Jak bakłażan może mi pomóc zredukować wagę?

Sierpień 17, 2018

Istnieją różne sposoby, aby zredukować wagę, a trzema głównymi źródłami wiedzy na ten temat są internet, specjaliści (lekarze i dietetycy) oraz przekaz ustny. Jest także jeden produkt, który pochodzi ze wszystkich trzech źródeł. To bakłażan.

Jest on faworytem w kuchni, jednak niewiele osób wie jak można wykorzystać bakłażana, aby schudnąć. Niska zawartość tłuszczu, a wysoka wody, czyni bakłażana wspaniałym produktem dla twojego zdrowia.

Zdrowe organy

Skórka i nasiona zawierają błonnik i są przepełnione składnikami odżywczymi. Regularne spożywanie bakłażana pomaga organizmowi dobrze wykonywać swoją pracę, szczególnie pomagając wątrobie i woreczkowi żółciowemu w ich czynnościach odtruwających organizm.

Pobudza układ trawienny i bezpośrednio redukuje tkankę tłuszczową. Możesz spożywać bakłażana, aby schudnąć oraz obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów w tym samym czasie! Włączenie go do diety może również pomóc w chronicznych chorobach, takich jak miażdżyca i problemy sercowo-naczyniowe.

Sprawdź także: Cholesterol – 5 sposobów na jego obniżenie

Inne powody, dla których bakłażan może pomóc zredukować wagę i poprawić stan zdrowia

Twoje ciało kocha błonnik, witaminy i minerały, które znajdują się w bakłażanie. Jest idealny do utraty wagi i poprawy zdrowia. Oto kilka powodów:

  • Bakłażan pomaga w poprawie krążenia dzięki witaminie E i antocyjanom, przeciwutleniaczowi, który zapobiega chorobom serca.
  • Jest to środek moczopędny, świetny kiedy jesteś na diecie. Bakłażany zapobiegają zatrzymywaniu płynów w organizmie.
  • Bakłażany mają bardzo mało kalorii, a duży procent ich wagi stanowi woda.
  • Zawierają dużą ilość sodu i potasu, które są niezbędne do funkcjonowania twojego układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego.
  • Ponieważ nie zawiera dużo tłuszczu ani cukru, zaleca się stosowanie bakłażana osobom chorym na cukrzycę.
  • Bakłażany pomagają obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ wchłaniają tłuszcz z jedzenia. Usuwają toksyny i regulują trawienie.
  • Dzięki zawartemu w nim błonnikowi, bakłażan zapobiega zaparciom.
  • Bakłażan zapobiega anemii i wspiera układ odpornościowy dzięki swojej zawartości magnezu i żelaza.
Bakłażany

Woda z bakłażana pomaga zredukować wagę

Rozpocznij swoją podróż odchudzającą z wodą z bakłażana. Łatwo to zrobić; wszystko,czego naprawdę potrzebujesz to konsekwencja. Możesz pić ten sok o każdej porze dnia.

Składniki

  • 2 szklanki octu jabłkowego (400 ml)
  • 1 łyżka sody oczyszczonej (9 g)
  • 1 bakłażan
  • Sok z jednej, nie za bardzo dojrzałej cytryny
  • 4 szklanki wody (1 litr)
Woda z bakłażana jako środek odchudzający

Przygotowanie

  • Umyj bakłażana za pomocą sody oczyszczonej i octu jabłkowego w celu usunięcia toksyn i pestycydów. Dobrze spłucz wodą.
  • Pokrój go na cienkie kawałki, (o grubości co najmniej jednego centymetra) bez usuwania skóry.
  • Wrzuć kawałki do dzbanka z wodą i sokiem z cytryny.
  • Dobrze wymieszaj długą łyżką.

Ważne: Schłódź napój w lodówce przez co najmniej jedną noc przed spożyciem. W ten sposób bakłażan ma czas na uwolnienie składników odżywczych do wody. Sok z cytryny jest ważny, ponieważ wzmacnia siłę bakłażana i nadaje mu lepszy smak.

Włącz bakłażana do swoich posiłków

Oto proste menu, które możesz dodać do swojej diety.

Śniadanie

  • Woda z bakłażana z cytryną i płatkami owsianymi.
  • Kawałek jabłka lub banana

Lunch

  • Szklanka wody z bakłażanem i cytryną przed każdym posiłkiem.
  • Grillowana pierś z kurczaka z gotowanymi warzywami.
  • Sałatka ze szpinakiem, pomidorami, orzechami i niskotłuszczowym serem.

Polecamy także przeczytać: Dlaczego warto jeść orzechy z drzew orzechowych?

Przekąska

  • Szklanka soku z bakłażana z cytryną
  • Garść orzechów z drzew orzechowych
Przekąska bakłażan

Obiad

  • Jedna szklanka soku z bakłażana
  • Sałatka z proteinami, np.: sałata, papaja, pomidory czereśniowe, oliwa z oliwek i ryby lub kurczak.

Pamiętaj, że jeśli próbujesz zmienić sposób jedzenia, powinnaś skonsultować się z ekspertem, aby mógł zalecić dietę, która zaspokoi wszystkie Twoje potrzeby. W prawie każdej diecie jest miejsce na bakłażany!

Nie zapominaj także o ćwiczeniach. Pamiętaj, że jest to powolny proces, jeśli będziesz wykonywać go poprawnie, na pewno ci się to opłaci.

WIĘCEJ DLA CIEBIE