Niedoczynność tarczycy – 5 zasad zdrowego śniadania

Jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy, nie ma nic lepszego na początek dnia niż duża dawka jodu pochodząca z naturalnych żródeł, takich jak jagody czy płatki owsiane.
jogurt z owocami

Niedoczynność tarczycy sprawia, że Twoje życie nie jest łatwe.

Pomimo iż jest to choroba, którą możemy kontrolować przy pomocy prawidłowego leczenia, to jest coś o czym muszą pamiętać wszyscy chorzy: musisz zmienić swoje zwyczaje żywieniowe.

Jakiekolwiek zmiany zachodzące w naszej tarczycy wywołują szereg zmian w naszym organizmie, które zmuszają nas do przestrzegania pewnych zasad, między innymi zdrowego odżywiania.

Objawy

W przypadku niedoczynności tarczycy, mamy do czynienia z brakiem hormonu tarczycy. Stopniowo, prowadzi to do zmian metabolicznych, układu nerwowego, sercowo naczyniowego oraz układu trawiennego.

Tycie, osłabienie włosów, zmęczenie i zmiany temperatury ciała to objawy, które szybko wpływają na życie wielu ludzi.

Niemniej jednak, prawidłowe leczenie okazuje się zwykle skuteczne i pacjenci są w stanie ustabilizować aktywność tarczycy.

Biorąc jednocześnie lekarstwa, jakie wskazówki dietetyczne należy zastosować? Poniżej podajemy 5 zasad dobrego śniadania.

1. Aby leczyć niedoczynność tarczycy, powiedz tak, naturalnym napojom

sok z marchewki

Dietetycy mówią nam, że pierwszą rzeczą, o której musimy pamiętać przy niedoczynności tarczycy jest zrównoważona dieta.

Wiemy na przykład, że zwiększone spożycie jodu będzie regulować hormon tarczycy przy jego niższym poziomie.

Nie chodzi tylko o spożywanie żywności bogatej w ten minerał. Nie wolno popadać nam w skrajności.

  • Musimy pamiętać, że kawa, jak również herbata lub soja, nie są wskazane gdy chorujemy na niedoczynność tarczycy. Nie musimy jednak wykluczać ich całkowicie z naszej diety. Możemy cieszyć się ich smakiem od czasu do czasu, ale nie kilka razy dziennie.
  • Zaczynając dzień bez ogromnej filiżanki kawy może na początku okazać się traumatycznym przeżyciem, ale bez większych obaw możesz sobie pozwolić na trzy małe filiżanki kawy w tygodniu.

To na co tak naprawdę trzeba zwracać uwagę, to zwiększona ilość świeżych owoców i warzyw w naszej diecie. Zwróć uwagę na te naturalne drinki, które będą znakomitym składnikiem pożywnego śniadania.

  • Naturalny sok marchwiowy.
  • Naturalny sok jabłkowy.
  • Smoothie z ogórka, cytryny i spiruliny.

2. Czosnek

Czosnek ma bardzo dobre właściwości regulujące czynności tarczycy i przez to znakomicie pomaga w  leczeniu niedoczynności tarczycy, jest bogaty w jod i selen, czyli dwa podstawowe minerałów potrzebne w walce z tą chorobą.

Pomaga przyspieszyć metabolizm, razem z wieloma innymi podstawowymi funkcjami. Zalecamy następujące postępowanie:

  • Rozprowadź dwa ząbki czosnku na razowym toście.
  • Możesz również zrobić omlet z czosnkiem, jajka również są wskazane przy niedoczynności tarczycy.

3. Owsianka

płatki owsiane z owocami

Owsiankę możesz jeść z plasterkami jabłka, kiwi, truskawek i brzoskwiń.

  • Stymuluje ona trawienie, pomaga regulować pracę jelit, co jest częstym problemem przy niedoczynności tarczycy.
  • Zawartość jodu wspomoże zarówno funkcje metaboliczne i hormonalne.
  • Nie możemy zapomnieć, że owsianka poprawia samopoczucie, reguluje zły cholesterol (LDL) i jest bardzo sycąca.

Koniecznie spróbuj owsianki na śniadanie!

4. Płatki pełnoziarniste z orzechami

Płatki pełnoziarniste dostarczają składniki odżywcze, błonnik i minerały, które są niezbędne przy niedoczynności tarczycy.

  • Regulują one również poziom cukru we krwi, a także pozwalają kontrolować apetyt.
  • Ziarna mają fundamentalne znaczenie w zwiększaniu poziomu jodu. Jeśli dodasz łyżkę orzechów i trochę owoców, będziesz miał pełne, smaczne śniadanie.

5. Jogurt naturalny

jogurt naturalny

Jeśli nie tolerujesz laktozy, naturalny jogurt to świetny pomysł na śniadanie, jest on naturalnym, bogatym w jod probiotykiem.

Zyskasz więcej korzyści jeśli znajdziesz jego ekologiczną wersję, lub jeśli wiesz, jak zrobić go w domu.

6. Jagody

Czy wiesz, że jagody są naturalnym źródłem antyoksydantów i zawierają ogromne ilości jodu?

  • Staraj się je jeść w sezonie. Dodaj do jogurtu naturalnego lub wymieszaj z łyżką owsianki, a uzyskasz znakomite śniadanie.

Podsumowując, znakomitym sposobem na dobry początek dnia jest zadbanie o naszą tarczyce jedząc porządne śniadanie. Opcje, które tu opisaliśmy, są bardzo dobre przy niedoczynności tarczycy.

Należy jednak pamiętać, że równie ważna jest aktywność fizyczna, która stymuluje nasz metabolizm.

Tak więc, jeśli masz czas, po dobrym śniadaniu nie ma nic lepszego niż, wyjść na  spacer, czy poćwiczyć jogę. Niektóre pozy aktywują tarczycę poprzez ściskanie, rozciąganie i stymulowanie tej części ciała, gdzie znajduje się gruczoł.

Warto się nad tym zastanowić.