Woda smakowa z owocami: świetne przepisy na lato!

Jeżeli lubisz pić herbatę, to z pewnością pokochasz smak, jaki ma woda smakowa z owocami z naszych dzisiejszych przepisów. Są niezwykle odżywcze i odświeżające!

Woda smakowa z owocami to doskonały sposób na nawodnienie organizmu w lato. Poza tym zapewnia również sporą dawkę witamin i minerałów, a przy tym ma wyjątkowy smak świeżych owoców! Jesteśmy pewni, że na samą myśl o tym pysznym napoju już cieknie Ci ślinka.

Koniecznie czytaj dalej, aby poznać naszą listę przepisów na wodę smakową z owocami, które z pewnością pomogą Ci przetrwać to gorące lato!

Woda smakowa z owocami: 4 wspaniałe przepisy

1. Woda smakowa z owocami: arbuz i rozmaryn

Pośród naszych przepisów na wodę smakową z owocami nie mogło zabraknąć wody z dodatkiem arbuza! Arbuz to król letnich owoców. Któż z nas może oprzeć się jego przepysznemu smakowi?

Owoc ten składa się w 95% z wody, dlatego też doskonale sprawdza się podczas walki z odwodnieniem. Zawiera również witaminy A, C i E, minerały takie jak potas, wapń, fosfor i składniki z podgrupy karotenoidów.

Składniki

• 1 łyżka stołowa rozmarynu
• 1 litr wody
• 200 gramów (1 kawałek) arbuza

Przygotowanie

1. Zagotuj litr wody.
2. Kiedy woda zacznie wrzeć, wrzuć do niej rozmaryn.
3. Odstaw wywar na kilka minut.
4. W międzyczasie pokrój kawałek arbuza w kostki. Odłóż na bok.
5. Zdejmij napar z rozmarynem z palnika i włóż do niego arbuza.
6. Odstaw na bok, póki nie przestygnie, a następnie przecedź.
7. Przechowuj wodę smakową w lodówce lub dodaj do niej kilka kostek lodu. Udekoruj trójkątami arbuza i rozkoszuj się smakiem!

2. Woda smakowa z owocami: cytryną i imbirem

A co powiesz na połączenie ostrego smaku imbiru z kwasowością cytryny? Zapewniamy Cię, że ta zimna woda smakowa z owocami z pewnością ugasi Twoje pragnienie.

Cytryny zawierają duże ilości witaminy C, flawonoidów i kwasów organicznych. Z kolei w imbirze znajdziesz węglowodany, białka i błonnik.

Składniki

• 1 cytryna
• 1 litr wody
• Starty imbir (do smaku)

Przygotowanie

1. Umyj dokładnie cytrynę i potnij ją na cząstki.
2. Następnie zagotuj wodę z cytryną.
3. Dodaj starty imbir do smaku. Jeżeli nie masz świeżego imbiru, możesz użyć sproszkowanego.
4. Kiedy woda zacznie się gotować, zestaw garnek z palnika i odstaw napar na 15 minut.
5. Przechowuj napar w lodówce lub dodaj do niego parę kostek lodu. Możesz go przecedzić lub zostawić w nim cytryny, aby stanowiły swego rodzaju ozdobę.

3. Brzoskwinia i mięta

Herbata miętowa poprawa trawienie i wspomaga organizm w lepszym przyswajaniu składników odżywczych w jelitach. W tym przypadku polecamy połączyć ją z brzoskwiniami. Przekonasz się, jak pyszne jest takie połączenie!

Warto podkreślić, że brzoskwinie zawierają błonnik (rozpuszczalny i nierozpuszczalny), witaminę C oraz średnie ilości karotenoidów oraz składników z grupy witaminy A, takich jak kryptoksantyna czy beta-karoten.

Składniki

• 4 lub 5 liści mięty
• 1 litr wody
• 2 dojrzałe brzoskwinie

Przygotowanie

1. Dokładnie umyj liście mięty i posiekaj je drobno.
2. Umyj porządnie brzoskwinie, wyjmij z nich pestkę i potnij je na kosteczki.
3. Włóż posiekane liście mięty oraz pokrojone brzoskwinie do garnka.
4. Wlej do niego wodę i gotuj całość przez 10 minut.
5. Odstaw napar na bok na kolejne 10 minut. Przecedź.
6. Przechowuj wodę smakową z owocami w lodówce lub dodaj do niej kilka kostek lodu. Możesz przybrać napój cząstkami brzoskwini i kilkoma listkami mięty.

Uwaga: Nie pij tego naparu jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub cierpisz na zapalenie błony śluzowej żołądka.

4. Truskawki i kiwi

Truskawki to owoce o niewielkiej zawartości kalorii (właśnie dlatego często znajdują się w jadłospisach osób, które usiłują schudnąć) i dużej zawartości wody. Stanowią źródło witaminy C i kwasów organicznych (cytrynowy, jabłkowy i szczawiowy).

Z kolei kiwi zawierają duże ilości witaminy C, jak również białka, wapń, fosfor i żelazo.

Składniki

• 1 kiwi
• 8 truskawek
• 1 litr wody
• Liście mięty do smaku (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Umyj dokładnie truskawki i pokrój je na połówki lub na ćwiartki. Odstaw je na bok.
2. Obierz kiwi i pokrój je na ćwiartki.
3. Zagotuj litr wody w garnku, a następnie wrzuć do niego owoce i miętę, jeśli lubisz jej smak.
4. Zostaw do zaparzenia na kilka minut. Zdejmij z palnika i odstaw do ostygnięcia. Przecedź.
5. Przechowuj napar w lodówce lub dodaj do niego kilka kostek lodu.

Który z tych przepisów na wodę smakową z owocami wypróbujesz jako pierwszy? Każdy z nich jest przepyszny i bogaty w liczne witaminy. Jeśli Twoje dziecko nie chce pić wody, zaproponuj mu zamiast niej taki wspaniały napój. Z pewnością będzie nim zachwycone!