Biorąc pod uwagę zalecenia dietetyków i lekarzy, dobrze jest spożywać 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Teraz dzięki tym smoothies, możesz to zrobić łatwiej, nie zapominając o wszystkich korzyściach płynących dla twojego zdrowia.
Kolor każdego produktu mówi o jego głównych właściwościach. Dlatego ważne jest aby każdego dnia nasza zrównoważona dieta zawierała najrozmaitsze pokarmy we wszystkich kolorach tęczy. Smoothies na dobry początek dnia!
Aby nie pominąć żadnych składników odżywczych, w tym artykule znajdziesz przepisy na kolorowe smoothies. Teraz będziesz wiedział dokładnie czego potrzebuje twoje ciało i będziesz pewny, że spożywasz wszystkie potrzebne komponenty.
Wypróbuj te pyszne smoothies przez sześć dni, a siódmego wymieszaj składniki, tak aby dopasować je według własnych upodobań i preferencji.
Białe smoothie jest bardzo pożywne. Posiada delikatny tropikalny i jednocześnie pikantny smak.
• Poprawia krążenie.
• Walczy z zatrzymywaniem płynów.
• Zapobiega infekcjom i wzmacnia odporność.
• Działa jako środek wykrztuśny.
• 5 łyżek pokruszonych migdałów (50 g)
• 10 łyżeczek startego kokosa (50 g)
• 1 łyżka zmielonego imbiru (10 g)
• 2 szklanki wody (400 ml)
• Namocz migdały przez noc
• Rano zblenduj je w wodzie przez co najmniej dwie minuty aż otrzymasz mleko migdałowe. Usuń kawałki, ale możesz ich użyć do zrobienia herbatników lub ciasta.
• Zmiksuj mleko migdałowe z kokosem i imbirem.
• Jeśli chcesz, możesz dodać odrobinę miodu lub syropu z agawy.
Alternatywnie można kupić gotowe mleko migdałowe.
Ten pyszny i antyutleniający, czerwony koktajl zaskoczy cię swoimi korzyściami:
• Chroni serce.
• Poprawia krążenie.
• Zwiększa libido.
• Zapobiega nowotworom.
• Poprawia stan układu moczowego.
• Pomaga w utrzymaniu dobrej pamięci.
• 5 łyżek czerwonych owoców do wyboru (50 g)
• ½ grenadyny (tylko nasiona)
• 1 organiczne czerwone jabłko ze skórą
• 1 szczypta pieprzu cayenne
• Szklanka wody (200 ml)
• Zblenduj wszystkie składniki aż do uzyskaskania gładkiej masy.
• Przecedź, aby usunąć wszelkie resztki nasion.
• Używaj tylko bardzo małej ilości pieprzu cayenne, szczególnie za pierwszym razem, żeby smoothie nie było zbyt pikantne.
Ten koktajl jest lekko kwaśny więc możesz go troszeczkę posłodzić.
Koktajl te zawiera składniki w żółtym i pomarańczowym kolorze ze względu na słynny beta-karoten.
• Chroni skórę.
• Zapobiega nowotworom.
• Zapobiega starzeniu się.
• Poprawia kondycję stawów i kości.
• Pomaga w leczeniu problemów trawiennych.
• Poprawia wzrok.
• ½ dojrzałego mango
• ¼ papaja
• 2 szklanki mleka owsianego (400 ml)
•1 łyżeczka kurkumy (5 g)
• Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze aż uzyskasz gładką mieszankę.
• Jeśli nie masz mleka owsianego, możesz go sobie zrobić w domu.
Obecnie zielone koktajle są bardzo modne ponieważ są zdrowe i odtruwające. Pomimo ich koloru są naprawdę pyszne.
• Poprawia funkcjonowanie wątroby i ogólnie układ trawienny.
• Zapobiega zaparciom.
• Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym.
• Oczyszcza ciało.
• Poprawia wzrok.
• Pomaga zachować białe zęby.
