Koktajle na odchudzanie – raz w tygodniu!

Maj 1, 2015
Poznaj najlepsze koktajle na odchudzanie. Dzięki bogactwu składników pomogą ci nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale oczyszczą skórę i poprawią zdrowie.

Koktajle na odchudzanie? Czy to dobry pomysł? Powszechnie mówi się, że owocowe soki i koktajle są napojami tuczącymi. Zawierają bowiem dużo cukru.

To jednak nie do końca prawda – jeśli odpowiednio dobierzemy składniki, nie tylko otrzymamy pyszne, słodkie i kremowe koktajle na odchudzanie, ale także przeprowadzimy znakomitą kurację detoksykacyjną. Przeczytaj nasze porady!

Wyznaczmy jeden dzień w tygodniu, w którym będziemy spożywali wyłącznie zaproponowane poniżej koktajle. Dzięki temu nasz układ pokarmowy będzie mógł odpocząć. Smoothie są bowiem lekkie i łatwe do strawienia, a ponadto pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy.

Koktajle na odchudzanie i ich wpływ na zdrowie

  • W koktajlach możemy mieszać rozmaite składniki, nawet te, które niezbyt lubimy – ich smak będzie praktycznie niewyczuwalny.
  • Zwykle nie przeżuwamy dokładnie spożywanych posiłków – pijąc koktajle ułatwimy pracę układu trawiennego.
  • Nie odczuwamy głodu, ponieważ koktajle są gęste i sycące.
Smoothie z ananasa

  • Możemy łączyć ze sobą najróżniejsze produkty – te które najbardziej lubimy lub te, których nasz organizm potrzebuje najbardziej.
  • Koktajle możemy łączyć z rozmaitymi dodatkami, a staną się jeszcze pożywniejsze i nabiorą właściwości leczniczych.
  • Koktajle zawierają duże ilości węglowodanów, białek i tłuszczów, których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
  • Dzień na bazie koktajli będzie idealnym lekarstwem na przejedzenie.

Przeczytaj również: Na poprawę trawienia wypróbuj owoce i zioła

Jak się przygotować?

Wybierzmy jeden dzień w tygodniu, w którym nie musimy podejmować wielkiego wysiłku fizycznego ani psychicznego, ponieważ organizm musi całą energię przeznaczyć na oczyszczenie i zregenerowanie się.

W ciągu całego dnia pijemy powoli od 3 do 10 szklanek koktajli, rozkoszując się ich smakiem i spokojnie przełykając. Ważne, by nie odczuwać głodu. Między jednym i drugim koktajlem rób przerwy, tak by organizm miał czas na ich strawienie. Pamiętaj jednak, aby nie były one zbyt długie.

Pij koktajle powoli i delektuj się ich smakiem. Osobom, których normalne koktajle nie sycą, proponujemy gęsty koktajl bananowy – można go zjeść z miseczki, używając do tego łyżki.

Najlepszym rozwiązaniem jest wyznaczanie tego samego dnia każdego tygodnia – wtedy nasz organizm przyzwyczai się do oczyszczającej rutyny.

Unikajmy tego dnia palenia tytoniu i spożywania wszelkich toksycznych i wysoko przetworzonych produktów.

W ciągu dnia należy wykonywać lekkie ćwiczenia takie jak joga, tai-chi, ćwiczenia oddechowe, medytacja, ćwiczenia relaksacyjne itp. Możemy również wybrać się na spacer po plaży lub na wycieczkę w góry.

Wykorzystaj leczniczą moc ziół!

Oprócz koktajli należy pić również dużo wody przez cały dzień. Jeśli wolimy, możemy zdecydować się na herbatki oczyszczające, które dodatkowo pomogą usunąć toksyny z organizmu. Na przykład:

filiżanka naparu

  • Wzmocnienie pracy wątroby: ostropest plamisty, mniszek lekarski, karczoch
  • Oczyszczenie nerek: łopian, skrzyp
  • Poprawa pracy jelit: strączyniec, siemię lniane
  • Oczyszczenie skóry: pokrzywa
  • Odprężenie układu nerwowego: passiflora, lipa, waleriana

Przeczytaj również: 4 napary ziołowe, które oczyszczą nasz organizm

Koktajle na odchudzanie – Przygotowanie

Poniżej przedstawiamy składniki, z których należy przygotowywać koktajle. Aby uniknąć dolegliwości żołądkowych, radzimy nie wybierać więcej niż jednego składnika z każdej poniżej przedstawionej grupy.

  • Świeże owoce: jabłka, gruszki, ananasy, truskawki, papaja
  • Dojrzały banan
  • Młody szpinak
  • Dojrzałe awokado
  • Zmielone bakalie: migdały, orzechy włoski, orzeszki piniowe, orzechy laskowe
  • Suszone owoce: śliwki, rodzynki, daktyle
  • Napoje roślinne (owsiany, ryżowy, orkiszowy), świeży i naturalny sok jabłkowy lub woda
Pomarańczowe koktajle na odchudzanie

Możemy również dorzucić niektóre z następujących dodatków, które dostarczą organizmowi wielu wartości odżywczych, witamin, minerałów, a także zdrowych kwasów tłuszczowych.

  • Drożdże piwne: doskonały suplement dla pięknej skóry, włosów, paznokci, zdrowego układu nerwowego, a także dostarczający dużo energii.
  • Kiełki pszenicy: mają ogromne właściwości antyoksydacyjne. Co więcej, są bogatym źródłem witaminy E.
  • Pyłek kwiatowy: dostarcza wielu składników odżywczych, które pomagają zwalczać zmęczenie, a także podnoszą odporność organizmu.
  • Olej lniany z pierwszego tłoczenia na zimno: jest bogaty w kwasy tłuszczowe.
  • Olej kokosowy extra virgin: odżywczy olej, który wzbogaca walory smakowe – z jego dodatkiem koktajl będzie pyszny, słodki i o delikatnej konsystencji.
  • Spirulina w proszku: to jeden z przykładów superżywności. Odrobina spiruliny w proszku nie wpłynie na smak koktajlu, chociaż przybierze on zieloną barwę.
  • Trawa pszeniczna w proszku: to doskonały środek oczyszczający, który jednocześnie jest bogatym źródłem minerałów.

Do osłodzenia koktajli wybierz jeden z poniższych naturalnych słodzików:

  • Stewia
  • Miód pszczeli
  • Melasa
  • Syrop klonowy

W wielu przypadkach nie będziemy potrzebowali słodzika, gdyż dojrzały banan znakomicie osładza koktajle.