Suplementy diety promujące dobre samopoczucie

Suplementy diety dostarczają Ci składników odżywczych, gdy Twoje potrzeby rosną lub nie dostarczasz ich wystarczająco dużo w diecie. Jakie są najlepsze opcje? W tym artykule przyjrzymy się niektórym z nich!
Suplementy diety promujące dobre samopoczucie

Ostatnia aktualizacja: 22 maja, 2021

Suplementy diety czasami wydają się być kontrowersyjnym tematem. Kluczowym elementem dobrej jakości życia jest dobre odżywianie. Najlepszym sposobem, aby pilnować tego samodzielnie, jest przestrzeganie zbilansowanej diety obejmującej wszystkie różne grupy składników odżywczych.

Ponadto od czasu do czasu możesz skorzystać z suplementów diety. Na przykład, gdy brakuje Ci składników odżywczych w diecie lub cierpisz na ich niedobór z powodu pewnych chorób.

Na szczęście eksperci opracowali wiele formuł, które koncentrują składniki odżywcze i inne substancje spożywcze, aby pomóc ludziom spełnić ich wymagania w przypadku niedoboru. Tak naprawdę idealnie nadają się do wzmocnienia obrony. Na przykład może się to zdarzyć zimą, kiedy jesteśmy podatni na przeziębienia i inne schorzenia.

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak działają, kiedy są potrzebne i jakie są najbardziej kompletne opcje na rynku. W ten sposób maksymalnie wykorzystasz ich właściwości i wybierzesz te najlepsze zgodnie ze swoimi potrzebami.

Czy chcesz dowiedzieć się o nich więcej? Przeczytaj nasz dzisiejszy artykuł!

Jak działają suplementy diety?

Suplementy diety to produkty dietetyczne, które dostarczają składników odżywczych, gdy Twoje potrzeby rosną lub nie dostarczasz ich wystarczająco dużo w diecie. Mogą na przykład zawierać witaminy, minerały, białka, aminokwasy, enzymy lub inne substancje odżywcze. Ponadto są zwykle dostępne w kapsułkach, tabletkach lub syropach.

Jak sama nazwa wskazuje, ich celem jest uzupełnienie diety w celu uniknięcia niedoborów wpływających na samopoczucie. Dlatego musisz zrozumieć, że nie są to leki i nie powinny zastępować diety lub leczenia.

Przed ich regularnym spożywaniem najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Zalety suplementów diety

Ze względu na nowoczesny styl życia wielu osobom trudno jest przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety. Ponadto czynniki takie jak stres, siedzący tryb życia i nagłe zmiany klimatu zwiększają ryzyko chorób. Właśnie z tych powodów w ostatnich latach konsumuje je coraz więcej osób.

Jak działają suplementy diety?

Według informacji z National Institutes of Health, tego typu produkty pomagają uzyskać wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych, gdy z jakiegoś powodu masz ich niedobory. O ile bierzesz je odpowiedzialnie i w odpowiednich dawkach, mogą pomóc Ci zachować zdrowie i uniknąć chorób.

  • Na przykład metaanaliza National Osteoporosis Foundation stwierdza, że stosowanie suplementów wapnia i witaminy D może wspierać zdrowie kości, zmniejszając ryzyko złamań u osób w średnim wieku i starszych.
  • Ze swojej strony, jak wskazuje badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients, suplementy witaminy B mogą pomóc zmniejszyć ryzyko stresu oksydacyjnego, wad wrodzonych i chorób neurodegeneracyjnych.
  • Ponadto opcje takie jak kwas gamma-linolenowy lub GLA zostały powiązane z pewnymi korzyściami dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

To tylko niektóre z zalet suplementów diety. Jak wspomnieliśmy powyżej, obecnie można znaleźć wiele różnych formuł, które różnią się składem i właściwościami, w zależności od potrzeb, których ludzie potrzebują.

A które są najbardziej polecane? Rzućmy na to okiem!

Suplementy diety na każdą potrzebę

Ponieważ w ostatnich latach stosowanie suplementów diety staje się coraz bardziej popularne, ustalenie najbardziej kompletnych i najbezpieczniejszych opcji na rynku może być nieco trudne.

Oczywiście znajdziesz różne opcje, cechy i ceny. Jednak jeśli chodzi o zdrowie i jakość, najlepszą opcją są suplementy diety firmy Solgar.

Odkąd Solgar stworzył te suplementy w 1947 roku, wyróżniały się spośród innych. Z pomocą ekspertów i biorąc pod uwagę najnowsze osiągnięcia naukowe i technologiczne, Solgar opracował szeroką gamę suplementów diety na każdą potrzebę.

