Wcześniejsze przygotowywanie składników to jeden ze skutecznych sposobów na zapewnienie sobie zdrowego śniadania. Wówczas będziesz miała pewność, że sięgasz po zdrowe posiłki, a twoje śniadanie nie zawiera pustych kalorii.
Chociaż często nie zdajemy sobie z tego sprawy – śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Spożywanie go jest zdrowym nawykiem, który pozwoli ci zachować sprawny umysł i ciało.
Składniki odżywcze, których dostarczasz z rana swojemu organizmowi ładują Twoje „akumulatory”, abyś pełna energii mogła przeżyć kolejny dzień. Ponadto przyspieszają one twój metabolizm. To z kolei jest kluczem do utrzymania prawidłowej wagi.
Pomimo to, nie każdy przykłada wagę do tego, co spożywa na śniadanie. Wiele osób decyduje się zastąpić ten ważny posiłek kawą i pączkiem, ponieważ nie zabiera to wiele czasu, w przeciwieństwie do przygotowania zdrowego posiłku.
Aby pomóc ci lepiej przeżyć dzień, w tym artykule prezentujemy pięć ciekawych pomysłów zdrowego i zróżnicowanego śniadania. Smacznego!
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, nie pomijaj śniadania. Aby nie chodzić o pustym żołądku o poranku, spróbuj poniższej propozycji, która zawiera jedynie 200 kalorii!
Czeka cię długi dzień pracy? Czujesz, że stres przejmuje nad tobą kontrolę? Nie daj się pokonać! Ten przepis na przepyszne i dodające energii śniadanie (tylko 225 kalorii) pomoże ci się zrelaksować.
W jego skład wchodzą substancje odżywcze wspomagające hormonalną równowagę twojego organizmu. Jest to potrzebne, abyś mogła panować nad swoimi emocjami.
Jeśli twoje codzienne obowiązki wymagają od ciebie koncentracji i myślenia, koniecznie wypróbuj ten przepis. To śniadanie jest pełne najważniejszych składników odżywczych.
Chociaż ma ono więcej kalorii niż inne propozycje przedstawione w poprzednich przepisach (około 470), jest świetnym lekarstwem na poranne uczucie zmęczenia. Zwalcza również blokadę umysłową i brak skupienia.
Czy poziom twojego cholesterolu jest wysoki? A może masz problemy z ciśnieniem tętniczym krwi? Jeśli zmagasz się z dolegliwościami związanymi z układem krążenia, powinnaś przygotowywać to śniadanie, aby zadbać o swoje serce.
Ten przepis zawiera dużo błonnika i antyoksydantów, które pomagają uregulować poziom tłuszczów w żyłach a także wzmocnić mięsień serca.
Jeśli jesteś sportowcem lub często podejmujesz wysiłek fizyczny, powinnaś przygotować posiłek złożony z cukrów prostych, aby dodać organizmowi energii.
Odpowiednie proporcje białka i antyoksydantów pomogą poprawić wydajność fizyczną.
Wiele osób uważa, że łatwiej będzie im pozbyć się nadmiaru kilogramów, jeśli pominą śniadanie. Mogłoby się wydawać, że niedostarczenie organizmowi porannych kalorii jest prostym i szybkim sposobem na utratę wagi.
Nic bardziej mylnego! Wbrew pozorom, pomijanie śniadań powoduje przybieranie na wadze. Brak energii, którą dostarcza poranny posiłek, spowalnia metabolizm i powoduje odkładanie się tłuszczu.
Co więcej, po upływie kilku godzin, będzie ci się chciało jeść znacznie bardziej, niż po spożyciu śniadania. W związku z tym spożyjesz więcej kalorii niż powinnaś.
Do innych efektów spowodowanych brakiem śniadania należą poniższe:
Nie musisz poświęcać ogromnej ilości czasu na przygotowanie pełnowartościowego, zbilansowanego i zdrowego śniadania. Tak naprawdę to, czego ci potrzeba to szybkie i sprawdzone sposoby:
Jesteś gotowa na wypróbowanie powyższych przepisów? Koniecznie przygotuj te przepyszne śniadania i szybko nabierz energii na kolejny dzień!
Narcystyczne zaburzenie osobowości jest stanem psychicznym, który powoduje, że dana osoba ma przesadne poczucie egocentryzmu, wysokiej samooceny i słabej empatii wobec innych. Zwykle uważa, że zasługuje na specjalne traktowanie, i musi być zawsze w centrum uwagi. Osobom z takim zaburzeniem…
Fakt, że większość kobiet cierpi na trądzik podczas menstruacji jest przykrą rzeczywistością. Tak naprawdę prawie każdą z nas wiele razy zaskoczyły brzydkie wypryski na twarzy i na plecach, które zwiastują nadejście miesiączki. Czy wiemy jednak, dlaczego tak się dzieje? Cykl miesiączkowy…
Niewidoczna ortodoncja to leczenie ortodontyczne, w którym wykorzystuje się urządzenia i akcesoria, których zwykle nie można zobaczyć gołym okiem. Jest to innowacyjna metoda tej dziedziny medycyny. Jej duża atrakcyjność polega na tym, że pacjent zachowuje estetyczny uśmiech. Nie szpecą go…
Pas ciążowy, pas macierzyński, czy pas brzuszny – wszystko to wskazuje na opaskę umieszczaną w dolnej części brzucha w ostatnich miesiącach ciąży. Czy znasz zalety tego produktu? W tym artykule poznasz 5 najważniejszych powodów, dla których powinnaś skorzystać z tego…
Nadreaktywny pęcherz u dzieci, często nazywany też nadczynnym – jest zaburzeniem czynności pęcherza i cewki, pojawiającym się u ponad 50% dzieci w wieku 3-14 lat. Choroba wywołuje pilną potrzebę oddawania moczu. Zazwyczaj trudną do kontrolowania, prowadząc do mimowolnej utraty moczu.…
Cukier wpływa nie tylko na wagę, ale także na nastrój. Łaknienie cukru może dopaść każdego z nas. Jeśli myślisz nad zmniejszeniem spożywanej ilości cukru, może się to okazać trudniejsze niż się spodziewasz. Jak więc kontrolować swoje łaknienie cukru?