Zielone jabłka - 7 powodów dlaczego warto je jeść

Jeżeli chcesz, aby zielone jabłko dostarczyło Ci wiele korzyści, upewnij się, że pochodzi z organicznych upraw. Takie jabłka możesz jeść ze skórką.
Zielone jabłka - 7 powodów dlaczego warto je jeść

Ostatnia aktualizacja: 22 listopada, 2020

Zielone jabłka zaleca się ze względu na niską zawartość kalorii i wysoką zawartość składników odżywczych, które niosą dodatkowe korzyści. Ten kolor jabłek ma wyjątkowy, kwaśny smak i w większości składa się z wody, dlatego jabłka te usuwają toksyny oraz nawadniają organizmu.

Co więcej, zielone jabłka mają wysoką zawartość błonnika, aminokwasów, witamin i minerałów. Spożywanie tych jabłek wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. Warto spożywać je na czczo, nie tylko dlatego, że dostarczają energii, lecz także dlatego, że wzmacniają pracę metabolizmu i zapobiegają wielu schorzeniom.

Przeczytaj artykuł i poznaj 7 powodów, dla których warto jeść je częściej.

1. Zielone jabłka wspomagają utratę wagi

Jedno zielone jabłko ma tylko 80 kalorii. Pomimo niskiej ilości kalorii, jest ono potężnym zastrzykiem energii dzięki węglowodanom i aminokwasom.

zielone jabłka wspomagają utratę wagi
  • Jedzenie jabłka na pusty żołądek dostarcza organizmowi silnie skoncentrowanego błonnika, który nie tylko wspomaga trawienie, lecz także na dłużej zaspokaja głód.
  • Jego składniki odżywcze poprawiają działanie układu trawiennego, dzięki czemu ciało lepiej spala kalorie.

2. Zapobiegają cukrzycy

Dodanie owocu do dziennej diety jest prostym i skutecznym sposobem na zredukowanie ryzyka cukrzycy, zwłaszcza dla tych którzy są w grupie podwyższonego ryzyka.

  • Wysoka zawartość błonnika odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu cukru przez metabolizm. Pomaga to zużyć cukier jako źródło energii.
  • Co więcej, jedzenie jabłek z rana zmniejsza ochotę na słodkości i pomaga organizmowi odpowiednio spożytkować cukier.

3. Wzmacniają serce

Wartości odżywcze tej odmiany jabłka, czyli flawonoidy i błonnik, niosą ważne korzyści dla układu sercowo- naczyniowego.

wzmocnienie serca
  • Jedzenie zielonych jabłek pomaga regulować wysoki cholesterol, zatrzymując płytki krwinek przed blokowaniem tętnic.
  • Jabłka te mają wysoką zawartość potasu, który balansuje elektrolity w ciele i chroni mięśnie i serce.
  • Pomagają także zmniejszyć stany zapalne, które mogą czasami powodować komplikacje z sercem, krążeniem i mózgiem.

4. Zielone jabłka wspierają trawienie

Jedzenie zielonych jabłek na pusty żołądek może przyspieszyć wolne trawienie i pomóc pozbyć się na zawsze chronicznego zatwardzenia.

  • Pektyna, czyli odmiana błonnika zawarta w owocach, reguluje ruchy jelit oraz wspomaga eliminacje produktów przemiany materii.
  • Zielone jabłka mają lekki efekt wiatropędny, który pomaga zwalczyć gromadzące się gazy.
  • Owoc ten neutralizuje nadmiernie produkowany płyn żołądkowy i zapobiega niedogodnościom, takim jak zatwardzenie i refluks.

5. Zdrowie mózgu a zielone jabłka

Wiele czynników wpływa na zdrowie mózgu. Jedzenie jabłek każdego dnia może przyczynić się do profilaktyki chorób prowadzących do pogorszenia funkcji poznawczych.

zielone jabłka wpomagają prace mózgu
  • Zielone jabłka mają mnóstwo antyoksydantów, między innymi katechiny i epikatechiny. Antyoksydanty te chronią komórki mózgowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
  • Flawonoidy, razem z witaminą C i magnezem, znajdujące się w jabłkach, pomagają w regeneracji komórek, poprawiają krążenie krwi oraz optymalizują natlenienie tkanki mózgowej.

6. Zielone jabłka dla zdrowej skóry

Nie mówimy tu o cudownym środku na zmarszczki ani o innych tym podobnych środkach, jednakże, antyoksydanty zawarte w jabłkach są doskonałym sojusznikiem w walce przeciw przedwczesnym oznakom starzenia.

  • Dodając jabłka do swojej diety pomagasz odnawiać i odbudowywać komórki. Rezultatem tego jest redukcja zmarszczek i plam na skórze.
  • Duża zawartość wody pomaga nawodnić skórę i utrzymać ją w dobrej kondycji.
  • Zielone jabłka są świetnym stymulatorem produkcji kolagenu i elastyny, które są substancjami utrzymującymi skórę elastyczną i młodą.

7. Redukcja kamienia nazębnego

Składniki zielonych jabłek dostarczają znaczące korzyści dla zdrowia zębów poprzez redukowanie bakterii, które tworzą kamień nazębny.

kamień nazębny
  • Naturalne kwasy czyszczą zęby. Kwas dodatkowo neutralizuje rozwój bakterii powodujących infekcje.
  • Zielone jabłka zwiększają produkcje śliny i regulują poziom pH w ustach. Zapobiega to powstawaniu nieświeżego oddechu.

Nie spożywasz dużo zielonych jabłek? Teraz znasz korzyści z ich jedzenia. Nie myśl za długo i zacznij je jeść już dziś!

To może Cię zainteresować ...
Zielone jabłko, miód i cytryna na zdrowe płuca
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Zielone jabłko, miód i cytryna na zdrowe płuca

Dzięki koktajlowi, w którym znajdziemy jabłko, miód i cytrynę poprawimy ich funkcjonowanie, ale i w wypadku gdy jesteśmy nałogowymi palaczami..



  • Martínez Ladrón De Guevara, E. (2016). Efecto de la adición de la cáscara de manzana sobre el estrés oxidativo y el perfil de proteínas en un modelo murino diabético. México, Instituto Politécnico Nacional.
  • Muñoz Quiroga H.D., Tarazona Guevara, L.F. (2017). Remoción de placa bacteriana mediante el consumo de manzana en la población infantil de la institución educativa Vijagual de Bucaramanga. Universidad de Santo Tomás, Bucaramanga.
  • Patricio, G. (2007). Extraccion de pectina de manzana. Universidad Nacional Micaela Bastidas de Apurimac.
  • Requena, M. y Guerrero, D. (2021). Manzana Verde: en busca de la expansión (Trabajo de investigación de Máster en Dirección de Empresas). Universidad de Piura. PAD-Escuela de Dirección. Programa Maestría en Dirección de Empresas MBA. Lima, Perú
  • Salazar, N. A. S., & Orozco, G. I. O. (2011). El aroma de la manzana. Interciencia.