Zdrowe koktajle, które pomogą Ci naturalnie oczyścić okrężnicę
Okrężnica jest częścią układu pokarmowego odpowiedzialną za usuwanie odpadów z organizmu i odprowadzanie z niego wody i niezbędnych soli. Kiedy nie jest w stanie pełnić swoich funkcji, cierpi na tym zdrowie. Jest wiele rzeczy, które możesz wtedy zastosować. Na przykład, możesz wypróbować zdrowe koktajle, aby naturalnie oczyścić okrężnicę.
Chociaż wiele osób myśli, że powinny oczyścić okrężnicę, jest to błędne przekonanie. Kiedy ten narząd jest zdrowy, sam eliminuje wszystko, czego organizm nie potrzebuje. Spełnia też resztę swoich funkcji.
Spożywanie diety bogatej w zdrową żywność, taką jak owoce, wspomoże prawidłowe funkcjonowanie jelita grubego. Istnieje kilka napojów, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nawodnienia przez cały dzień i uzupełnić dietę. Pamiętaj jednak, że zawsze lepiej dawać pierwszeństwo spożywaniu wody mineralnej.
5 koktajli, które ci pomogą naturalnie oczyścić okrężnicę
Pojęcie „oczyszczania jelita grubego” wywołuje wiele nieporozumień. Jak już wskazaliśmy, narząd nie wymaga zewnętrznego wsparcia ani oczyszczenia, ponieważ organizm wykonuje te funkcje samodzielnie.
Jak podkreślają specjaliści, kiedy mówimy o „oczyszczaniu jelita grubego”, tak naprawdę mamy na myśli terapię poprawiającą detoksykację przez wątrobę i przewód pokarmowy. Taki zabieg zmniejsza także stany zapalne lub podrażnienia błon śluzowych przewodu pokarmowego.
Tak więc, kiedy mówimy o koktajlach, które mają oczyścić okrężnicę w naturalny sposób, mamy na myśli działanie opisane powyżej. Naturalne napoje stanowią alternatywę dla preparatów zapewniających tego typu oczyszczenie, które często nie informują dokładnie na etykiecie, jakie zawierają związki.
Możesz przeczytać również: Najlepsze kolorowe koktajle na każdy dzień tygodnia
1. Ananas, ogórek i aloes
Wszystkie te produkty są bogate w wodę, więc pomogą Ci w odpowiednim nawodnieniu, a tym samym zadbać o zdrowie jelita grubego.
Ananas ma działanie moczopędne i zawiera ważne składniki odżywcze, które mogą pomóc nam zadbać nie tylko o organizm, ale także o zdrowie w ogóle. Ponadto przypisuje się mu działanie przeciwzapalne na tkanki jelita grubego.
Ogórek działa również moczopędnie i wspomaga trawienie, poza tym zawiera znaczne ilości wody (95% na 100 gramów).
Wreszcie, aloes ma bardzo korzystne właściwości dla układu żołądkowo-jelitowego, jak wykazano w kilku badaniach, więc może dobrze wpływać na jelito grube.
Składniki
- 1 ogórek
- 2 pomarańcze
- 1 jabłko
- 1 mały ananas
- Sok z cytryny
- 1 liść aloesu
Przygotowanie
- Wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny. Odłóż na bok.
- Obierz i pokrój ananasa.
- Obierz i pokrój ogórka.
- Wyciągnij żel z liści aloesu.
- Na koniec włóż wszystkie składniki do blendera. Dodaj pół szklanki wody, ułatwi to blendowanie.
- Całość miksuj przez kilka minut, aż uzyskasz jednolite smoothie bez grudek.
2. Siemię lniane, cytryna i miód
Ze względu na liczne korzyści zdrowotne, siemię lniane jest składnikiem coraz częściej stosowanym w kuchni. Sugerowano, że stosowanie siemienia lnianego poprawia ogólną czynność jelit. Ponadto, chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre doniesienia sugerują, że może być przydatne w zapobieganiu rakowi jelita grubego.
Cytryna, oprócz ważnych właściwości antyseptycznych, jest silnym środkiem trawiennym. Przypisuje się jej zdolność do poprawy mikrobiomu jelitowego.
Jeśli chodzi o miód, nie tylko dostarcza nam wielu witamin, ale ma również ważne właściwości antybakteryjne i przeciwutleniające, które mogą nam pomóc w walce z atakującymi organizm wolnymi rodnikami.
Składniki
- 2 cytryny
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 i pół łyżeczki miodu (7,5 g)
- 2 łyżeczki siemienia lnianego (10 gramów)
Przygotowanie
- Najpierw namocz łyżkę siemienia lnianego w szklance wody. Zostaw na noc.
