Płaski brzuch - w jaki sposób możesz go uzyskać?

Oprócz włączenia tych środków do swojej diety, powinieneś również zmodyfikować ją, jeśli musisz, a także regularnie wykonywać aktywność fizyczną, aby uzyskać płaski brzuch.
Płaski brzuch - w jaki sposób możesz go uzyskać?

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 16 września, 2022

Płaski brzuch to marzenie wielu z nas. Choć wyzwanie to nie jest niewykonalne, to niestety nie należy do najłatwiejszych. Dzieje się tak, ponieważ jest to jedna z części ciała, która niestety ma tendencję do gromadzenia dużej ilości tłuszczu.

Zdrowe odżywianie i ćwiczenia to świetne sposoby na utratę tłuszczu w tym obszarze. Jednak nadal nie wystarczają one do walki z tłuszczem z brzucha we wszystkich przypadkach lub pomagają nam osiągnąć idealne wymiary. Z tego powodu nasze wysiłki, aby schudnąć w okolicach żołądka, muszą być ciągłe i powinny być uzupełnione o domowe środki zaradcze. Te domowe środki przyspieszą metabolizm i zmniejszą wzdęcia. Pomogą uzyskać płaski brzuch.

Chociaż niektóre firmy sprzedają produkty rzekomo „spalające tłuszcz”, nauka dowiodła, że najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu jest stosowanie naturalnych metod. Na szczęście istnieje wiele różnych składników, które można mieszać i dopasowywać do naszej diety, aby schudnąć. Oto kilka naturalnych środków. Wypróbuj je, aby zobaczyć, jak pomogą Ci uzyskać płaski brzuch!

1. Czosnkowo-cytrynowy środek na płaski brzuch

Napój cytrynowo-czosnkowy

pasaż jelitowy

Dlatego, ponieważ ta żywność ma działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe (jak zapewnia to badanie z Washington State University ), nie jest zaskakujące, że napar z niego wykonany w celu zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy zdrowia.

Składniki

  • 2 ząbki czosnku
  • 3 cytryny
  • 2 szklanki wody

Instrukcje

  • Zagotuj wodę. Gdy woda się zagotuje, pokrój ząbki czosnku w cienkie plasterki.
  • Następnie pokrój cytryny na kilka plasterków i dodaj je do garnka z wodą wraz z czosnkiem.
  • Gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut, a następnie wyłącz ogień.
  • Po odstawieniu naparu spożyj go na pusty żołądek.

2. Siemię ananasowe na płaski brzuch

Ananas zawiera bardzo mało kalorii i jest pełen składników odżywczych, które pomagają schudnąć i uzyskać płaski brzuch. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Sri Ramachandra w Indiach bromelaina pomaga kontrolować zaparcia. Ten rodzaj enzymu trawiennego stymuluje trawienie białek, a także zmniejsza stan zapalny.

Ananas w połączeniu z właściwościami trawiennymi i odchudzającymi siemienia lnianego jest dobrym lekarstwem na tłuszcz brzuszny.

Składniki

  • 3 plastry ananasa
  • 1 łyżka siemienia lnianego (10 g)
  • 2 łyżki stołowe miodu (50 g)
  • ½ szklanki wody (100 ml)

Instrukcje

  • Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je, aż uzyskasz gładką mieszankę.
  • Pij ten sok na pusty żołądek lub gdy czujesz się niespokojny.

3. Zielona herbata

Zielona herbata

Uważana za jeden z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu, zielona herbata to świetny sposób na uzyskanie bardziej płaskiego żołądka bez przestrzegania ścisłych diet. Jej znaczący wkład katechin, witamin i minerałów obniża poziom cholesterolu, co stwierdzono w badaniu przeprowadzonym przez Chińską Akademię Nauk Medycznych.

Jednak badanie przeprowadzone przez Dalhousie University w Kanadzie stwierdza, że jego zdolność do eliminacji tłuszczu jest niższa, niż się powszechnie uważa. Dlatego zalecamy dalszą lekturę artykułu, aby odkryć inne alternatywy.

Składniki

  • Torebka zielonej herbaty
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Instrukcje

  • Zagotuj w garnku szklankę wody. Po zagotowaniu zdejmij go z ognia i zalej torebką z zieloną herbatą.
  • Odstawić na 10 minut, a następnie wypić.
  • Unikaj picia więcej niż 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie, ponieważ ma ona lekkie działanie przeczyszczające.

