelaza, to jest to mięso ryby. Dzięki jego delikatnej konsystencji nie będziesz czuć się ciężko po spożyciu posiłku. W dodatku, dostarczysz sobie kwasów omega – 3 i zdrowych tłuszczy.

Ryba i ryż aby szybko schudnąć

Przeczytaj więcej na ten temat: Łosoś w sosie cytrynowym – smaczny pomysł na obiad

Ryby warto połączyć z gotowanym ryżem, najlepiej brązowym, aby pomóc w oczyszczeniu organizmu z toksyn. Błonnik pomoże również w poprawie procesów trawienia.

Dodatkowe zalecenia dietetyczne, które pomogą Ci szybko schudnąć:

  • Jedz 5 małych posiłków dziennie.
  • Nie zapominaj o śniadaniu
  • Każdego dnia poruszaj się trochę, a kilka razy w tygodniu wybierz ćwiczenia wzmacniające (pilates, siłownia).
  • Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
  • Unikaj słodkich gazowanych napojów i alkoholu.
  • Pamiętaj, aby zawsze łączyć produkty spożywcze z trzech grup makroelementów. Twoja dieta powinna być zbilansowana i zawierać białko, węglowodany i tłuszcze.  
  • Nie pomijaj produktów bogatych w błonnik spożywczy.

A ty, jakie znasz kombinacje produktów spożywczych, skuteczne by szybko schudnąć? Podziel się swoimi radami i wskazówkami w komentarzach.