- Następnego dnia odcedź płyn i zmiksuj w blenderze z sokiem z dwóch cytryn i miodem.
Uwaga: koktajl można urozmaicać, zastępując cytrynę dużym plasterkiem papai lub ananasa.
3. Kiwi, gruszka i siemię lniane
Owoce użyte do przygotowania tego smoothie dostarczają znaczne ilości rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika poprawiającego trawienie. Spożywane w ramach zbilansowanej diety mogą przyczyniać się do regulacji pasażu jelitowego.
Kiwi stosowano w celu poprawy dyskomfortu u pacjentów z zespołem jelita drażliwego z zaparciami. Jedna porcja dostarcza aż 6 gramów błonnika, czyli prawie 1/4 dziennego zapotrzebowania organizmu.
Składniki
- 1 kiwi
- 1 gruszka
- ½ szklanki wody (100 ml)
- 1 łyżka siemienia lnianego (10 gramów)
Przygotowanie
- Najpierw umyj i obierz kiwi i gruszkę.
- Włóż je do blendera z połową szklanki wody, aby ułatwić blendowanie.
- Wlej sok do szklanki. Na koniec dodaj łyżkę mielonego siemienia lnianego, a potem wymieszaj i wypij.
4. Truskawka, pietruszka i ananas
Ten koktajl jest bogaty w błonnik i przeciwutleniacze, a ponadto jego składniki mają wysoką zawartość wody. Ma więc pewne działanie moczopędne, które pomaga wydalić zatrzymane płyny i zmniejszyć obrzęk w okolicy brzucha.
Z drugiej strony bromelaina zawarta w ananasie pomoże poprawić trawienie, zapobiegając zaparciom i gazom. Bromelaina jest enzymem rozkładającym białka, podobnie jak pepsyna, enzym zawarty w soku żołądkowym.
Składniki
- 6 truskawek
- 1 plasterek ananasa
- 1 łyżka świeżej pietruszki (10 gramów)
- ½ szklanki wody (125 ml)
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w blenderze. Dodaj wodę, ponieważ ułatwi to blendowanie.
- Następnie zblenduj całość aż do uzyskania płynnego i jednorodnego smoothie.
Podoba Ci się ten artykuł? Możesz także przeczytać: Pożegnaj się z zaparciami dzięki tym owocowym koktajlom
5. Sok pomarańczowy
Sugerowano, że sok pomarańczowy może być równie skuteczny jak niektóre osmotyczne leki przeczyszczające, takie jak glikol polietylenowy. Można go pić na pusty żołądek, najlepiej w 100% skoncentrowany i bez dodawania jakichkolwiek dodatków słodzących.
Spożywanie tych napojów nie powinno zastępować głównych posiłków ani kuracji zaleconej przez lekarza. Zawsze powinny być włączane w ramach zbilansowanej, zróżnicowanej i wystarczającej diety.
Jeśli chcesz schudnąć lub poprawić stan swojego zdrowia, zawsze konsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat najlepszego rozwiązania w Twoim przypadku. Jeśli zastosujesz jakiekolwiek środki, nie informując o tym fachowca, twojemu organizmowi może zabraknąć tego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, co niewątpliwie może prowadzić do niedogodności.
Nie ma pokarmów, lekarstw ani koktajli, które mogłyby oczyścić okrężnicę całkowicie naturalnie. Tylko dobre nawyki związane ze stylem życia i stosowanie się do zaleceń lekarza może przynieść korzystne efekty dla zdrowia.
