Owoce, które chronią i wzmacniają trzustkę

Jak dbasz o trzustkę? Jak wiadomo, ten gruczoł jest niezbędny do przeprowadzenia naszego trawienia i produkcji insuliny. Zdrowa i zbilansowana dieta jest niezbędna, aby zadbać o trzustkę, i tu z pomocą mogą się przydać poniższe owoce.

W tym artykule przyjrzymy się niektórym z najlepszych owoców, które zadbają o trzustkę. Dowiedz się o nich wszystkiego tutaj!

Znaczenie trzustki dla naszego trawienia

Może Cię zainteresować: Dziesięć zdrowych pokarmów regulujących trawienie

Trzustka, która znajduje się za żołądkiem, jest gruczołem, który pozwala nam syntetyzować pewne płyny, które ułatwiają nam trawienie pokarmu. Dzięki trzustce lepiej przechowujemy i wchłaniamy składniki odżywcze. I nie zapominając oczywiście, że nasz organizm również produkuje insulinę dzięki temu wspaniałemu gruczołowi. Ale jak dbasz o trzustkę?

Zwykle nawet nie zauważamy istnienia trzustki, o ile prowadzimy zdrowy tryb życia i stosujemy dietę na tyle zbilansowaną, aby nasz organizm mógł normalnie wykonywać swoje funkcje. Co się jednak dzieje, gdy nasze trawienie jest ciężkie, czujemy się wzdęci lub odczuwamy przeszywający ból w tym obszarze?

Oznacza to, że coś jest nie tak, a jak wiadomo choroby związane z trzustką są często złożone i niepokojące. Dlatego tak ważna jest konieczność dbania o siebie i utrzymania odpowiednich nawyków.

Oto kilka podstawowych wskazówek, jak dbać o trzustkę:

• Unikaj spożywania czerwonego mięsa, kiełbasek, solonych mięs i gotowych posiłków, gdy tylko jest to możliwe.
• Unikaj – lub przynajmniej ogranicz – spożywanie tłuszczów zwierzęcych, takich jak mleko. Z drugiej strony pamiętaj, że tłuszcze rybne są zdrowe.
• Unikaj alkoholu i tytoniu.
• Odstaw rafinowane mąki i rafinowane cukry, ponieważ ograniczają one prawidłowe funkcjonowanie trzustki.
• Unikaj jedzenia zbyt dużo w tym samym posiłku, np. „zjedzenia dużego obiadu”. Zawsze lepiej jest jeść małe ilości kilka razy w ciągu dnia niż dużo za jednym posiedzeniem.
• Z drugiej strony nie pomijaj posiłków, zwłaszcza śniadania.
• Staraj się nie nadużywać leków, takich jak środki przeciwzapalne lub przeciwbólowe. Wątroba, nerki i trzustka nie przetwarzają ich dobrze, ponieważ są to substancje chemiczne.
• Ćwicz, ciesz się życiem i odpowiednio zarządzaj stresem i lękiem.

Tymczasem wszystkie te owoce powinny być częścią zdrowej diety, aby zadbać o trzustkę.

Owoce, które zadbają o Twoją trzustkę

1. Pieczone jabłka z cynamonem

Jedną z rekomendacji, aby zadbać o trzustkę, jest spożywanie gotowanych lub pieczonych owoców. Jest to sposób na zmniejszenie cukrów obecnych w owocach, aby były lepiej trawione przez ten narząd.

Jeśli więc zwykle cierpisz na problemy trawienne związane z trzustką, dobrym pomysłem jest delektowanie się pieczonym jabłkiem z cynamonem. Ten owoc to skarbnica witamin, która w połączeniu z cynamonem daje nam świetne właściwości trawienne, przeciwzapalne i regeneracyjne.

Nie wahaj się i ciesz się tym pysznym i bardzo zdrowym deserem jako stałym elementem Twojej diety!

2. Gotowane gruszki z cynamonem

Czy próbowałaś kiedyś gotowanych gruszek z cynamonem?

Są pyszne, a ich gotowanie również obniża ich indeks glikemiczny i są znacznie lepiej tolerowane przez naszą trzustkę.

Gruszka, podobnie jak jabłko, jest owocem leczniczym, który reguluje funkcje naszego organizmu, wspomaga trawienie i układ krążenia. Dodatkowo, jeśli dodasz szczyptę cynamonu, możesz jeszcze bardziej wzmocnić jej właściwości. (Jednak zawsze ważne jest, aby używać go z rozsądkiem, oczywiście, aby twoje gruszki w nim nie utonęły!)

3. Ananas i papaja – idealne owoce na trzustkę

Ten artykuł może Cię zainteresować: Carpaccio z ananasa z lodami: przepyszny przepis

A co powiesz na smaczną sałatkę z ananasa i papai na deser?

Fakt, że zarówno ananas, jak i papaja są dobre dla zdrowia naszej wątroby, wynika z tego, że są bardzo bogate w przeciwutleniacze. Co więcej, to również właściwe owoce, które korzystnie wpływają na naszą trzustkę. Wzmacniają ją, leczą i odtruwają.

Jednak nie powinny być przejrzałe, bo będą miały za dużo cukru. Powinny też być zawsze naturalne, więc nie używaj na przykład soków kupionych w sklepach. W takiej formie tracą swoje oryginalne witaminy, a właśnie ich potrzebujemy dla naszej trzustki.

4. Figi

Czy wiesz, że figi mają wspaniałe enzymy dla zdrowia naszej trzustki?

W rzeczywistości figi mogą być również zdrową częścią Twojej regularnej diety. Jednym ze sposobów na skorzystanie z ich zalet jest  spożywanie ich w postaci suszonej. Nadal zachowują swoje doskonałe właściwości i można je spożywać np. rano.

W ten sposób uzyskasz również doskonałe lekarstwo na zaparcia. Figi są pyszne, a w połączeniu na przykład z niektórymi orzechami stanowią śniadanie lub przekąskę bogatą w kwasy omega-3, przeciwutleniacze i minerały.

Uwagi końcowe

Podsumowując, jeśli chodzi o trzustkę, owoce ze zbyt dużą ilością cukru najlepiej piec lub gotować. Jednocześnie jednak ważne jest, abyśmy dostarczali trzustce witaminę C i przeciwutleniacze, dlatego świeże owoce, takie jak papaja i ananas, są niezbędne. Dodatkowo, są to prawdopodobnie najlepiej trawione owoce, jakie istnieją!

Tymczasem figi dostarczają trzustce ważnych enzymów ochronnych. Pamiętaj jednak, że codzienne spożywanie owoców jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia, a nie tylko dla zdrowia tego narządu. Nie zapomnij o ogólnie zdrowej diecie, zrezygnuj z pokarmów wysokotłuszczowych i zawsze ćwicz wystarczająco dużo.