Zielona herbata na codzień – jaki ma wpływ na nasze ciało?

Zielona herbata ma bardzo korzystne działanie dla naszego ciała, tak długo jak nie pijemy jej za dużo. Zalecaną ilością spożycia herbaty są dwie filiżanki dziennie.
zielona herbata

Zielona herbata jest naturalnym napojem , będącym od setek lat częścią tradycyjnej medycyny chińskiej. Jej spożycie na przestrzeni wieków, stopniowo rozszerzało się na całą Azję. Obecnie jest uprawiana w wielu miejscach na całym świecie.

Różni się od innych rodzajów herbat, tym że nie jest ona pozyskiwana za pomocą procesu fermentacji i w całości zatrzymuje zawarte w sobie przeciwutleniacze i polifenole.

To właśnie te substancje, pomagają chronić nasze zdrowie. Pomagają one utrzymać pożądaną wagę, a nawet zapobiegają powstawaniu raka.

Istnieje wiele argumentów, które mogą skłonić nas do picia zielonej herbaty. Można ją pić codziennie, jednak nie należy przekraczać dozwolonych ilości. W niniejszym artykule, podzielimy się z Tobą najlepszymi korzyściami jakie daje nam zielona herbata. Dowiesz się także, kiedy nie powinna być ona spożywana.

Pomoc w zbijaniu wagi

dziewczyna na wadze

Wysokie stężenie polifenoli w zielonej herbacie nadaje jej zdolność do poprawy metabolizmu i zmniejszania wagi.

Substancje antyutleniające zwiększają ilość zużywanej energii i pomagają ciału, w unikaniu odkładania się kalorii w formie tłuszczu.

Zapobiega cukrzycy

Przeciwutleniacze zawarte w tym naturalnym napoju biorą udział w kontroli poziomu glukozy we krwi, i pomagają w  zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 1 i 2 .

Pijąc ją codziennie po jedzeniu, zapobiegasz wzrostowi cukru we krwi i magazynowaniu cukrów w postaci tłuszczu.

Chroni zdrowie układu krążenia

dziewczyna z sercem

Mała filiżanka zielonej herbaty każdego dnia może zapobiegać rozwojowi różnego rodzaju chorób układu sercowo-naczyniowego, takich jak odkładanie się cholesterolu oraz zaburzenia układu krążenia.

Przeciwutleniacze  zawarte w niej zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi, oczyszczają tętnice, oraz kontrolują nadmiar lipidów we krwi.

Wielu ekspertów twierdzi, że jego czynne substancje obniżają ryzyko zawałów serca, udarów i zakrzepicy.

Zapobiega powstawaniu problemów ze wzrokiem

Oprócz polifenoli zielona herbata zawiera substancje, takie jak witaminy C i E, luteinę i zeaksantynę, które są absorbowane przez różne tkanki w oku. Do tkanek tych należy miedzy innymi siatkówka, dzięki czemu zielona herbata zapobiega rozwojowi jaskry i innych chorób oka.

Substancje te, wraz z możliwościami przeciwutleniaczy, pomagają złagodzić proces utleniania komórkowego, który jest główną przyczyną degeneracji narządów wzroku.

Zielona herbata zwalcza brodawki

Codzienne picie zielonej herbaty zmniejsza rozprzestrzenianie się wirusów brodawczaka ludzkiego (HPV). Epigallocatechin gallateEGCG, jest kluczowym związkiem zielonej herbaty, który blokuje cykl komórkowy wirusa HPV, co sprawia, że nie może ona się namnażać.

Zapobiega chorobie Alzheimera i Parkinsona

dwoje starszych ludzi

Dzięki swojej zdolności spowalniającej uszkodzenia wywoływane przez wolne rodniki, ten naturalny napój zapobiega uszkodzeniom mózgu i rozwojowi chorób Alzheimera i Parkinsona.

Antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie tworzą barierę ochronną przed negatywnymi skutkami degeneracji komórkowej i pobudzają aktywność układu nerwowego.

Przeciwdziała powstawaniu kamieni nerkowych

Odrobina zielonej herbaty pita codziennie jest sposobem, na  uniknięcie zwapnienia nerek, lub powstawaniu kamieni nerkowych.

Jej ekstrakty powodują zmniejszenie produkcji i rozmiarów osadów szczawianu wapnia. Są to osady, które odkładają się w nerkach i prowadzą do powstawania kamieni.

Chroni zęby

zęby

Katechiny, to typ chemicznych antyoksydantów znajdujących się zielonej herbacie, który niszczy wirusy i bakterie wywołujące infekcje gardła, atakujące zęby i wywołujące inne schorzenia jamy ustnej.

Kiedy nie należy pić zielonej herbaty?

Ważne jest zasygnalizowanie pewnych szczególnych przypadków, w których nie powinnaś pić zielonej herbaty.

Nie powinnaś pić więcej niż dwie filiżanki dziennie, ponieważ nadmiar zielonej herbaty może wywoływać negatywne skutki, takie jak:

  • Bóle głowy
  • Nerwowość
  • Biegunka
  • Trudność ze spaniem
  • Drażliwość
  • Podwyższone tętno
  • Zawroty głowy

Ponadto, nie powinnaś pić zielonej herbaty, gdy zażywasz leki lub spożywasz napoje alkoholowe. Wynika to z dużej zawartości kofeiny, która w połączeniu z innymi substancjami, może powodować niepożądane reakcje.

Zielona herbata nie jest zalecana dla kobiet w ciąży lub kobiet karmiących piersią, ponieważ może mieć ona niekorzystne działanie dla dziecka. U pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, anemią i problemami z trawieniem należy również unikać picia zielonej herbaty lub pić niewielkie ilości pod nadzorem lekarza.

Odpowiedzialne spożywanie zielonej herbaty, powinno odbywać się po ustaleniu czy ma ona dobry wpływ na Twój organizm czy nie. Wiele osób popełnia błąd, pijąc zbyt dużo herbaty, ponieważ pragnie zbić wagę, a może to doprowadzić do uszkodzeń w organizmie.

Pamiętaj, aby nie przekraczać dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie. Odkryj, co zielona herbata może zrobić dla Twojego dobrego samopoczucia.