Pożywne desery – 5 łatwych do przyrządzenia słodkości. Wypróbuj je!

Ponieważ poniższe pożywne desery są wykonane z naturalnych składników, są świetne dla osób, które chcą pilnować swojej wagi i kalorii.

Czy jesteś na diecie, ale masz ochotę na deser? Nie martw się! Możesz trzymać się zdrowej diety i zafundować sobie następujące pożywne desery. Poza niską kalorycznością, są łatwe do zrobienia i nie wymagają wielu składników.

Pożywne desery

1. Słodkie kebaby z owocami

Składniki

  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • szklanka ananasów (200 g)
  • 1 dojrzałe mango
  • 1 czerwone jabłko
  • szklanka truskawek (150 g)
  • 5 łyżek płynnego słodziku (50 ml)
Owocowy kebab.

Przybory

  • Długie patyczki do szaszłyków

Przygotowanie

  • Obierz ananasa, jabłko, kiwi, mango i banana.
  • Usuń szypułki z truskawek.
  • Wlej środek słodzący do filiżanki.
  • Pokrój owoce na kawałki i pozostaw je zanurzone w słodziku na pół godziny.
  • Nadziej owoce na patyczki, układając je w linię.
  • Podgrzej grill i grilluj kebaby, aż będą przypieczone i skarmelizowane.

Oprócz tego, że są smaczne, powyższe owoce zapewnią Twojemu ciału energię. Dostarczają również różnych witamin, takich jak witaminy z grupy E oraz pomagają układowi trawiennemu.

2. Lodowa Kantalupa

Kantalupa doskonale nadaje się do odżywiania organizmu witaminami z grupy A i E. Ma także działanie moczopędne, dostarcza błonnika i minerałów oraz zapobiega starczym plamom na skórze.

Lodowy deser z melona. pożywne desery

Składniki

  • 1 kantalupa
  • 3 łyżki soku z cytryny (30 ml)
  • ¾ szklanka lodu (150 g)
  • 2 łyżki stewii (20 ml)

Przygotowanie

  • Usuń skórkę z melona i potnij na ćwiartki.
  • Umieść kawałki w mikserze wraz z lodem, sokiem z cytryny i stewią.
  • Miksuj, aż mieszanina będzie jednorodna.

Ten lodowy deser jest idealny do regeneracji organizmu po treningu lub gdy na zewnątrz panuje upał.

3. Paleta mango

Mango jest źródłem witamin A i C oraz minerałów takich jak wapń i potas. To idealny owoc, jeśli szukasz czegoś, co może dostarczyć Ci dużo energii.

Kawałki melona.

Dzięki zawartości potasu pomaga ustabilizować ciśnienie krwi.

Składniki

  • 1 dojrzałe mango
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego (200 g)
  • 3 łyżki soku z cytryny (30 ml)
  • 1 łyżka skórki z cytryny (10 g)
  • 3 łyżki stewii (30 g)
  • 1 łyżka ekstraktu waniliowego (10 g)

Przybory

  • Patyczki od lodów

Przygotowanie

  • Obierz dojrzałe mango i umieść wszystkie składniki w mikserze.
  • Mieszaj, aż mieszanina się zagęści.
  • Nałóż masę łyżką do formy lub w plastikową miseczki, dodając patyczki.
  • Wstaw do zamrażalnika na 5 godzin.

4. Mus kokosowy

Kokos ma właściwości przeciwutleniające i oferuje wiele minerałów (m.in. żelazo, magnez, wapń).

Nawilża również Twoje ciało dzięki wysokiej zawartości wody, dodaje energii i reguluje ciśnienie krwi.

Dwie połówki kokosa. Pożywny deser

Składniki

  • 5 łyżek startego kokosa (50 g)
  • 1 szklanka niskokalorycznego skondensowanego mleka (300 g)
  • 1 szklanka niskokalorycznej śmietanki (200 ml)
  • 1 szklanka odtłuszczonego mleka (200 ml)
  • Paczuszka bezsmakowej żelatyny (7 g)
  • 1 szklanka ciepłej wody (200 ml)

Przygotowanie

  • Do robota kuchennego dodaj śmietanę, zagęszczone mleko i starty kokos.
  • Mieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą
  • Rozpuść żelatynę w filiżance ciepłej wody.
  • Wlej żelatynę do powyższej mieszanki miksuj przez kilka minut.
  • Wlej do kubeczków i odstaw do zamrażarki aż mus będzie galaretowaty (około 4 do 6 godzin).

5. Bananowy krem

Nie przegap okazji, aby ożywić dzień swojej rodziny pysznym i pożywnym kremem bananowym. Jak wszyscy wiemy, ten owoc jest królem potasu, który jest minerałem niezbędnym dla przewodu pokarmowego i układu nerwowego. Utrzymuje również zdrowe mięśnie, serce i nerki.

Bananowy deser.

Składniki

  • 2 banany
  • 2 szklanki mleka (500 ml)
  • 4 żółtka jaj
  • 3 łyżki stewii (30 ml)
  • Mielony cynamon (preferowany)

Przygotowanie

  • Obierz banany i pokrój je na kawałki.
  • W garnku połącz i podgrzej mleko, stewię oraz
  • Gdy mieszanka ma się zagotować, obniż do minimum ogień i gotuj jeszcze 5 minut.
  • Dodaj mielony cynamon, według uznania, i mieszaj od czasu do czasu.
  • Wyłącz ogień. Usuń kawałki bananów, wrzuć do miski i ubij razem z żółtkami.
  • Wlej mieszanką do gorącego mleka i ponownie podgrzej całość.
  • Mieszaj, aż masa zacznie się łączyć.
  • Wlej do miseczek lub na talerze i odstaw.
  • Aby schłodzić deser, wstaw go do lodówki na 4 do 6 godzin.

Czy nasze pożywne desery przypadły ci do gustu?

Kategorie: Przepisy Tagi:
WIĘCEJ DLA CIEBIE