Poranne uczucie zmęczenia? 5 naturalnych koktajli

· Luty 20, 2018

Najczęściej poranne uczucie zmęczenia związane jest z niskiej jakości snem. Ale może być również spowodowane złej jakości dietą, a także długotrwałym przebywaniem pod wpływem stresu.

Dodatkowo zmęczeniu towarzyszą inne objawy, które przeszkadzają Ci w wykonywaniu Twoich codziennych obowiązków.  Zmęczenie nie tylko ogranicza Twoją siłę fizyczną, ale także wpływa na Twoje zdolności umysłowe.

I choć poranne uczucie zmęczenia może być sporadyczne, często zmienia się w powracający problem, który może wpłynąć na jakość życia, jeśli nie podejmiesz środków zaradczych. Na szczęście istnieją w 100% naturalne składniki odżywcze, które pomogą Ci podnieść poziom energii.

Dzięki nim możesz skutecznie przeciwdziałać porannemu zmęczeniu. Te 5 smacznych koktajli owocowo-warzywnych to świetny dodatek do śniadania, co więcej, dzięki piciu ich szybko zauważysz poprawę Twojego samopoczucia! Wypróbuj ten pyszny i smaczny sposób na poranne uczucie zmęczenia!

1. Koktajl z banana i mango na poranne uczucie zmęczenia

Ten pyszny bananowy koktajl z dodatkiem mango jest pełen błonnika, przeciwutleniaczy i białka. Jest to zatem idealny sposób na zwalczanie porannego zmęczenia. Zawarte w nim składniki odżywcze zwiększają wydajność fizyczną i mogą pomóc Twojemu ciału właściwie przemienić cukier w energię.

Oprócz tego, ten koktajl ma dobroczynny wpływ na układ trawienny oraz posiada właściwości zapobiega pojawianiu się stanów zapalnych w organizmie.

koktajl z banana i mango na poranne uczucie zmęczenia

Składniki

  • obrane mango
  • obrany banan
  • jogurt naturalny (125 g)
  • 1 łyżka stołowa płatków owsianych (10 g)
  • 1/2 łyżeczki kurkumy (2 g)

Przygotowanie

  • Najpierw obierz i pokrój mango i razem z bananem wrzuć je do kielicha blendera.
  • Następnie dodaj resztę składników i miksuj razem do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.

Jak jeść

  • Wypij koktajl jako pierwszy poranny posiłek lub kiedy będzie Ci dokuczać poranne uczucie zmęczenia.

2. Koktajl jabłkowo-cytrusowy

Ten jabłkowo-cytrusowy koktajl zapewni Twojemu ciału ogromny zastrzyk przeciwutleniaczy przy jednoczesnej niskiej zawartości kalorii. Koktajl jest również bogaty w błonnik poprawiający trawienie i mający dobroczynny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Dodatkowo zawarte w nim substancje odżywcze dodadzą Ci energii psychicznej i fizycznej. W ten sposób zapobiegniesz utrudniającemu życie, porannemu zmęczeniu.

Składniki

  • 1 zielone jabłko
  • Sok z 1 pomarańczy
  • Sok z 1 cytryny
  • 1/2 filiżanki wody (100 ml)

Przygotowanie

  • Pokrój jabłko i wrzuć do blendera
  • Następnie wyciśnij sok z cytryny i pomarańczy i dodaj do jabłka.
  • Na końcu dodaj wodę i miksuj wszystko przez kilka minut.

Jak jeść

  • Pij koktajl codziennie zaraz po przebudzeniu.

3. Koktajl bananowo-truskawkowy

Ten pełen energii koktajl truskawkowo-bananowy doskonale nadaje się do walki z porannym zmęczeniem. Po pierwsze, zawarte w nim składniki pomagają Twoim komórkom lepiej wchłaniać glukozę. Po drugie – to pyszne smoothie wspomaga spalanie kalorii w ciągu dnia.

Koktajle truskawkowo-bananowe na poranne uczucie zmęczenia

Składniki

  • 5 truskawek bez szypułek
  • 1 obrany banan
  • 1 jogurt naturalny (125 g)
  • 2 łyżki stołowe płatków owsianych (20 g)
  • 1 łyżka stołowa siemienia lnianego (10 g)

Przygotowanie

  • Najpierw poprzekrawaj truskawki na połówki i wrzuć je do blendera razem z bananem i pozostałymi składnikami.
  • Następnie miksuj przez kilka minut na wysokich obrotach dopóki wszystkie składniki nie będą dokładnie wymieszane.

Jak jeść

  • Pij koktajl do śniadania lub jako drugie śniadanie.

Polecamy również artykuł Banany – poznaj 6 powodów, by je jeść

4. Koktajl z płatków owsianych i mleka migdałowego

Ta mieszanka mleka migdałowego i płatków owsianych dostarczy Twojemu organizmowi znaczną ilość aminokwasów, węglowodanów i kwasów tłuszczowych, których połączenie zwiększy Twoją energię.

Te substancje odżywcze optymalizują aktywność komórek. Dodatkowo pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia psychicznego rano.

Składniki

  • 1 filiżanka mleka migdałowego (200 ml)
  • 3 łyżki stołowe płatków owsianych (30 g)
  • 1 łyżka stołowa mleka (25 g)

Przygotowanie

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze. Miksuj do całkowitego połączenia produktów.

Jak jeść

  • Pij koktajl do śniadania.

5. Koktajl z jabłka i kiwi

Połączenie witaminy C zawartej w kiwi z przeciwutleniaczami i błonnikiem znajdującymi się w jabłkach to doskonałe remedium na poranne uczucie zmęczenia. Dodatkowo te owoce wzmacniają Twój układ odpornościowy, zapobiegają retencji płynów w organizmie oraz wspomagają pracę układu trawiennego.

koktajl z kiwi i jabłek na poranne uczucie zmęczenia

Składniki

  • 1 obrane kiwi
  • 1 zielone jabłko
  • 2 liście szpinaku
  • 3 łyżki stołowe płatków owsianych
  • 1 filiżanka wody (200 ml)

Przygotowanie

  • Najpierw pokrój owoce i zmiksuj w blenderze z dodatkiem płatków owsianych i wody.
  • Upewnij się, że koktajl ma gładką konsystencję i natychmiast wypij.

Jak jeść

  • Codziennie rano wypij koktajl na czczo, przynajmniej 30 minut przed pierwszym posiłkiem.

Czy miałeś kiepską noc? A może chroniczne zmęczenie towarzyszy Ci każdego ranka? Jeśli tak, wypróbuj te 5 koktajli! Dostarcz swojemu organizmowi składniki odżywcze, które są niezbędne osobom prowadzącym aktywny tryb życia.