Jakie napoje włączyć do diety, aby dalej była zdrowa? Jak ugasić pragnienie w zdrowy sposób? Te pytania często krążą po głowie osoba, które są w trakcie diety. W związku z tym, że dziś mamy szeroki dostęp do różnego rodzaju produktów, niektóre pełne pustych kalorii, czasem po prostu nie wiemy, co jest dla nas najlepsze.
Dziś podamy kilka przykładów napojów zaspokajających pragnienie w odżywczy i zdrowy sposób, które nadadzą się na każdą okazję. Na pewno Ci zasmakują!
Po pierwsze – naturalny sok z pomarańczy zaspokoi Twoje pragnienie
Za sokiem pomarańczowym kryje się wiele witamin, minerałów, węglowodanów i błonnik pokarmowy. Już jedna szklanka zapewnia nam 175mg witaminy C, 0,96g błonnika, 1,68g białka, 18g węglowodanów, 0,24g tłuszczu, a w tym jedyne 79 kalorii.
Po drugie – filiżanka kawy doskonale gasi pragnienie
Wraz z filiżanką kawy dostarczasz swojemu organizmowi całkiem sporą ilość białka, węglowodanów, a także sodu. Oprócz tego możesz być spokojny, ponieważ ilość kalorii w kawie jest bardzo mała, a zarazem jest ona bardzo pożywna.
Jeżeli wolisz pić ją z mlekiem, powinno być ono niskotłuszczowe.
Po trzecie – mleko
Dzięki temu, że mleko zapewnia odpowiednie ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów jest uważane za fantastyczny produkt zaspokajający pragnienie. Dodatkowo zaspokaja uczucie głodu na długi czas.
Zapewniają uczucie sytości, a jednocześnie pomagają utrzymać stabilność wagi. Powinny być schłodzone przed wypiciem, a dzięki temu dadzą uczucie świeżości i zmniejszą apetyt. Dostarczają duże ilości błonnika i wody, co fantastycznie wpływa na układ pokarmowy i proces trawienia.
Koktajle mleczne są źródłem witamin A, C, E i soli mineralnych takich jak selen, wapn i cynk.
Inną propozycją mogą być aromatyczne napary ziołowe, którymi też doskonale uzupełnimy dietę. Dziś mamy wachlarz ziół, z których możemy wybrać te, które najbardziej nam smakują. Napary można urozmaicić kostkami lodu i pić w formie herbaty mrożonej. Bardzo smaczna jest kawa przygotowana właśnie w ten sposób.
Pamiętaj, że lepiej jest unikać spożywania słodkich napojów, ponieważ oprócz tego, że są źródłem ogromnych ilości kalorii i utrudniają nam utrzymanie prawidłowej wagi. Również mogą być szkodliwe dla niektórych organów naszego ciała.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Base de Datos Española de Composición de Alimentos. [Internet]. Disponible en: http://bedca.net/bdpub/
Organización Mundial de la Salud. [Internet]. Reducir el consumo de bebidas azucaradas para reducir el riesgo de un aumento malsano del peso en los adultos. 2018. Disponible en: http://www.who.int/elena/titles/ssbs_adult_weight/es/
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
INTERESUJĄCE ARTYKUŁY
Ćwiczenia i sportMięsień zębaty przedni - 10 mało znanych ćwiczeń definiujących
KonfliktyDlaczego niektóre dzieci oddalają się od rodziców?
