Zielone jabłka - 7 powodów dlaczego warto je jeść
Zielone jabłka zaleca się ze względu na niską zawartość kalorii i wysoką zawartość składników odżywczych, które niosą dodatkowe korzyści. Ten kolor jabłek ma wyjątkowy, kwaśny smak i w większości składa się z wody, dlatego jabłka te usuwają toksyny oraz nawadniają organizmu.
Co więcej, zielone jabłka mają wysoką zawartość błonnika, aminokwasów, witamin i minerałów. Spożywanie tych jabłek wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. Warto spożywać je na czczo, nie tylko dlatego, że dostarczają energii, lecz także dlatego, że wzmacniają pracę metabolizmu i zapobiegają wielu schorzeniom.
Przeczytaj artykuł i poznaj 7 powodów, dla których warto jeść je częściej.
1. Zielone jabłka wspomagają utratę wagi
Jedno zielone jabłko ma tylko 80 kalorii. Pomimo niskiej ilości kalorii, jest ono potężnym zastrzykiem energii dzięki węglowodanom i aminokwasom.
- Jedzenie jabłka na pusty żołądek dostarcza organizmowi silnie skoncentrowanego błonnika, który nie tylko wspomaga trawienie, lecz także na dłużej zaspokaja głód.
- Jego składniki odżywcze poprawiają działanie układu trawiennego, dzięki czemu ciało lepiej spala kalorie.
Przeczytaj także artykuł: Sok jabłkowy – 8 wspaniałych korzyści dla zdrowia
2. Zapobiegają cukrzycy
Dodanie owocu do dziennej diety jest prostym i skutecznym sposobem na zredukowanie ryzyka cukrzycy, zwłaszcza dla tych którzy są w grupie podwyższonego ryzyka.
- Wysoka zawartość błonnika odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu cukru przez metabolizm. Pomaga to zużyć cukier jako źródło energii.
- Co więcej, jedzenie jabłek z rana zmniejsza ochotę na słodkości i pomaga organizmowi odpowiednio spożytkować cukier.
3. Wzmacniają serce
Wartości odżywcze tej odmiany jabłka, czyli flawonoidy i błonnik, niosą ważne korzyści dla układu sercowo- naczyniowego.
- Jedzenie zielonych jabłek pomaga regulować wysoki cholesterol, zatrzymując płytki krwinek przed blokowaniem tętnic.
- Jabłka te mają wysoką zawartość potasu, który balansuje elektrolity w ciele i chroni mięśnie i serce.
- Pomagają także zmniejszyć stany zapalne, które mogą czasami powodować komplikacje z sercem, krążeniem i mózgiem.
4. Zielone jabłka wspierają trawienie
Jedzenie zielonych jabłek na pusty żołądek może przyspieszyć wolne trawienie i pomóc pozbyć się na zawsze chronicznego zatwardzenia.
- Pektyna, czyli odmiana błonnika zawarta w owocach, reguluje ruchy jelit oraz wspomaga eliminacje produktów przemiany materii.
- Zielone jabłka mają lekki efekt wiatropędny, który pomaga zwalczyć gromadzące się gazy.
- Owoc ten neutralizuje nadmiernie produkowany płyn żołądkowy i zapobiega niedogodnościom, takim jak zatwardzenie i refluks.
5. Zdrowie mózgu a zielone jabłka
Wiele czynników wpływa na zdrowie mózgu. Jedzenie jabłek każdego dnia może przyczynić się do profilaktyki chorób prowadzących do pogorszenia funkcji poznawczych.
- Zielone jabłka mają mnóstwo antyoksydantów, między innymi katechiny i epikatechiny. Antyoksydanty te chronią komórki mózgowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
- Flawonoidy, razem z witaminą C i magnezem, znajdujące się w jabłkach, pomagają w regeneracji komórek, poprawiają krążenie krwi oraz optymalizują natlenienie tkanki mózgowej.
6. Zielone jabłka dla zdrowej skóry
Nie mówimy tu o cudownym środku na zmarszczki ani o innych tym podobnych środkach, jednakże, antyoksydanty zawarte w jabłkach są doskonałym sojusznikiem w walce przeciw przedwczesnym oznakom starzenia.
- Dodając jabłka do swojej diety pomagasz odnawiać i odbudowywać komórki. Rezultatem tego jest redukcja zmarszczek i plam na skórze.
- Duża zawartość wody pomaga nawodnić skórę i utrzymać ją w dobrej kondycji.
- Zielone jabłka są świetnym stymulatorem produkcji kolagenu i elastyny, które są substancjami utrzymującymi skórę elastyczną i młodą.
Polecamy przeczytać również: Dieta zielonego jabłka – dobry sposób na detoksykację
7. Redukcja kamienia nazębnego
Składniki zielonych jabłek dostarczają znaczące korzyści dla zdrowia zębów poprzez redukowanie bakterii, które tworzą kamień nazębny.
- Naturalne kwasy czyszczą zęby. Kwas dodatkowo neutralizuje rozwój bakterii powodujących infekcje.
- Zielone jabłka zwiększają produkcje śliny i regulują poziom pH w ustach. Zapobiega to powstawaniu nieświeżego oddechu.
Nie spożywasz dużo zielonych jabłek? Teraz znasz korzyści z ich jedzenia. Nie myśl za długo i zacznij je jeść już dziś!
To może Cię zainteresować ...
