Dieta nie musi oznaczać skromnych i monotonnych posiłków. Da się gotować smacznie, zdrowo i w dodatku - szybko.
Obiad to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia, dlatego też powinien być odpowiednio przemyślany i przygotowany. Niestety większość z nas nie ma na co dzień czasu na długotrwałe i skrupulatne przygotowywanie posiłków, często więc sięgamy po szybkie gotowe dania, które nie są niestety zbyt odżywcze, a za to są wysoce kaloryczne.
Jeśli potrzebujesz inspiracji, jak gotować smacznie, zdrowo i prosto, koniecznie czytaj dalej i poznaj 3 doskonałe przepisy na obiad.
Poniższy przepis to doskonały sposób na szybki, lekkostrawny i tani obiad. Zdecydowaliśmy się na kurczaka, ale możesz modyfikować ten przepis zmieniając rodzaj mięsa lub zastępując mięso dowolnymi warzywami. Ciekawą alternatywą jest także wegetariańska wersja tego przepisu, z tofu.
Niezależnie od głównego składnika całe danie możesz wzbogacić pestkami słonecznika lub sezamu, które dodadzą mu wartość odżywczą i chrupiącą teksturę.
Sposób podania tego dania możesz dostosować do swoich preferencji. Możesz na przykład wymieszać ryż z pozostałymi składnikami lub podawać osobno obie części tego dania.
Przeczytaj także: Co to jest tofu?
Wiele osób sądzi, że makaron jest produktem absolutnie zakazanym każdej osobie zmagającej się ze zbędnymi kilogramami. Jest to prawdą, ale tylko do pewnego stopnia. Oczywiście na diecie warto ograniczyć dzienne spożycie mąki, skrobi i węglowodanów, nie należy jednak przesadzać też w drugą stronę.
W umiarze makaron jest bowiem bardzo dobrym wyborem, zwłaszcza jeśli wybierzesz makaron z pełnego ziarna, bogaty w błonnik, a więc wspomagający trawienie.
Oczywiście pesto jest dostępne w niemal każdym sklepie, my jednak zachęcamy Cię do przygotowania domowego sosu. Zacznij od umieszczenia składników na pesto w misce. Zmiksuj je razem za pomocą blendera ręcznego.
Zagotuj wodę na makaron. Wrzuć makaron do wody, gdy ta się zagotuje. W międzyczasie umyj pomidory i odłóż do osuszenia (np. na ręcznik papierowy). Gdy makaron się ugotuje, skrop pomidorki oliwą z oliwek i przesmaż je na patelni. Odcedź makaron, dodaj do pomidorów, a następnie dodaj pesto. Niemal od razu wyłącz ogień, aby sos się nie przypalił.
Tak przygotowane danie możesz podawać także ze startym serem! Jest to jednak mniej dietetyczna opcja.
Wszyscy wiemy, że ryby to źródło wielu właściwości zdrowotnych, z wysoką zawartością kwasów tłuszczowych omega-3 na czele. Nic więc dziwnego, że w tym zestawieniu musiał znaleźć się obiad, którego główną rolę będzie odgrywał łosoś.
Taki obiad to świetne rozwiązanie zarówno, gdy spędzasz dzień w swoim własnym towarzystwie, jak i kiedy gościsz u siebie rodzinę czy znajomych.
Jak widzisz smaczny i ciekawy obiad może być jednocześnie tani, zdrowy i prosty w przygotowaniu. Koniecznie wypróbuj wybrany z przepisów jeszcze dziś. Smacznego!
Włoski makaron jest bez wątpienia jednym z popularniejszych dań na całym świecie. Jest wykonany z mąki pszennej, wody, soli i jajek. Chociaż jest to kultowy składnik włoskiej kuchni, nie pochodzi z Europy. Włoski makaron to jedna z najbardziej znanych potraw…
Makaron z krewetkami o smaku cytrynowym może być podawany jako danie główne lub samodzielne, w zależności od wielkości porcji. Ponadto danie to można dostosować dla osób z nietolerancją laktozy i glutenu, jeśli zostanie wybrany makaron odpowiedni dla osób z celiakią.…
Jak lubisz przygotowywać schab? Czy masz swój sprawdzony przepis, czy szukasz sposobu, aby jak najlepiej go wykorzystać? Może chcesz, aby był soczysty lub żeby przygotowanie jest szybkie i łatwe. W tym artykule dzielimy się 3 przepisami w wersji pieczonej, grillowanej…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś tak bardzo wykończyć zapasy, że na półce w spiżarni pozostała jedynie puszka fasoli? Być może nie udało Ci się przygotować z niej prawdziwego rarytasu. Ale od dzisiaj to się zmieni! Fasola jest doskonałym źródłem białek…
Czy kiedykolwiek próbowałeś takiej potrawy, jak bibimbap? W poniższym artykule podzielimy się przepisem na popularne koreańskie danie z ryżu o nazwie bibimbap. Potrawa ta zawiera ryż, mięso, jajka i warzywa – i jest absolutnie pyszna!
Krem z warzyw na bazie pieczarek, pora i imbiru to naprawdę prosty, tani i przede wszystkim pożywny przepis. Idealny zarówno na zimę, jak i na lato. A poza tym jest to świetny sposób na wprowadzenie warzyw do diety.
