Wcześniejsze przygotowywanie składników to jeden ze skutecznych sposobów na zapewnienie sobie zdrowego śniadania. Wówczas będziesz miała pewność, że sięgasz po zdrowe posiłki, a twoje śniadanie nie zawiera pustych kalorii.
Chociaż często nie zdajemy sobie z tego sprawy – śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Spożywanie go jest zdrowym nawykiem, który pozwoli ci zachować sprawny umysł i ciało.
Składniki odżywcze, których dostarczasz z rana swojemu organizmowi ładują Twoje „akumulatory”, abyś pełna energii mogła przeżyć kolejny dzień. Ponadto przyspieszają one twój metabolizm. To z kolei jest kluczem do utrzymania prawidłowej wagi.
Pomimo to, nie każdy przykłada wagę do tego, co spożywa na śniadanie. Wiele osób decyduje się zastąpić ten ważny posiłek kawą i pączkiem, ponieważ nie zabiera to wiele czasu, w przeciwieństwie do przygotowania zdrowego posiłku.
Aby pomóc ci lepiej przeżyć dzień, w tym artykule prezentujemy pięć ciekawych pomysłów zdrowego i zróżnicowanego śniadania. Smacznego!
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, nie pomijaj śniadania. Aby nie chodzić o pustym żołądku o poranku, spróbuj poniższej propozycji, która zawiera jedynie 200 kalorii!
Czeka cię długi dzień pracy? Czujesz, że stres przejmuje nad tobą kontrolę? Nie daj się pokonać! Ten przepis na przepyszne i dodające energii śniadanie (tylko 225 kalorii) pomoże ci się zrelaksować.
W jego skład wchodzą substancje odżywcze wspomagające hormonalną równowagę twojego organizmu. Jest to potrzebne, abyś mogła panować nad swoimi emocjami.
Jeśli twoje codzienne obowiązki wymagają od ciebie koncentracji i myślenia, koniecznie wypróbuj ten przepis. To śniadanie jest pełne najważniejszych składników odżywczych.
Chociaż ma ono więcej kalorii niż inne propozycje przedstawione w poprzednich przepisach (około 470), jest świetnym lekarstwem na poranne uczucie zmęczenia. Zwalcza również blokadę umysłową i brak skupienia.
Czy poziom twojego cholesterolu jest wysoki? A może masz problemy z ciśnieniem tętniczym krwi? Jeśli zmagasz się z dolegliwościami związanymi z układem krążenia, powinnaś przygotowywać to śniadanie, aby zadbać o swoje serce.
Ten przepis zawiera dużo błonnika i antyoksydantów, które pomagają uregulować poziom tłuszczów w żyłach a także wzmocnić mięsień serca.
Jeśli jesteś sportowcem lub często podejmujesz wysiłek fizyczny, powinnaś przygotować posiłek złożony z cukrów prostych, aby dodać organizmowi energii.
Odpowiednie proporcje białka i antyoksydantów pomogą poprawić wydajność fizyczną.
Wiele osób uważa, że łatwiej będzie im pozbyć się nadmiaru kilogramów, jeśli pominą śniadanie. Mogłoby się wydawać, że niedostarczenie organizmowi porannych kalorii jest prostym i szybkim sposobem na utratę wagi.
Nic bardziej mylnego! Wbrew pozorom, pomijanie śniadań powoduje przybieranie na wadze. Brak energii, którą dostarcza poranny posiłek, spowalnia metabolizm i powoduje odkładanie się tłuszczu.
Co więcej, po upływie kilku godzin, będzie ci się chciało jeść znacznie bardziej, niż po spożyciu śniadania. W związku z tym spożyjesz więcej kalorii niż powinnaś.
Do innych efektów spowodowanych brakiem śniadania należą poniższe:
Nie musisz poświęcać ogromnej ilości czasu na przygotowanie pełnowartościowego, zbilansowanego i zdrowego śniadania. Tak naprawdę to, czego ci potrzeba to szybkie i sprawdzone sposoby:
Jesteś gotowa na wypróbowanie powyższych przepisów? Koniecznie przygotuj te przepyszne śniadania i szybko nabierz energii na kolejny dzień!
Czy często budzisz się zmęczona, mimo tego, że spałaś wiele godzin? Na takie zmęczenie może mieć wpływ wiele czynników. Czytając dzisiejszy artykuł poznasz najważniejsze z nich oraz dowiesz się, jak zapewnić sobie sen dobrej jakości. Jeśli budzisz się zmęczona mimo…
Cykl miesiączkowy to powtarzające się cykliczne zmiany w organizmie kobiet związane ze środowiskiem hormonalnym, które wywierają bezpośredni wpływ na osiągi…
Wzmocnienie tricepsa jest konieczne nie tylko po to, aby mieć ładnie zbudowane ramiona. Na przykład Twoje tricepsy działają za każdym…
Wydaje się, że życie w harmonii staje się coraz trudniejsze. Często mamy wrażenie, że błądzimy bez celu. Brzmi znajomo? W…
Komunikaty „ja” są szczególnie przydatnym narzędziem komunikacji, gdy chcemy wyrazić swoje myśli lub emocje bez ranienia naszego rozmówcy. Wyobraźmy sobie…
Czy kiedykolwiek wyobrażałaś sobie, jak może wyglądać życie z osobą bipolarną? Ci, którzy tego doświadczają wiedzą, że nie jest to…