Zupa z kapusty na odchudzanie – poznaj przepis

· Lipiec 14, 2018
Czy słyszałeś kiedykolwiek o diecie kapuścianej, a w szczególności o odchudzającej zupie z kapusty? Dowiedz się więcej na temat tego, jak zrzucić zbędne kilogramy w ciągu zaledwie jednego tygodnia.

Któż z nas nie chciałby pozbyć się zbędnych kilogramów i cieszyć się piękną, szczupłą sylwetką? Z pewnością i ty nie raz przymierzałeś się do różnych diet odchudzających, a pewnie i niejedną spróbowałeś. Jeśli jej rezultaty cię nie zachwyciły, koniecznie wypróbuj tygodniową kurację, której podstawą jest zupa z kapusty.

Dieta kapuściana jest znana i wychwalana od dawna. Jeśli zastosujesz się do jej głównych założeń, pozbędziesz się kilku kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Należy jednak stosować ją ostrożnie – jest to bowiem dieta monoskładnikowa, a zatem uboga w niektóre substancje odżywcze, dlatego też nie można jej stosować dłużej niż przez tydzień.

Jeśli chcesz, by zupa z kapusty przyniosła oczekiwane rezultaty, powinieneś skrupulatnie przestrzegać wszystkich zaleceń. Po tygodniu należy zakończyć dietę oraz zacząć jeść normalnie, ale zdrowo i kontrolować wartość kaloryczną posiłków.

Gotowy do przejścia na dietę? Dowiedz się więcej na jej temat oraz odkryj poszczególne kroki, które zaprowadzą cię do wymarzonej sylwetki!

Zupa z kapusty – poznaj jej odchudzające właściwości

Zanim zdecydujesz się na kapuścianą dietę, powinieneś poznać kilka istotnych szczegółów.

Dziewczyna próbująca zupę

  • Chociaż dieta bazująca na zupie z kapusty trwa tylko przez tydzień, codziennie musisz dostosować się do rygorystycznych warunków żywieniowych. Oprócz zupy możesz spożywać również kilka innych dopuszczonych produktów.
  • Kapuściana dieta jest bardzo skuteczna – pozwala na zrzucenie aż pięciu kilogramów z ciągu jednego tygodnia. Ostatecznie ilość utraconego tłuszczu będzie zależeć od tempa metabolizmu oraz od aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Zupa z kapusty nie tylko odchudza, ma również wiele innych zdrowotnych zalet: reguluje pracę jelit, oczyszcza organizm z toksyn, a także ma silne działanie moczopędne, czyli wymiata z organizmu wszystkie szkodliwe substancje.

  • W trakcie stosowania diety nie będziesz odczuwać głodu, ponieważ zawarty w liściach kapusty błonnik wypełnia żołądek, dając uczucie sytości na długi czas.
  • Kapuściana dieta jest bardzo restrykcyjna, a zatem również i niskokaloryczna. Dostarcza około 800 kalorii dziennie. Z tego też powodu nie należy jej stosować dłużej niż przez tydzień, gdyż może doprowadzić do osłabienia organizmu i niedoboru cennych substancji odżywczych. Zupa z kapusty nie dostarcza naszemu ciału wystarczającej ilości węglowodanów, tłuszczów ani białek.
  • Dieta jest łatwa do stosowania nawet, gdy na co dzień jesteś zabiegany. Wystarczy ugotować duży garnek zupy z kapusty, podzielić ją na porcje i sięgać w porze posiłków. Możesz ją nawet zabierać ze sobą do pracy.
  • W takcie stosowania diety należy pić dużo niegazowanej wody mineralnej – co najmniej 2 litry dziennie. Zrezygnuj w tym czasie ze słodzonych soków i napojów gazowanych.

Przeczytaj koniecznie artykuł: Czerwona kapusta – 11 powodów, aby jeść ją częściej

Składniki na odchudzającą zupę z kapusty

  • 1 główka kapusty włoskiej
  • 2 papryki
  • 6 dużych cebul
  • 6 pomidorów
  • 1 gałązka selera naciowego
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

  • W pierwszej kolejności dokładnie umyj wszystkie warzywa i pokrój je na małe kawałki. Następnie zalej je wodą i ugotuj.
  • Kiedy woda zacznie bulgotać, dopraw solą i pieprzem wedle gustu.
  • Gotuj na dużym ogniu jeszcze przez 10 minut.
  • Po upływie tego czasu, zmniejsz ogień i dalej gotuj przez około pół godziny.
  • Zupa jest gotowa do spożycia.

