Spalacze tłuszczu - 5 naturalnych produktów
W ostatnich latach rynek żywnościowy zasypywany jest produktami określanymi jako “spalacze tłuszczu“, które mają pomagać nam w zrzucaniu wagi. Niektóre z nich to naturalne spalacze tłuszczu, jednak wiele zawiera związki chemiczne, które nie są dokładnie przebadane, a które mogą spowodować skutki uboczne.
Mimo to miliony ludzi codziennie po nie sięga oraz uważa, że dzięki nim można uzyskać świetne rezultaty bez większego wysiłku. Problem polega na tym, że nie każdy organizm przetwarza je w taki sam sposób. W rzeczywistości wiele osób doświadcza minimalnych lub wręcz żadnych efektów.
Sporo z nas nie zdaje sobie sprawy, że istnieją również w 100% naturalne spalacze tłuszczu, które uzupełniają naszą dietę nie powodując żadnych skutków ubocznych. Istnieje wiele naturalnych produktów żywnościowych, które dzięki swoim właściwościom przyczyniają się do utraty wagi bez ryzykowania swojego zdrowia.
Czym są naturalne spalacze tłuszczu?
Naturalne spalacze tłuszczu to żywność zawierająca podstawowe składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie metabolizmu oraz układ limfatyczny.
- Są zalecane dla “pobudzenia” powolnej przemiany materii, a co za tym idzie, zwiększenia wykorzystania energii.
- Produkty te między innymi hamują głód zmniejszając to uczucie, które sprawia, że często sięgasz po przekąski.
- Dostarczają dużo energii oraz poprawiają naszą wydajność podczas wykonywania ćwiczeń.
Zobacz także: Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha: 4 ważne składniki
Prawda o spalaczach tłuszczu
Spalacze tłuszczu zawdzięczają swą nazwę stymulowaniu funkcji ciała, które ułatwiają utratę wagi.
Jednakże nie są to “cudowne” produkty na schudnięcie, jako że należy łączyć je z innymi zdrowymi nawykami.
- Sposób w jaki mogą pomóc Ci schudnąć zależy od kilku czynników – Twojego metabolizmu, diety oraz aktywności fizycznej.
- Nie zadziałają jeśli Twoja dieta oparta jest na tłuszczach, cukrze oraz innych produktach pełnych kalorii i dodatków chemicznych.
Naturalne spalacze tłuszczu, które możesz spożywać regularnie
Nie oznacza to, że powinniśmy bazować na nich naszą dietę i nawyki żywieniowe, jednakże możesz spożywać je jako uzupełnienie swojej diety, by otrzymać lepsze rezultaty w procesie zrzucania kilku dodatkowych kilogramów.
1. Karczochy
Bogate w błonnik dietetyczny, przeciwutleniacze, witaminy i minerały, karczochy są jednym z najważniejszych spalaczy tłuszczu.
- Ich składniki stymulują przepływ żółci, substancji odpowiedzialnej za trawienie tłuszczów.
- Ponadto kontrolują wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, lipidów negatywnie wpływających na nasze zdrowie.
- Dodatkowo posiadają właściwości oczyszczające, które stymulują usuwanie toksyn.
- Na koniec – zawarty w nich błonnik ułatwia trawienie oraz zmniejsza niepokój.
Przeczytaj również: Karczoch: warzywo, które zadba o Twoją sylwetkę
2. Maślanka
Maślanka bogata jest w białko wysokiej jakości, czyli substancję pokarmową, która przyspiesza spalanie tłuszczu oraz buduje beztłuszczową masę ciała.
- Jej aminokwasy wzmacniają mięśnie oraz korzystnie wpływają na zużycie energii w czasie ćwiczeń.
- Zaliczana jest do spalaczy tłuszczu, ponieważ ciało musi wykorzystać więcej energii, by ją przyswoić.
3. Zielona herbata
Zielona herbata jest Twoją najlepszą przyjaciółką, jeśli starasz się schudnąć. Zawiera niewiele kalorii, potężną dawkę antyoksydantów oraz świetnie działa na procesy trawienne.
- Po pierwsze jej główne korzyści zawdzięczamy polifenolowi o tajemniczej nazwie galusan epigallokatechiny (EGCG), który dobrze działa na stan wątroby oraz metabolizm.
- Po drugie, jej składniki stymulują proces termogenezy, który zwiększa między innymi spalanie kalorii.
4. Grejpfrut
Ten przepyszny cytrus jest idealny dla osób, które pragną zrzucić wagę bez uciekania się do drastycznych diet.
- Jest niskokaloryczny oraz posiada właściwości oczyszczające i moczopędne. A to dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy i wody.
- Dodatkowo zawarty w nim błonnik daje uczucie sytości oraz poprawia trawienie.
- Grejpfrut pobudza również kontrolowanie poziomu cukru we krwi, co optymalizuje zużycie energii.
5. Papryczka cayenne
Papryczka lub pieprz cayenne to ostra przyprawa. Chociaż nie powinieneś jadać jej w nadmiarze, jej umiarkowane spożycie zwiększa spalanie kalorii.
- Kapsaicyna – jej główny składnik posiada działanie ciepłotwórcze w organizmie, co przyspiesza spalanie tłuszczu.
- Poprawia krążenie oraz chroni organy wydalnicze, które pracują nad tym, by pozbyć się toksyn i odpadów z ciała.
Czy wiesz jak znaleźć naturalne spalacze tłuszczu? Nie wahaj się spróbować tych kilku składników, jako część swojego planu na schudnięcie.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- López-Molina, D., Navarro-Martínez, M. D., Melgarejo, F. R., Hiner, A. N. P., Chazarra, S., & Rodríguez-López, J. N. (2005). Molecular properties and prebiotic effect of inulin obtained from artichoke (Cynara scolymus L.). Phytochemistry. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2005.04.003
- Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectin: Effects of extraction parameters andits properties. Food Hydrocolloids. https://doi.org/10.1016/j.foodhyd.2013.06.018
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
- Mahboubi, M. (2018). Cynara scolymus (artichoke) and its efficacy in management of obesity. Bulletin of Faculty of Pharmacy, Cairo University. https://doi.org/10.1016/j.bfopcu.2018.10.003
- Baladia, Eduard, Basulto, Julio, Manera, María, Martínez, Rodrigo, & Calbet, David. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal: revisión sistemática y metaanálisis. Nutrición Hospitalaria, 29(3), 479-490. https://dx.doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118
-
Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD (2012 ). The effects of capsaicin and capsiate on energy balance: critical review and meta-analyses of studies in humans. Chem Senses. 37(2):103-21. doi: 10.1093/chemse/bjr100
