Energizujące smoothie z awokado – 5 przepisów

Lipiec 3, 2018

Te energizujące smoothie z awokado zapewnią Ci nie tylko zastrzyk energii na cały dzień, ale pomogą Ci również zwalczyć problemy, które mogą negatywnie wpływać na Twoje zdrowie.

Energizujące smoothie z awokado to gwarancja energii – oczywiście – i witalności, które pozwolą Ci przeżyć dzień tak aktywnie, jak tylko chcesz!

Awokado jest wyjątkowe, ponieważ zawiera duże ilości takich witamin, minerałów i składników jak:

  • Wapń
  • Witaminy D, A, C, E i K
  • Potas
  • Fosfor
  • Kwas foliowy
  • Błonnik

Wszystkie te składniki sprawiają, że awokado jest idealnym elementem posiłków, ponieważ zapewnia nam wartości odżywcze, których potrzebujemy by utrzymać optymalne zdrowie organizmu. Możesz spożywać awokado na wiele różnych sposobów i w wielu formach. Jedną z nich jest przygotowywanie smoothie.

Energizujące smoothie z awokado to wyśmienity sposób na dostarczenie organizmowi łatwo przyswajalnych składników odżywczych, co przekłada się na energię na cały dzień! W tym artykule znajdziesz przepisy na 5 najlepszych smoothie z awokado. Zainspiruj się!

1. Energizujące smoothie z awokado i jogurtem naturalnym

Jogurt naturalny zawiera kwas mlekowy oraz przyjazne bakterie, które wpływają korzystnie na gospodarkę energią w Twoim organizmie. Ponadto kwas mlekowy uniemożliwia szkodliwym bakteriom zasiedlanie Twoich jelit.

Polecamy: Flora bakteryjna jelita

Energizujące smoothie z awokado łatwo przyrządzisz blendując awokado z jogurtem.

Składniki

  • 1 awokado
  • 1 szklanka mleka (200 ml)
  • 2 łyżki miodu (50 g)
  • 1 jogurt naturalny (125 g)
  • 2 łyżeczki migdałów w płatkach lub mielonych
  • lód (według uznania)

Sposób przygotowania

  • Przekrój awokado na pół i usuń pestkę.
  • Wyjmij miąższ ze skórki przy pomocy łyżeczki. Umieść go w blenderze.
  • Następnie dodaj szklankę mleka, jogurt i lód. Blenduj przez 2 minuty.
  • Przelej smoothie do szklanki.
  • Dodaj miód i migdały.

Przydatne wskazówki

Zalecamy picie 1 szklanki tego smoothie na pusty żołądek. W ten sposób nie tylko przyswoisz wszystkie dobroczynne składniki, ale zagwarantujesz sobie zastrzyk energii, której wystarczy Ci na cały aktywnie spędzony dzień.

2. Jabłkowe smoothie z awokado

Jabłka, poza uwalnianiem energii przez wiele, wiele godzin, pomogą Ci także:

W połączeniu z awokado, jabłko wpłynie bardzo korzystnie na ogólny stan Twojego zdrowia.

Energizujące smoothie z awokado i jabłkiem to wyjątkowo zdrowy napój.

Składniki

  • 1 jabłko
  • 1 szklanka mleka sojowego (200 ml)
  • 2 łyżki świeżej mięty (20 g)
  • 1 cytryna
  • 1 awokado

Sposób przygotowania

  • Umyj dokładnie jabłko, ale nie obieraj go. Przekrój je i usuń gniazdo nasienne.
  • Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ przy pomocy łyżeczki.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze.
  • Blenduj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji napoju.
  • Przelej smoothie do szklanki.

Przydatne wskazówki

Aby maksymalnie wykorzystać właściwości tego smoothie, pij 1-2 szklanki codziennie przez tydzień, najlepiej na czczo. Pamiętaj także o zdrowym odżywianiu się i piciu wystarczającej ilości wody. W ten sposób zapewnisz organizmowi pełen pakiet zdrowia.