  • W związku tym produkty te są dostosowane do nietolerancji pokarmowych ludzi, ponieważ nie zawierają glutenu ani alergenów.
  • Firma sprzedaje również innowacyjną gamę produktów wegetariańskich, które są wolne od aromatów, żelatyny i innych składników pochodzenia zwierzęcego.
  • Oczywiście istnieje wiele innych opcji. Są to na przykład suplementy dla kobiet, dla dzieci lub odpowiednie dla układu krążenia.

Zakres produktów na odporność Solgara

Nie jest tajemnicą, że zdrowie układu odpornościowego w dużej mierze zależy od składników odżywczych dostarczanych przez dietę. Tak więc, stosując zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa, wzmacniasz mechanizmy obronne i zmniejszasz ryzyko niektórych infekcji i chorób, takich jak zwykłe zimowe przeziębiania.

Produkty Solgar

Jeśli jednak Twoja dieta nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych, możesz przyjmować suplementy diety, które zwiększają odporność. Na przykład witamina C, witamina D lub cynk, dostępne w gamie odpornościowej Solgar.

Podobnie, jak wynika z ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrients, żywe szczepy bakterii, w szczególności Lactobacillus plantarum HEAL9 i Lactobacillus paracasei 8700: 2, mogą wspomagać funkcje układu odpornościowego.

Ale jeśli szukasz pełniejszego suplementu immunologicznego, powinieneś wybrać nowy Ultibio Immune firmy Solgar, który składa się z tych szczepów i witamin A, B12 (cyjanokobalaminy) i D3. Ponadto nie zawierają glutenu i są odpowiednie dla wegetarian.

Olej z wiesiołka Solgar®

Bez wątpienia włączenie zdrowych tłuszczów do diety jest jednym z najlepszych sposobów na uzupełnienie odżywiania i promowanie zdrowia. Dlatego zdecydowaliśmy się wspomnieć o 1300 mg oleju z wiesiołka Solgar, uznanego za źródło kwasu gamma-linolenowego.

Olej z wiesiołka Solgar

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-6 lub kwas gamma-linolenowy (GLA) pochodzi z nasion kwiatów rośliny pochodzącej z Ameryki Północnej. Według badań odgrywa rolę w wielu procesach zapalnych i immunologicznych.

Dlatego ten suplement diety może pomóc między innymi w poprawie zdrowia układu krążenia i niektórych chorób skóry.

Suplementy diety mogą wspomóc Twoją dietę

Suplementy diety mogą wspierać Twoją dietę, gdy z jakiegoś powodu nie otrzymujesz niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz. Mogą również pomóc w radzeniu sobie z problemami związanymi z niedoborami żywieniowymi i zmniejszać ryzyko niektórych chorób.

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać opcję odpowiednią do swoich potrzeb.

Podobnie musisz wybierać produkty wysokiej jakości, ponieważ są one bezpieczniejsze i bardziej korzystne. Pamiętaj, że te produkty nie stanowią leczenia ani nie zastępują zbilansowanej diety. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

To może Cię zainteresować ...
Uzależniające produkty spożywcze: poznaj je od kuchni
Krok do ZdrowiaPrzeczytaj na Krok do Zdrowia
Uzależniające produkty spożywcze: poznaj je od kuchni

Uzależniające produkty spożywcze istnieją i... zwykle nie są najzdrowsze. Za efekt uzależniający odpowiadają szczególnie cukry proste i tłuszcze tr...



  • InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. What are dietary supplements? 2008 Jun 25 [Updated 2016 Sep 8]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279425/
  • Weaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, et al. Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation [published correction appears in Osteoporos Int. 2016 Aug;27(8):2643-6]. Osteoporos Int. 2016;27(1):367–376. doi:10.1007/s00198-015-3386-5
  • Ford TC, Downey LA, Simpson T, McPhee G, Oliver C, Stough C. The Effect of a High-Dose Vitamin B Multivitamin Supplement on the Relationship between Brain Metabolism and Blood Biomarkers of Oxidative Stress: A Randomized Control Trial. 2018;10(12):1860. Published 2018 Dec 1. doi:10.3390/nu10121860
  • Hooper L, Al-Khudairy L, Abdelhamid AS, Rees K, Brainard JS, Brown TJ, Ajabnoor SM, O’Brien AT, Winstanley LE, Donaldson DH, Song F, Deane KHO. Omega-6 fats for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 11. Art. No.: CD011094. DOI: 10.1002/14651858.CD011094.pub4
  • Kapoor, R., & Huang, Y.-S. (2006). Gamma Linolenic Acid: An Antiinflammatory Omega-6 Fatty Acid. Current Pharmaceutical Biotechnology, 7(6), 531–534. https://doi.org/10.2174/138920106779116874