Sycący koktajl – gruszka, nasiona chia i owsianka

Kwiecień 23, 2018
Sycący koktajl z gruszki, nasion chia i owsianki jest nie tylko pożywny, ale również poprawia perystaltykę jelit. Ponadto ten niezwykły napój usuwa z organizmu toksyny i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. 

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, ten sycący koktajl ten jest doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie. Co więcej zaspokaja on apetyt, pomaga schudnąć i zawiera mnóstwo wartości odżywczych.

Powinieneś również wiedzieć, że ma on dobroczynne działanie nie tylko na jelita i wątrobę ale też na nerki, dzięki czemu pomaga walczyć z nadwagą w zdrowy sposób. Zapraszamy, wypróbuj nasz doskonały przepis na sycący koktajl już dziś!

Sycący koktajl na zrzucenie wagi

Szukasz sposobu na zrzucenie wagi? Chcesz poprawić swój jadłospis? Chcesz pozbyć się uczucia głodu? Aby to osiągnąć musisz wprowadzić do diety produkty bogate w wartości odżywcze i sycące. W ten sposób unikniesz pokusy podjadania między posiłkami.

Posiłki sycące to takie, które zawierają dużo błonnika. Pomagają nam dłużej czuć się najedzonym oraz poprawiają pracę jelit. Co ważne zawierają dużo naturalnych słodzików, dzięki czemu jesteśmy mniej łakomi na słodycze. W efekcie łatwiej  nam schudnąć.

Koktajle dzięki możliwości mieszania składników pozwalają nam osiągnąć obie cechy: sytość i słodycz.

 Gruszka

Gruszka to smaczny, orzeźwiający i lekkostrawny owoc. Dodaje energii i sił witalnych.

Zawartość błonnika poprawia pracę jelit. Podczas, gdy potas i arbutyna zawarte w gruszce mają właściwości moczopędne, pomagają pozbyć się nadmiaru wody w organizmie. Dzięki tym właściwościom czujemy się lekko i dobrze.

Węglowodany zawarte w gruszce wchłaniane są powoli. Dodatkowo słodki smak spowoduje, że po słodycze sięgniemy rzadziej.

Nasiona chia

Nasiona chia to prawdziwy cud natury. Te malutkie szarawe ziarenka są lekiem na zaburzenia jelitowe i doskonałym sprzymierzeńcem w walce z nadwaga. Po namoczeniu nasiona chia powstaje tzw klej roślinny, który doskonale reguluje pracę jelit i usuwa toksyny

.chia sycący kotajl

Nasiona chia są również pełne antyoksydantów, błonnika, kwasów tłuszczowych i minerałów takich jak wapń. Doskonale sycą i wspierają funkcjonowanie wątroby.

Owsianka

Owies jest najlepszym ze zbóż, które możemy jeść bez strachu, że przybierzemy na wadze. To dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych i błonnika.

Nie tylko sprawia, że czujemy sytość, ale daje nam dużo energii, uspokaja system nerwowy i pomaga kontrolować nadmierne łaknienie.

owsianka sycący koktajl

Dla osób, które mają zbyt duży apetyt i problem by kontrolować ilość zjadanych posiłków, owsianka może być świetnym rozwiązaniem.

Jak przygotować ten sycący koktajl ?

Składniki

  • 2 dojrzałe gruszki
  • 1 łyżkka nasion chia (14 gr )
  • 3 łyżki płatków owsianych (30 gr)
  • 1 szklanka wody (200ml)
  • słodzik wg gustu ( opcjonalnie)

Jeśli gruszki są ekologiczne można je spożywać ze skórką, która również jest bogata w błonnik.

Sposób przygotowania

  • Poprzedniego wieczora zalej wodą nasiona chia i owsiankę. Przykryj i zostaw na noc.
  • Do rana mieszanka wsiąknie wodę i stanie się gęsta i galaretowata.
  • Dodaj pokrojoną gruszkę i słodzik (według gustu).
  • Ubijaj mieszając około minuty, aż masa stanie się jednolita.

Jak i kiedy pić koktajl?

Najlepszym momentem do picia tego koktajlu jest ranek, na przykład podczas śniadania. Zawarte w napoju naturalne cukry pomogą nam przetrwać kilka godzin i zwalczyć zachcianki. Owsianka i nasiona chia pomogą nam od samego ranka usprawnić nasze trawienie.

Możemy pić ten sycący koktajl codziennie na przykład przez miesiąc i później zrobić przerwę. Nasz organizm da nam znać, gdy znów będziemy go potrzebować.

WIĘCEJ DLA CIEBIE