4. Ocet jabłkowy

Alkaliczne i przeciwzapalne właściwości octu jabłkowego są korzystne dla uzyskania bardziej płaskiego żołądka na dłuższą metę, jak donosi to badanie przeprowadzone przez Mizkan Group Corporation. Ponadto zawarte w nim naturalne kwasy regulują pH krwi i wspomagają procesy trawienne, co pozwala na prawidłowe wchłanianie składników odżywczych.

Składniki

  • 1 łyżka ekologicznego octu jabłkowego (10 ml)
  • 1 szklanka ciepłej wody (200 ml)

Instrukcje

  • Rozcieńczyć ocet jabłkowy w szklance ciepłej wody i dobrze wymieszać.
  • Pij tę mieszankę przynajmniej co dwa dni.

5. Miód cynamonowy

Napój z miodem i cynamonem

Ten napar miodowo-cynamonowy pomaga zwiększyć metabolizm (zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Universiti Kebangsaan Malaysia). Może również poprawić zdolność spalania tłuszczu. Ponadto jego właściwości trawienne zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnych gazów i gromadzeniu się odpadów w jelicie grubym.

Składniki

  • 1 łyżka miodu (25 g)
  • Łyżeczka mielonego cynamonu (5 g)
  • 1 szklanka wrzącej wody

Instrukcje

  • Dodaj łyżkę miodu i odrobinę cynamonu do filiżanki wrzącej wody.
  • Mieszaj, aż wszystko się rozpuści i odstaw mieszaninę na 5 minut.
  • Pij ten napar dwa razy dziennie przez dwa tygodnie z rzędu.

6. Imbir, idealny pokarm na płaski brzuch

Imbir to korzeń zawarty w wielu tradycyjnych potrawach z różnych krajów. Posiada kilka korzystnych właściwości dla organizmu, w tym utratę tkanki tłuszczowej.

Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie Food Science and Biotechnology wykazało, że etanolowy ekstrakt z imbiru ma wpływ na masę ciała. Ta roślina jest w stanie pomóc w zmniejszeniu masy ciała, wskaźnika masy ciała i poziomu tłuszczu u ludzi, dzięki czemu może pomóc w uzyskaniu płaskiego brzucha.

Składniki

  • 20 g świeżego imbiru
  • 1 szklanka wody
  • Opcjonalnie: cytryna i miód

Przygotowanie

  • Pokrój imbir na małe kawałki.
  • Zagotuj wodę.
  • Dodaj imbir i zdejmij z ognia.
  • Ostudź przed wypiciem.
  • Możesz dodać miód i cytrynę, aby poprawić smak herbaty.
  • Spożywaj tę mieszankę 2 lub 3 razy dziennie.

7. Nasiona lnu na odchudzanie

Nasiona lnu to idealna opcja na odchudzanie i poprawę składu ciała. Ponadto są bogate w błonnik, witaminę E, witaminę B i omega-3, co przyczynia się do poprawy jakości zdrowia. Ponadto działają sycąco, kontrolują apetyt na słodycze i pozwalają na oczyszczenie organizmu z toksyn.

Badania potwierdzają, że całe siemię lniane jest dobrą opcją do kontroli wagi, szczególnie w przypadku osób otyłych i z nadwagą. Z tego powodu możesz dodać siemię lniane do swojej codziennej diety lub przygotować korzystne naturalne środki.

Składniki

  • Woda (100 ml)
  • 1 łyżka mielonego siemienia lnianego

Przygotowanie

  • Ustaw na ogniu garnek z wodą.
  • Do gotowania dodać łyżkę siemienia lnianego i odstawić na 10 minut.
  • Na koniec zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10-15 minut lub do ostygnięcia.
  • Spożywaj ten preparat 2 do 3 razy dziennie.

Na koniec pamiętaj, że żaden z tych środków nie jest cudowny, ani nie może przynieść nadzwyczajnych rezultatów. Aby uzyskać płaski brzuch, potrzebujesz kombinacji tych środków z kilkoma zdrowymi nawykami.

To może Cię zainteresować ...
Dragon Flag – naprawdę wymagające ćwiczenie mięśni brzucha
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Dragon Flag – naprawdę wymagające ćwiczenie mięśni brzucha

Jest to rutyna mająca na celu wzmocnienie całego regionu rdzenia. Dragon Flag to ćwiczenie idealne do pracy w okolicy brzucha i lędźwi.