Chcesz w zdrowy sposób stracić na wadze? Bez wielkich poświęceń i głodówki? Zielona dieta polega na odpowiednim doborze produktów, dzięki którym schudniesz w 15 dni, zredukujesz nagromadzony tłuszcz, będziesz czuła się lekka i pełna witalności.
Oprócz tego, że chudniesz, dieta ta pomoże Ci zmienić Twoje nawyki żywieniowe, odkryjesz nowe produkty spożywcze i unikniesz „efektu jojo”. Poznaj wszystkie dobrodziejstwa zielonej żywności!
Dlaczego akurat zielona dieta?
Zieleń, kolor kojarzony oczywiście z warzywami, jest powiązana z pracą naszej wątroby, odpowiedzialnej za usuwanie toksyn i przyswajanie tłuszczów. Ponadto rośliny tego koloru dostarczają nam ogromnych ilości kwasu foliowego, magnezu i chlorofilu.
Posiadają następujące właściwości:
Poprawiają pracę wątroby i całego układu trawiennego.
Zapobiegają zaparciom.
Chronią przed chorobami sercowo-naczyniowymi.
Oczyszczają organizm z toksyn.
Poprawiają wzrok.
Gwarantują zdrowie matki i dziecka w czasie ciąży.
Wzmacniają nasze kości, mięśnie i zęby.
Ponadto zielone warzywa, spożywane regularnie,pomagają spalić więcej kalorii niż one same zawierają. Stąd konieczność uwzględnienia ich we wszystkich naszych posiłkach.
Dlaczego dieta trwa 15 dni?
15 dni to czas potrzebny naszemu ciału, żeby mógł odnotować zmiany. Przez pierwsze kilka dni możemy odczuwać delikatne skutki uboczne, takie jak bóle głowy i zaparcia. Wiąże się to z tym, że zielona dieta oczyszcza organizm z toksyn. Po upływie 7 dni zaczniemy czuć się lekkie i pełne energii.
Oczywiście, w 15 dni nie zgubimy ogromnej ilości kilogramów. Zielona dieta polega na odchudzaniu w sposób racjonalny, bez „efektu jojo”. Po upływie tego czasu, warto utrzymać część diety – tę, która najbardziej nam smakowała. W ten sposób zmienimy nawyki żywieniowe, a nasze ciało przyzwyczai się do nowych produktów.
Zielone śniadanie
Pierwszy posiłek jest niezwykle ważny. Zresztą, nie powinnyśmy rezygnować z żadnego z nich.
Każdego ranka przygotujemy sobie przepyszny zielony koktajl. Nie obawiajcie się jego koloru! Smakuje podobnie jak każdy inny koktajl owocowy. Tyle, że zawiera więcej składników odżywczych.
Ważne, żeby nie dopuścić do bycia głodną. Jeżeli masz taką potrzebę, zwiększ ilości wypijanego koktajlu.
Składniki:
1/2 dojrzałego awokado
1/2 kiwi
Garść świeżych liści szpinaku
Kilka liści selera
1/2 łyżeczki spiruliny w proszku (2,5 g)
1/2 dojrzałego banana
Łyżka stołowa olejku kokosowego (15 g)
Odrobina wody lub naturalnego soku bez cukru
Przy pomocy blendera, łączymy wszystkie składniki do otrzymania jednolitego napoju. Pijemy powoli.
Na drugie śniadanie przygotowujemy sobie zieloną lub czerwoną herbatę, jakikolwiek owoc i garstkę orzechów i bakalii.
Na drugie danie mamy do dyspozycji poniższe opcje:
Chude mięso drobiowe.
Ryby.
Jajka.
Rośliny strączkowe.
Ryż razowy.
Ponadto starajmy się unikać deserów. Jeżeli rzeczywiście potrzebujesz czegoś słodkiego, sięgnij po jabłko lub gruszkę. Możesz też przygotować kompot domowej roboty z któregoś z tych owoców.
Zielona kolacja
Na pierwsze danie zawsze przygotowujemy zupę krem. Możemy też skorzystać z któregoś z poniższych warzyw:
Zielińska, M. A., Białecka, A., Pietruszka, B., & Hamułka, J. (2017). Warzywa i owoce jako źródła wybranych substancji bioaktywnych i ich wpływ na funkcje poznawcze u osób starszych. Postępy Hig Med Dośw. https://doi.org/10.5604/01.3001.0010.3812
Zaręba, D., & Ziarno, M. (2011). Alternatywne probiotyczne napoje warzywne i owocowe. Bromatologia i Chemia Toksykologiczna.
Czy wiesz, jak wspaniałe korzyści zdrowotne może Ci dać pyłek pszczeli? Czy już go próbowałaś? Pyłek pszczeli jest znacznie mniej popularny i znany niż miód, ale ma mnóstwo wspaniałych właściwości zdrowotnych. Różnica w popularności wynika natomiast z prostej kwestii – miód jest…
Nie jest tajemnicą dla nikogo, że nadmierne spożywanie kalorii jest jednym z głównych czynników powodujących nadwagę, wraz ze złymi nawykami i siedzącym trybem życia. Dlatego nauczenie się trików na jedzenie 300 kalorii mniej w ciągu dnia może pomóc w osiągnięciu…
Marzysz o idealnej sylwetce, próbujesz schudnąć na wszystkie sposoby, jednak wciąż nie widzisz rezultatów? W tym artykule przedstawiamy Ci najczęstsze błędy popełniane w trakcie odchudzania. Choć wydają się oczywiste, to niezwykle często je pomijamy, a utrata wagi ciała staje się…
Czy soczewica należy do Twoich ulubionych dań? Jak często gości na Twoim stole? Czy wiesz, jakie są jej właściwości? W rzeczywistości jest ona pożywieniem, które zapewnia doskonałe korzyści zdrowotne, ale być może nie spożywasz jej tak często, jak należy. Okazuje…
Dieta jogurtowa to zrównoważony plan żywieniowy, który nie opiera się jednak tylko i wyłącznie na jogurtach! Nie jest to także dieta cud, która gwarantuje krótkotrwałe efekty. Proponowana odchudzająca dieta jogurtowa, jest przede wszystkim zrównoważonym modelem, który gwarantuje nam spadek wagi aż…
Odchudzanie bez głodowania jest możliwe! Wałeczki tłuszczu na brzuchu, nadmiar cellulitu, retencja płynów, nadwaga, otyłość… Brzmi znajomo? A czy wiesz, że można temu zaradzić? Doskonale wiesz, że powinieneś zrzucić kilka kilogramów i lepiej zadbać o swoje zdrowie. Jednakże na samą…