• ½ awokado
• 2 dojrzałe kiwi
• Pęczek szpinaku
• Troszkę świeżych liści selera
• Szklankę wody (200 ml)
Dobrze wymieszaj składniki w blenderze aż uzyskasz gładką mieszankę. Awokado zapewni bardzo kremową konsystencję.
To bajeczne w swoim kolorze smoothie jest super przeciwutleniaczem, więc musisz go dodać do swojej diety!
• Zwalnia proces starzenia.
• Zapobiega nowotworom.
• Minimalizuje problemy z moczem, takie jak zapalenie pęcherza.
• Pomaga zachowaniu lepszej pamięć.
• Poprawia wzrok.
• Relaksuje układ nerwowy.
• 3 figi, świeże lub suszone
• 3 śliwki, świeże lub suszone
• ½ buraki, obrane i starte
• 1 szklanka naturalnego fioletowego soku z winogron bez dodatku cukru (200 ml)
• Jeśli figi i śliwki są suche, zostaw je na noc w wodzie.
• Zblenduj składniki aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Ten ciemny koktajl zawiera produkty od brązowego do czarnego koloru.
• Zapewnia dużo energii i jest stymulantem.
• Poprawia funkcjonowanie układu moczowego.
• Wspomaga trawienne i poprawia funkcje jelitowe.
• 4 daktyle
• 1 łyżka kakao (10 g)
• 1 łyżeczka nasion chia lub brązowych nasion lnu (5 g)
• Dwie szklanki wody (200 ml)
• Zamocz daktyle i nasiona na noc, następnie zmiksuj wszystko wraz z wodą na koktajl.
• Dobrze wymieszaj składniki aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia i Food Thinkers.
Sześć dni pijesz smoothies, w SIÓDMYM też – tęczowo i zdrowo!
Postaw na naturalne wybielanie zębów. Obecnie istnieje olbrzymia oferta zabiegów stomatologicznych do wybielania zębów, a wiele z nich stało się bardzo popularne. Są one jednak wykonywane przy użyciu produktów chemicznych lub innych nienaturalnych substancji i mogą uszkodzić szkliwo zębów. Takie…
Niepotrzebne są luksusowe kremy i drogie procedury estetyczne, aby utrzymać skórę w zdrowiu i świetnej kondycji. Jędrna skóra możliwa jest także przy zastosowaniu naturalnych środków. Utrata jędrności naszej skóry, często wpływa na obniżenie poczucia własnej wartości. Szczególnie, kiedy mamy wrażenie,…
Czasami, kiedy wyjdzie piękne słońce, tak się spieszysz do wyjścia, że zapominasz zabrać odpowiednie akcesoria na plażę. Zrobienie listy rzeczy do zabrania może być świetnym sposobem, żeby więcej nie zapominać o niezbędnych przedmiotach. Niektóre czynniki, takie jak słońce lub słona…
Aby odpowiednio oczyścić skórę, nie trzeba kupować najdroższych produktów na rynku. Chociaż nie możemy zaprzeczyć, że są one zazwyczaj bardzo przydatne, istnieją inne podstawowe specyfiki, dzięki którym czyszczenie skóry będzie skuteczne. Nie mamy więc wymówki, żeby ich nie wprowadzić w…
Pielęgnacja okolic intymnych powinna stanowić stały punkt codziennej rutyny higienicznej każdej kobiety. To od niej w wielkiej mierze zależy zdrowie narządów intymnych oraz twoje samopoczucie. Jeśli nie przywiązujesz większej wagi do utrzymania intymnych części ciała w czystości, narażasz się na…
Nadmierne używanie tuszu do rzęs może spowodować ich wypadanie i osłabienie. Aby mieć gęste rzęsy musisz zapewnić im codzienną pielęgnację. Mówią, że oczy są zwierciadłem duszy, a dla kobiet czarujące spojrzenie jest częścią rutyny makijażu. Tusze do rzęs, sztuczne rzęsy…
