Biorąc pod uwagę zalecenia dietetyków i lekarzy, dobrze jest spożywać 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Teraz dzięki tym smoothies, możesz to zrobić łatwiej, nie zapominając o wszystkich korzyściach płynących dla twojego zdrowia.
Kolor każdego produktu mówi o jego głównych właściwościach. Dlatego ważne jest aby każdego dnia nasza zrównoważona dieta zawierała najrozmaitsze pokarmy we wszystkich kolorach tęczy. Smoothies na dobry początek dnia!
Aby nie pominąć żadnych składników odżywczych, w tym artykule znajdziesz przepisy na kolorowe smoothies. Teraz będziesz wiedział dokładnie czego potrzebuje twoje ciało i będziesz pewny, że spożywasz wszystkie potrzebne komponenty.
Wypróbuj te pyszne smoothies przez sześć dni, a siódmego wymieszaj składniki, tak aby dopasować je według własnych upodobań i preferencji.
Białe smoothie jest bardzo pożywne. Posiada delikatny tropikalny i jednocześnie pikantny smak.
• Poprawia krążenie.
• Walczy z zatrzymywaniem płynów.
• Zapobiega infekcjom i wzmacnia odporność.
• Działa jako środek wykrztuśny.
• 5 łyżek pokruszonych migdałów (50 g)
• 10 łyżeczek startego kokosa (50 g)
• 1 łyżka zmielonego imbiru (10 g)
• 2 szklanki wody (400 ml)
• Namocz migdały przez noc
• Rano zblenduj je w wodzie przez co najmniej dwie minuty aż otrzymasz mleko migdałowe. Usuń kawałki, ale możesz ich użyć do zrobienia herbatników lub ciasta.
• Zmiksuj mleko migdałowe z kokosem i imbirem.
• Jeśli chcesz, możesz dodać odrobinę miodu lub syropu z agawy.
Alternatywnie można kupić gotowe mleko migdałowe.
Ten pyszny i antyutleniający, czerwony koktajl zaskoczy cię swoimi korzyściami:
• Chroni serce.
• Poprawia krążenie.
• Zwiększa libido.
• Zapobiega nowotworom.
• Poprawia stan układu moczowego.
• Pomaga w utrzymaniu dobrej pamięci.
• 5 łyżek czerwonych owoców do wyboru (50 g)
• ½ grenadyny (tylko nasiona)
• 1 organiczne czerwone jabłko ze skórą
• 1 szczypta pieprzu cayenne
• Szklanka wody (200 ml)
• Zblenduj wszystkie składniki aż do uzyskaskania gładkiej masy.
• Przecedź, aby usunąć wszelkie resztki nasion.
• Używaj tylko bardzo małej ilości pieprzu cayenne, szczególnie za pierwszym razem, żeby smoothie nie było zbyt pikantne.
Ten koktajl jest lekko kwaśny więc możesz go troszeczkę posłodzić.
Koktajl te zawiera składniki w żółtym i pomarańczowym kolorze ze względu na słynny beta-karoten.
• Chroni skórę.
• Zapobiega nowotworom.
• Zapobiega starzeniu się.
• Poprawia kondycję stawów i kości.
• Pomaga w leczeniu problemów trawiennych.
• Poprawia wzrok.
• ½ dojrzałego mango
• ¼ papaja
• 2 szklanki mleka owsianego (400 ml)
•1 łyżeczka kurkumy (5 g)
• Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze aż uzyskasz gładką mieszankę.
• Jeśli nie masz mleka owsianego, możesz go sobie zrobić w domu.
Obecnie zielone koktajle są bardzo modne ponieważ są zdrowe i odtruwające. Pomimo ich koloru są naprawdę pyszne.
• Poprawia funkcjonowanie wątroby i ogólnie układ trawienny.
• Zapobiega zaparciom.
• Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym.
• Oczyszcza ciało.
• Poprawia wzrok.
• Pomaga zachować białe zęby.
• ½ awokado
• 2 dojrzałe kiwi
• Pęczek szpinaku
• Troszkę świeżych liści selera
• Szklankę wody (200 ml)
Dobrze wymieszaj składniki w blenderze aż uzyskasz gładką mieszankę. Awokado zapewni bardzo kremową konsystencję.
To bajeczne w swoim kolorze smoothie jest super przeciwutleniaczem, więc musisz go dodać do swojej diety!
• Zwalnia proces starzenia.
• Zapobiega nowotworom.
• Minimalizuje problemy z moczem, takie jak zapalenie pęcherza.
• Pomaga zachowaniu lepszej pamięć.
• Poprawia wzrok.
• Relaksuje układ nerwowy.
• 3 figi, świeże lub suszone
• 3 śliwki, świeże lub suszone
• ½ buraki, obrane i starte
• 1 szklanka naturalnego fioletowego soku z winogron bez dodatku cukru (200 ml)
• Jeśli figi i śliwki są suche, zostaw je na noc w wodzie.
• Zblenduj składniki aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Ten ciemny koktajl zawiera produkty od brązowego do czarnego koloru.
• Zapewnia dużo energii i jest stymulantem.
• Poprawia funkcjonowanie układu moczowego.
• Wspomaga trawienne i poprawia funkcje jelitowe.
• 4 daktyle
• 1 łyżka kakao (10 g)
• 1 łyżeczka nasion chia lub brązowych nasion lnu (5 g)
• Dwie szklanki wody (200 ml)
• Zamocz daktyle i nasiona na noc, następnie zmiksuj wszystko wraz z wodą na koktajl.
• Dobrze wymieszaj składniki aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia i Food Thinkers.
Sześć dni pijesz smoothies, w SIÓDMYM też – tęczowo i zdrowo!
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…
Rozstępy to nieregularne linie na skórze, które powstają w wyniku nadmiernego rozciągania elastycznych włókien. Często występują w czasie ciąży, ale są również spowodowane nagłymi zmianami wagi i czynnikami dziedzicznymi. Odkryj domowy krem z witaminą E na rozstępy. Obecnie istnieje wiele…
Worki pod oczami to te brzydkie ciemne krążki, które występują niemal u każdej osoby. Pojawiają się, gdy naczynia włosowate na powierzchni skóry rozszerzają się lub gdy w danym obszarze występuje nadmiar melaniny. Zwykle worki pod oczami to zjawisko dziedziczne lub…
Jeśli nosisz aparat ortodontyczny higiena jamy ustnej może stać się prawdziwym wyzwaniem. Jednocześnie utrzymanie czystości jamy ustnej jest niezbędne przede wszystkim dla powodzenia leczenia. Ponadto zapobiega również problemom, takim jak próchnica zębów, zapalenie dziąseł i inne. Osoba nosząca aparat ortodontyczny…
Fakt, że większość kobiet cierpi na trądzik podczas menstruacji jest przykrą rzeczywistością. Tak naprawdę prawie każdą z nas wiele razy zaskoczyły brzydkie wypryski na twarzy i na plecach, które zwiastują nadejście miesiączki. Czy wiemy jednak, dlaczego tak się dzieje? Cykl miesiączkowy…