3. Smoothie z awokado i ananasem

Ananas to nie tylko potężna dawka substancji przeciwzapalnych, ale także źródło witamin i minerałów, które pomogą Ci zwalczyć problemy takie jak:

  • Zapalenie stawów
  • Podagra
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Co więcej, ananas zawiera dużo wody, a więc spożywanie go to świetny sposób na optymalne i skuteczne nawodnienie organizmu.

Spróbuj też połączenia awokado z ananasem.

By wykorzystać potencjał ananasa i awokado, będziesz potrzebowała:

Składniki

  • 1 awokado
  • 1 szklanka ananasa (150 g)
  • sok z 2 pomarańczy
  • 1 banan

Sposób przygotowania

  • Wyciśnij sok z pomarańczy. Umieść w blenderze pozostałą po wyciskaniu pulpę i wlej sok.
  • Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ przy pomocy łyżeczki.
  • Obierz banana i pokrój na plasterki.
  • Umieść w blenderze awokado, banana i ananasa.
  • Blenduj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji napoju i przelej smoothie do szklanki.

Przydatne wskazówki

Abyś mogła cieszyć się w pełni dobroczynnymi właściwościami tego smoothie, pij 1-2 szklanki codziennie przez dwa tygodnie. To zapewni Ci energię oraz – dodatkowo – oczyszczenie organizmu.

Polecamy: Napój ananasowy – Poznaj przepis i 6 korzyści dla Twojego zdrowia

4. Energizujące smoothie z awokado i bananem

Banany to absolutny numer jeden na liście owoców najlepszych dla osób, które chcą mieć więcej energii. Zawierają dużo naturalnego cukru, a więc zapewnią Ci natychmiastowy zastrzyk sił. Ale co ważniejsze, w bananach znajdziesz dużo błonnika.

Awokado i banan to najlepszy zastrzyk energii.

Składniki

  • 1 awokado
  • 1 banan
  • 2 łyżki mielonego siemienia lnianego (20 g)
  • 1 jogurt naturalny (125 g)

Sposób przygotowania

  • Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i przy pomocy łyżeczki oddziel miąższ od skórki.
  • Obierz banana i pokrój go na plasterki.
  • Umieść w blenderze wszystkie składniki poza siemieniem lnianym.
  • Blenduj do uzyskania gładkiego napoju.
  • Przelej smoothie do szklanki.
  • Dodaj siemię lniane.

Przydatne wskazówki

Aby zapewnić sobie energię na cały dzień, pij 1 szklankę tego pysznego smoothie codziennie przez tydzieńTo energizujące smoothie z awokado szczególnie polecamy osobom aktywnym fizycznie.

5. Smoothie z awokado z nutką orzechów

Orzechy to bogactwo kwasów tłuszczowych, niezbędnych do poprawnego działania układu sercowo-naczyniowego. Pomagają one obniżać poziom cukru i cholesterolu we krwi, są także wspaniałym źródłem białka, witamin, minerałów i błonnika.

Dodaj do smoothie orzechy, by zapewnić sobie dzienną dawkę zdrowych tłuszczy.

Polecamy: Orzechy – 7 powodów, by jeść ich jak najwięcej

Składniki

  • 1 awokado
  • 1 szklanka orzechów (150 g)
  • 2 łyżki miodu (50 g)
  • 1 szklanka mleka (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Najpierw namocz orzechy na co najmniej 6 godzin.
  • Następnie przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ przy pomocy łyżeczki.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Przelej smoothie do szklanki.

Przydatne wskazówki

Zalecamy picie 1-2 szklanek tego smoothie popołudniu, po zjedzeniu obiadu lub lunchu.

Pijąc te energizujące smoothie z awokado zapewnisz sobie energię na cały dzień, a przy okazji wyleczysz dolegliwości i problemy ze zdrowiem korzystając z dobroczynnych właściwości samego awokado i innych składników smoothie.

WIĘCEJ DLA CIEBIE