Koktajle detoksykacyjne – 5 zdrowych przepisów

· Sierpień 23, 2018
Nie ma dla zdrowia nic lepszego od połączenia świeżych owoców i warzyw. Pozwala to też przygotować oczyszczające organizm napoje, które stanowią doskonałe uzupełnienie diety detoksykacyjnej. Spożycie tej mieszanki zmniejsza głód i wspomaga odchudzanie.

Powszechność informacji w dzisiejszych czasach pozwala nam odnaleźć dziesiątki receptur na pożywne smoothie. Takie koktajle detoksykacyjne łączą w sobie składniki przeciwutleniające i oczyszczające, które wspomagają eliminację toksyn w organizmie i utratę wagi.

Nie są to magiczne nektary, a więc do spożywania takich napojów należy oczywiście dodatkowe uwzględnić aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę. Ich działanie jednak pozwoli zmniejszyć uczucie ciężaru w organizmie, oczyści nas z toksyn i pomoże kontrolować apetyt.

Czujesz, że twój organizm wymaga detoksykacji? Jeśli chcesz dostarczyć najważniejszych składników odżywczych i pozbyć się toksyn z organizmu – najlepsze będą nasze koktajle detoksykacyjne.

Wszystkie z nich obfitują w zdrowe owoce i warzywa wspierające metabolizm i wykazujące właściwości odchudzające.

1. Koktajle detoksykacyjne – przepis z ananasem i imbirem

Ananas jest jednym z najprzydatniejszych składników do przygotowania napojów detoksykacyjnych. Wykazuje właściwości moczopędne i przeciwzapalne, które wspomagają eliminację płynów i toksyn zatrzymywanych w organizmie. Ponadto jest źródłem wielu witamin i minerałów.

Jak przyrządzić koktajl z wykorzystaniem ananasa? Odpowiedź znajduje się poniżej.

pomarańczowe smoothie

Składnik

  •  4 plastry ananasa
  • ½ szklanki mleka ryżowego (125 ml)
  • ½ łyżeczki startego imbiru (2,5 g)

Przygotowanie

  • Pokrój plastry ananasa w kostki i przełóż do blendera.
  • Następnie dodaj mleko ryżowe i starty imbir. Wszystko razem wymieszaj.
  • Upewnij się, że wszystkie składniki są dobrze zintegrowane.

Zastosowania

  • Możesz stosować smoothie na czczo lub przed południem.

Przeczytaj też: Metabolizm – pobudź go napojem z mięty i imbiru

2. Napój z buraka i cytryny

Łącząc właściwości trawienne buraka z alkalicznym efektem soku z cytryny, możemy uzyskać doskonałą mieszankę detoksykacyjną dla naszego organizmu. Właściwości dostępne w obu składnikach pozwolą na eliminację toksyn i przywrócą odpowiednie pH krwi. 

koktajle detoksykacyjne z buraka

Buraki pełnią formę spichrzową, dlatego są tak zasobne w białko, cukry, witaminy i sole mineralne. Są jednym z najlepszych źródeł kwasu foliowego (B9) oraz kwasów organicznych, m.in. jabłkowego, cytrynowego, winnego i szczawiowego.

Składniki

  • 1 średni burak
  • 2 obrane cytryny
  • ½ łyżeczki startego imbiru (2,5 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Pokrój buraki i cytryny a następnie przełóż składniki do blendera.
  • Dodaj imbir i szklankę wody. Przetwarzaj wszystko na maksymalnej prędkości robota kuchennego.

Zastosowanie

  • Wystarczy odcedzić sok i voilà! Twój koktajl jest już gotowy do spożycia. Najlepiej przyjmować go na czczo.

3. Koktajle detoksykacyjne: przepis z koprem włoskim, ogórkami i selerem naciowym

Jeśli jest coś z czym kojarzy nam się napój detoksykacyjny, to jest to zielony kolor. Koktajle detoksykacyjne czasami niechlubnie nazywane zielonymi potworami: zapewniają nam niezbędną ochronę.

Są bogate w chlorofil i substancje przeciwutleniające, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami i stanowią przydatny element w procesie detoksykacji.

zielone smoothie

Tym razem proponujemy mieszankę kopru, ogórka i selera. Trzy składniki bogate w składniki odżywcze, sprzyjające naszemu metabolizmowi. Spożycie ich łagodzi stany zapalne, spowodowane często zatrzymaniem płynów w organizmie. 

Składniki

  • ½ kopru włoskiego
  • 1 ogórek
  • 2 gałązki selera
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Należy pokroić wszystkie składniki i zmiksować je z wodą w blenderze.
  • Jedyne co musisz zrobić to zadbać aby napój był jednorodny, bez grudek.

Zastosowanie

  • Spożywaj koktajl na pusty żołądek lub kiedy odczuwasz nadmierne łaknienie.
  • Jeśli jesteś w trakcie diety detoksykacyjnej – spożywaj napój codziennie przed 2 tygodnie.

4. Żurawina i leśne owoce

Żurawina to owoc bogaty w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które pomagają chronić organizm przed toksynami i infekcjami dróg moczowych.

Jednakże to nie wszystko: w przedstawionym przepisie działanie żurawiny wzmocnione jest przez leśne owoce i sok z cytryny. To powoduje, że jest to jeden z najskuteczniejszych i najsmaczniejszych detoksykacyjnych smoothie.

smoothie z leśnych owoców

Składniki

  • 1 szklanka soku żurawinowego (250 ml)
  • Sok z cytryny
  • ½ szklanki leśnych owoców (100 g)
  • 1 szklanka wody kokosowej

Przygotowanie

  • Wszystkie składniki zmiksuj razem w blenderze, tak aby były dobrze zintegrowane.

Zastosowanie

  • Przygotowaną miksturę podziel na porcje i spożywaj dwa lub trzy razy dziennie. Najlepiej zacząć od wypicia koktajlu na czczo, a resztę między posiłkami.

>5. Sok z kapusty z jabłkiem i cytryną

Można długo wymieniać wartości odżywcze soku z kapusty – Opóźnia procesy starzenia, wspiera działanie układu pokarmowego, zapobiega wrzodom. Jest też fantastyczną podstawą koktajlu detoksykacyjnego, który tworzy wraz z jabłkiem i cytryną.

sok z kapusty smoothie

Napój ten zawiera związki alkalizujące i diuretyki, które pomagają utrzymać organizm w pełni zdrowia. Koktajle detoksykacyjne na bazie soku z kapusty pozwolą zwalczyć nadmierną kwasowość, stymulują eliminację płynów i toksyn. Ponadto poprawiają tranzyt jelit i wzmacniają nasz układ odpornościowy.
Napój ten zawiera bardzo mało kalorii, przez co stanowi wspaniały środek w procesie odchudzania.

Składniki

  • ½ kapusty
  • 2 kwaśne jabłka
  • Sok z cytryny
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Tradycyjnie musisz pokroić wszystkie składniki i umieścić je w blenderze.
  • Dodaj do nich sok z cytryny i szklankę wody a następnie miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Zastosowanie

  • Spożywaj na pusty żołądek, co najmniej 3 razy w tygodniu. Smacznego!

Czy istnieje łatwiejszy i przyjemniejszy sposób na odzyskanie zdrowia? Jak widać koktajle detoksykacyjne są niezwykle proste w przygotowaniu, w dodatku składają się tylko z niskokalorycznych składników.

Nie tylko poczujesz się lepiej ale stracisz też zbędne kilogramy! Z ręką na sercu zalecamy stosowanie tych napojów jako uzupełnienie zbilansowanej diety.