Reszta codziennego jadłospisu

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, w trakcie całego tygodnia diety powinieneś zachować pewne ograniczenia, jeśli chodzi o jedzenie. Poniżej znajdziesz szczegółowe instrukcje odnośnie tego, co możesz spożywać każdego dnia.

Dzień 1

Świeże owoce

  • Pierwszego dnia możesz zjeść tyle zupy z kapusty, ile chcesz. Dodatkowo sięgaj po owoce – do wyboru, z wyjątkiem bananów i awokado.
  • Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej i ziołowych naparów. Gazowane napoje i alkohol są zabronione!
  • Zawsze, kiedy poczujesz głód, możesz sięgać po zupę lub któreś z dozwolonych owoców.

Dzień 2

  • Drugiego dnia możesz zjeść tyle zupy z kapusty, ile chcesz. Dodatkowo sięgaj po warzywa – zarówno surowe, jak i gotowane. Jeśli masz ochotę, możesz zjeść gotowane ziemniaki.
  • Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości niesłodzonych płynów.

Dzień 3

  • Trzeciego dnia możesz zjeść tyle zupy z kapusty, ile chcesz. Dodatkowo sięgaj po warzywa i owoce – bez limitu. Nie jedz jednak bananów, awokado ani ziemniaków.
  • Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości niesłodzonych płynów.

Dzień 4

  • Na śniadanie i na podwieczorek wypij szklankę odtłuszczonego mleka.
  • W ciągu dnia możesz zjeść cztery banany. Jeśli masz ochotę, możesz zastąpić je innym ulubionym owocem.
  • Za każdym razem, gdy poczujesz głód, zjedz talerz zupy z kapusty.
  • Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości niesłodzonych płynów.

Przeczytaj koniecznie artykuł: Dieta przyspieszająca przemianę materii – 2 propozycje

Dzień 5

  • Za każdym razem, gdy poczujesz głód, zjedz talerz zupy z kapusty.
  • Na obiad i kolację zjedz niewielką porcję mięsa wołowego lub drobiu. Możesz je zastąpić kawałkiem ryby.
  • W ciągu dnia możesz zjeść 6 pomidorów. Jeśli masz ochotę, możesz pokroić je na kawałki i doprawić czosnkiem, oregano i odrobiną oliwy z oliwek.
  • Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości niesłodzonych płynów.
Ryba w pomidorach

Dzień 6

  • W ciągu dnia zjedz dwie niewielkie porcje kurczaka, wołowiny, wieprzowiny lub ryby. Dołącz do nich świeże bądź gotowane warzywa.
  • Za każdym razem, gdy poczujesz głód, zjedz talerz zupy z kapusty.
  • Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości niesłodzonych płynów.

Dzień 7

  • Zjedz trzy posiłki na bazie pełnoziarnistego ryżu z warzywami (surowymi lub gotowanymi).
  • Za każdym razem, gdy poczujesz głód, zjedz talerz zupy z kapusty.
  • Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości niesłodzonych płynów.

Kilka innych zaleceń

Aby kapuściana dieta była rzeczywiście skuteczna i przyniosła oczekiwane rezultaty, należy skrupulatnie zastosować się do poniższych zaleceń:

  • Codziennie wypijaj przynajmniej 2 litry niegazowanej wody (8 szklanek).
  • W trakcie diety spożywanie alkoholu i napojów gazowanych jest całkowicie zabronione.
  • Sięgaj po ziołowe napary, herbatę i kawę.
  • Podczas stosowania diety nie można spożywać makaronu ani roślin strączkowych.
  • Jedz ziemniaki wyłącznie w dniach, w których są one dozwolone.
Szklanka wody

  • Wybierając warzywa, stawiaj na pierwszym miejscu sałatę, marchew, pomidory, kiełki lucerny, szpinak, zielony ogórek, brokuły i seler naciowy.
  • To samo tyczy się owoców. Najlepszy wybór to: ananasy, brzoskwinie, pomarańcze, melony, arbuzy, gruszki i jabłka.
  • Jedz banany tylko i wyłącznie w dzień, w którym są one dopuszczalne. Zrezygnuj również ze spożycia kokosa i fig.
  • I rada na koniec: po tygodniu zakończ dietę i rozpocznij nowy, zdrowszy styl życia niż dotychczas. Wówczas możesz liczyć na to, że efekty kapuścianej diety utrzymają się przez długi czas.