Wcześniejsze przygotowywanie składników to jeden ze skutecznych sposobów na zapewnienie sobie zdrowego śniadania. Wówczas będziesz miała pewność, że sięgasz po zdrowe posiłki, a twoje śniadanie nie zawiera pustych kalorii.
Chociaż często nie zdajemy sobie z tego sprawy – śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Spożywanie go jest zdrowym nawykiem, który pozwoli ci zachować sprawny umysł i ciało.
Składniki odżywcze, których dostarczasz z rana swojemu organizmowi ładują Twoje „akumulatory”, abyś pełna energii mogła przeżyć kolejny dzień. Ponadto przyspieszają one twój metabolizm. To z kolei jest kluczem do utrzymania prawidłowej wagi.
Pomimo to, nie każdy przykłada wagę do tego, co spożywa na śniadanie. Wiele osób decyduje się zastąpić ten ważny posiłek kawą i pączkiem, ponieważ nie zabiera to wiele czasu, w przeciwieństwie do przygotowania zdrowego posiłku.
Aby pomóc ci lepiej przeżyć dzień, w tym artykule prezentujemy pięć ciekawych pomysłów zdrowego i zróżnicowanego śniadania. Smacznego!
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, nie pomijaj śniadania. Aby nie chodzić o pustym żołądku o poranku, spróbuj poniższej propozycji, która zawiera jedynie 200 kalorii!
Czeka cię długi dzień pracy? Czujesz, że stres przejmuje nad tobą kontrolę? Nie daj się pokonać! Ten przepis na przepyszne i dodające energii śniadanie (tylko 225 kalorii) pomoże ci się zrelaksować.
W jego skład wchodzą substancje odżywcze wspomagające hormonalną równowagę twojego organizmu. Jest to potrzebne, abyś mogła panować nad swoimi emocjami.
Jeśli twoje codzienne obowiązki wymagają od ciebie koncentracji i myślenia, koniecznie wypróbuj ten przepis. To śniadanie jest pełne najważniejszych składników odżywczych.
Chociaż ma ono więcej kalorii niż inne propozycje przedstawione w poprzednich przepisach (około 470), jest świetnym lekarstwem na poranne uczucie zmęczenia. Zwalcza również blokadę umysłową i brak skupienia.
Czy poziom twojego cholesterolu jest wysoki? A może masz problemy z ciśnieniem tętniczym krwi? Jeśli zmagasz się z dolegliwościami związanymi z układem krążenia, powinnaś przygotowywać to śniadanie, aby zadbać o swoje serce.
Ten przepis zawiera dużo błonnika i antyoksydantów, które pomagają uregulować poziom tłuszczów w żyłach a także wzmocnić mięsień serca.
Jeśli jesteś sportowcem lub często podejmujesz wysiłek fizyczny, powinnaś przygotować posiłek złożony z cukrów prostych, aby dodać organizmowi energii.
Odpowiednie proporcje białka i antyoksydantów pomogą poprawić wydajność fizyczną.
Wiele osób uważa, że łatwiej będzie im pozbyć się nadmiaru kilogramów, jeśli pominą śniadanie. Mogłoby się wydawać, że niedostarczenie organizmowi porannych kalorii jest prostym i szybkim sposobem na utratę wagi.
Nic bardziej mylnego! Wbrew pozorom, pomijanie śniadań powoduje przybieranie na wadze. Brak energii, którą dostarcza poranny posiłek, spowalnia metabolizm i powoduje odkładanie się tłuszczu.
Co więcej, po upływie kilku godzin, będzie ci się chciało jeść znacznie bardziej, niż po spożyciu śniadania. W związku z tym spożyjesz więcej kalorii niż powinnaś.
Do innych efektów spowodowanych brakiem śniadania należą poniższe:
Nie musisz poświęcać ogromnej ilości czasu na przygotowanie pełnowartościowego, zbilansowanego i zdrowego śniadania. Tak naprawdę to, czego ci potrzeba to szybkie i sprawdzone sposoby:
Jesteś gotowa na wypróbowanie powyższych przepisów? Koniecznie przygotuj te przepyszne śniadania i szybko nabierz energii na kolejny dzień!
Uczucia niepokoju, takie jak zmartwienie lub strach, mogą cię łatwo obezwładnić. Jeśli jednak przejmiesz kontrolę nad sytuacją, będziesz w stanie poradzić sobie z lękiem. Czy czujesz, że ciągle wieszasz się na nitkę? Czy czujesz, że nie masz innego wyjścia jak…
Mózg jest najbardziej tłustym organem w ciele podobnie jak tłuszcz, który mamy pod skórą. Tłuste pokarmy są więc potrzebne mózgowi, gdyż poprawiają jego funkcjonowanie. Jednak tłuszcz mózgowy nie jest wykorzystywany przede wszystkim jako źródło energii, ale jako część jego struktury.…
Dzisiaj przekażemy ci 5 wskazówek, jak dobrze wyglądać bez makijażu. Dzięki nim, twoja skóra zawsze będzie wyglądać pięknie, a ty będziesz się czuć wspaniale. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ, kiedy regularnie używamy makijażu, może być trudno zaakceptować niedoskonałości, plamy i…
W tym artykule dowiesz się, jak zyskać na nowo jędrne powieki. Estetyka jest ściśle związana z biologią, nie powinniśmy o tym zapominać nawet na chwilę. Istnieją pewne procesy zachodzące w naszym organizmie, które określają wpływ czasu na nasz wygląd i…
Wszyscy chcemy wyglądać jak najlepiej. Nie zawsze jednak tak jest. Na szczęście, poznacie dzisiaj porady kosmetyczne, dzięki którym w mgnieniu oka będziecie wyglądać świetnie. Są one bezcenne jedyne, co musicie zrobić, to zapisać je sobie i koniecznie wypróbować. Od razu…
Zawsze mogą w życiu każdego z nas wydarzyć się sytuacje, które pojawiają się niespodziewanie i nikt nie może Ci pokazać, jak sobie z nimi poradzić. Dlatego dzisiaj pokażemy Ci 5 kluczy, które pozwolą Ci zmierzyć się z nieznanym. Wbrew pozorom,…