Z drugiej strony pamiętaj, że zarówno zła dieta, jak i siedzący tryb życia są czynnikami wpływającymi na rozwój różnych chorób, dlatego staraj się ich unikać.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Aderinola, T., & Abaire, K. (2019). Quality Acceptability, Nutritional Composition and Antioxidant Properties of Carrot-Cucumber Juice. Beverages, 5(1), 15. https://www.mdpi.com/2306-5710/5/1/15
- DeLuca, J., Garcia-Villatoro, E., & Allred, C. (2018). Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Current Oncology Reports, 20(8), 59. https://link.springer.com/article/10.1007/s11912-018-0704-z
- de Oliveira, S., do Nascimento, H., Sampaio, K., & de Souza, E. (2021). A review on bioactive compounds of beet (Beta vulgaris L. subsp. vulgaris) with special emphasis on their beneficial effects on gut microbiota and gastrointestinal health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 61(12), 2022-2033. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2020.1768510
- Elicia, V., Tjipto, B., & Novita, B. (2021). The effect of the cucumber consumption to the level of sodium potassium in mus muscullus’s urine production. The effect of the cucumber consumption to the level of sodium potassium in mus muscullus’s urine production. Folia Medica Indonesiana, 57(3), 210-213. https://e-journal.unair.ac.id/FMI/article/view/17697
- Ezzat-Zadeh, Z., Henning, S., Yang, J., Woo, S., Lee, R., Huang, J., Thames, G., Gilbuena, I., Tseng, C., Heber, D., & Li, Z. (2021). California strawberry consumption increased the abundance of gut microorganisms related to lean body weight, health and longevity in healthy subjects. Nutrition Research, 85, 60-70. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531720305881
- Gearry, R., Fukudo, S., Barbara, G., Kuhn-Sherlock, B., Ansell, J., Blatchford, P., Eady, S., Wallace, A., Butts, C., Cremon, C., Barbaro, M. R., Pagano, I., Okawa, Y., Muratubaki, T., Okamoto, T., Fuda, M., Endo, Y., Kano, M., Kanazawa, M., Nakaya, N., Nakaya, K., & Drummond, L. (2023). Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort-Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. American Journal of Gastroenterology, 118(6), 1058-1068. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10226473/
- Henning, S., Yang, J., Shao, P., Lee, R., Huang, J., Ly, A., Hsu, M., Lu, Q., Thames, G., Heber, D., & Li, Z. (2017). Health benefit of vegetable/fruit juice-based diet: Role of microbiome. Scientific Reports, 7(1), 2167. https://www.nature.com/articles/s41598-017-02200-6
- Hong, S., Chun, J., Park, S., Lee, H. J., Im, J., & Kim, J. (2018). Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 24(4), 528-535. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175553/
- Hossain, F., Akhtar, S., & Anwar, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84-88. https://www.sciencepublishinggroup.com/article/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
- Jana, P., & Pradhan, A. (2024). Medicinal and Health Benefits of Lemon. Journal of Science & Technology (JST), 6(1), 16-20. https://jst.org.in/index.php/pub/article/view/249
- Lasya, C. (2022). Spinach and its health benefits: A review. The Pharma Innovation Journal, 11(8), 1232-1239. https://www.thepharmajournal.com/special-issue?year=2022&vol=11&issue=8S&ArticleId=14953
- National Center for Complementary and Integrative Health. (2019). “Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know. National Center for Complementary and Integrative Health. Consultado el 13 de junio de 2024. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Parikh, M., Maddaford, T., Austria, J., Aliani, M., Netticadan, T., & Pierce, G. N. (2019). Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients, 11(5), 1171. https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1171
- Reiland, H., & Slavin, J. (2015). Systematic Review of Pears and Health. Nutrition Today, 50(6), 301-305. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657810/
- Schell, K., Fernandes, K., Shanahan, E., Wilson, I., Blair, S., Carter, D., & Cokcetin, N. (2022). The Potential of Honey as a Prebiotic Food to Re-engineer the Gut Microbiome Toward a Healthy State. Frontiers in Nutrition, 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9367972/
- U. S. Department of Agriculture. (1 de abril de 2019). Pears, raw. USDA. Consultado el 30 de julio del 2024 https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
- U. S. Department of Agriculture. (28 de octubre de 2022). Cucumber, with peel, raw. Consultado el 30 de julio del 2024 https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2346406/nutrients
- Venancio, V., Kim, H., Sirven, M., Tekwe, C., Honvoh, G., Talcott, S., & Mertens-Talcott, S. (2018). Polyphenol-rich Mango (Mangifera indica L.) Ameliorate Functional Constipation Symptoms in Humans beyond Equivalent Amount of Fiber. Molecular Nutrition & Food Research, 62(12). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201701034
- Wei, G., Ye, Y., Yan, X., Chao, X., Yang, F., Wang, M., Zhang, W., Yuan, C., & Zeng, Q. (2020). Effect of banana pulp dietary fibers on metabolic syndrome and gut microbiota diversity in high-fat diet mice. Journal of Food Biochemistry, 44(9). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jfbc.13362
- Yu, M., Kong, X., Chen, T., & Zou, Z. (2024). In vivo metabolism combined network pharmacology to identify anti-constipation constituents in Aloe barbadensis Mill. Journal of Ethnopharmacology, 319(Parte 1). https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S037887412301070X
- Zhang, Y., Zeng, M., Zhang, X., Yu, Q., Zeng, W., Yu, B., Gan, J., Zhang, S., & Jiang, X. (2023). Does an apple a day keep away diseases? Evidence and mechanism of action. Food Science & Nutrition, 11(9), 4926-4947. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10494637/
