Zaparcia – pożegnaj je tymi pięcioma napojami

Zaparcia to jedne z najczęstszych zaburzeń układu trawiennego. W rzeczywistości, ilość osób cierpiących na zaparcia jest znacznie większa niż tych, którzy miewają łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

Pojawiają się one w przypadku problemów z funkcjonowaniem jelit. Spowalniają one ich ruchy oraz utrudniają wypróżnianie. W konsekwencji, odpady zatrzymywane są w jelicie grubym, co po kilku dniach powoduje symptomy takie jak zapalenia, gazy oraz ból.

Może to być rezultatem trudności w trawieniu pewnych produktów lub z powodu twardniejącego kału w wyniku odwodnienia. Chociaż zaparcia nie zawsze stanowią poważny problem, należy je leczyć, aby nie przerodziły się one w chroniczną dolegliwość, która z pewnością wpłynie na jakość naszego życia.

Na szczęście istnieją przepisy na pewne soki o właściwościach przeczyszczających, które mogą przyspieszyć naszą ulgę bez niepożądanych reakcji i komplikacji. W dzisiejszym artykule pragniemy podzielić się 5 najlepszymi przepisami, abyście mogli spróbować je w domu.

1. Sok z miodu i aloesu na zaparcia

Sok z aloesu to rewelacyjny naturalny środek przeczyszczający. Poza przynoszeniem ulgi w zaparciach, kontroluje też procesy zapalne oraz nadmierną produkcję kwasów żołądkowych.

Połączony z właściwościami miodu, to jedno z najlepszych rozwiązań na regulowanie flory bakteryjnej w jelitach.

Składniki

• 6 łyżek stołowych miąższu z aloesu (90 g)
• 1/2 szklanki wody (100 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Zmiksuj aloesowy miąższ z wodą oraz miodem w blenderze.
• Pijaj na pusty żołądek przez dwa tygodnie.

2. Sok z fig i bananów

Błonnik pokarmowy zawarty w figach jest niezwykle pomocny w stymulowaniu ruchów jelit, kiedy cierpimy na zaparcia. Te korzyści połączone z wartością odżywczą bananów i miodu poprawiają usuwanie odpadów oraz łagodzą niestrawność.

Składniki

• 3 suszone lub świeże figi
• 1 dojrzały banan
• 1 łyżka miodu (25 g)
• 1/2 szklanki wody (100 ml)

Przygotowanie

• Umieść wszystkie składniki w blenderze oraz miksuj je, aż do otrzymania gładkiej konsystencji.
• Pijaj każdej nocy przed położeniem się spać.
• Powtarzaj kurację, aż poczujesz wyraźną ulgę.

3. Sok z jabłek i papai

Enzymy trawienne zawarte w papai oraz błonnik pokarmowy, który zawarty w jabłkach sprawia, że ten naturalny sok i jednocześnie łagodny środek przeczyszczający pomaga nam kontrolować zaparcia.

Dodatkowo, jego naturalny cukier doda naszemu ciału energii pomagając mu w wykonywaniu codziennych funkcji.

Składniki

• 1 zielone jabłko
• 3 plasterki dojrzałej papai
• 1/2 szklanki wody (100 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Pokrój owoce oraz zmiksuj je w blenderze z wodą oraz łyżką miodu.
• Jak tylko otrzymasz sok o gładkiej konsystencji, wypij go na pusty żołądek lub wraz ze śniadaniem.
• Pijaj go codziennie przez przynajmniej dwa tygodnie.

4. Sok z siemienia lnianego i gruszki

Połączenie gruszek i siemienia lnianego wywołuje delikatny efekt przeczyszczający dzięki swojej wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika oraz przeciwutleniaczy.

Dzięki swoim właściwościom działa w jelitach jak probiotyk oraz dostarcza pożywki dla flory bakteryjnej, która dba o Twoje zdrowie.  Zaparcia przestaną być dla Ciebie problemem.

Składniki

• 2 gruszki
• 1 łyżka siemienia lnianego (10 g)
• 1/2 szklanki wody (100 ml)

Przygotowanie

• Pokrój gruszki bez usuwania skórki oraz zmiksuj je z siemieniem lnianym i wodą w blenderze.
• Po otrzymaniu aksamitnego soku, wypij go na pusty żołądek.
• Pijaj trzy razy w tygodniu.

5. Sok z kiwi i pomarańczy

Kiwi produkuje enzym zwany actinidain, który po wchłonięciu się przez organizm, poprawia ruchliwość jelit oraz łagodzi zaparcia.

Pomarańcze natomiast dostarczają pokaźne ilości błonnika pokarmowego, który niezbędny jest przy optymalnym funkcjonowaniu procesów trawiennych.

Składniki

• 5 pomarańczy
• 4 kiwi

Przygotowanie

• Wyciśnij sok z 5, obierz oraz pokrój kiwi oraz umieść wszystko w blenderze.
• Miksując, upewnij się, że w soku nie ma żadnych grudek.
• Podawaj sok bez jego przecedzania oraz wypij zaraz po przygotowaniu, aby nie stracił swoich właściwości.
• Pijaj go na pusty żołądek oraz odczekaj przynajmniej przez 30 minut zanim zjesz śniadanie.

Jak widzisz, istnieją naturalne oraz przepyszne alternatywy, aby złagodzić kłopotliwe zaparcia. Wypróbuj je!

Flora bakteryjna jelit – jak ją przywrócić?

Flora bakteryjna Twoich jelit odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego i zapewnieniu ogólnego, dobrego stanu zdrowia. Przeczytaj więcej »