Uciążliwe chrapanie - 5 domowych sposobów
Uciążliwe chrapanie może być spowodowane różnymi dolegliwościami, które zakłócają sprawną pracę dróg oddechowych. Bez wątpienia chrapanie jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu we współczesnym świecie. Na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie tego problemu.
W większości przypadków chrapanie nie jest specjalnie dokuczliwe i zdarza się od czasu do czasu. Jednak u niektórych osób jest to chroniczny problem, a ich uciążliwe chrapanie może być objawem bezdechu sennego.
Jak uciążliwe chrapanie może wpływać na nasze zdrowie?
Bezdech senny to dolegliwość, która sprawia, że u chorego występują przerwy w oddychaniu trwające około 10 sekund. Te niegroźne z pozoru przerwy powodują nie tylko chrapanie, ale również obniżenie poziomu tlenu, a tym samym niedotlenienie organizmu.
Gdy osoba cierpiąca na bezdech znów zacznie normalnie oddychać, będzie wydawać chrapliwe dźwięki, które są oznaką, że powietrze przechodzi przez zwężone drogi oddechowe. W takim wypadku warto stosować naturalne terapie lecznicze.
Chrapanie zwykle nie oznacza poważnych problemów zdrowotnych, ale często powoduje zakłócenie snu, zarówno w przypadku osoby dotkniętej chorobą, jak i jej partnera czy innych osób śpiących w tym samym pomieszczeniu.
Na szczęście istnieje wiele domowych ,naturalnych środków na uciążliwe chrapanie, które możemy przygotować samodzielnie z łatwo dostępnych składników. Te preparaty pomagają rozluźnić drogi oddechowe i zmniejszyć, a nawet całkowicie wyeliminować problem.
Poniżej zamieściliśmy pięć skutecznych i sprawdzonych przepisów na domowe remedia zwalczające chrapanie.
Koniecznie je wypróbuj!
1. Eukaliptus i mięta na uciążliwe chrapanie
Liście mięty i eukaliptusa działają jako środek wykrztuśny i przeciwzapalny. Ponadto łagodzą również wszelkie napięcia gardła i dróg oddechowych, dzięki czemu świetnie sprawdzają się w walce z chrapaniem.
Te składniki znakomicie pomagają poprawić oddychanie i zmniejszyć chrapanie.
Składniki
- 2 łyżki liści eukaliptusa (20 g)
- 2 łyżki mięty (20 g)
- 3 szklanki wody (750 ml)
Przygotowanie
- Wsyp zioła do garnka z wodą, a następnie gotuj przez 5 minut.
Jak używać?
- Wykonaj tak zwaną “parówkę”. W tym celu pochyl się nad naczyniem, uważając, aby się nie oparzyć. Następnie zakryj głowę ręcznikiem i wdychaj ziołowe opary przez 3 do 5 minut.
- Powtarzaj rytuał co noc przed snem, szczególnie jeśli masz infekcję dróg oddechowych.
Przeczytaj również: Eukaliptus – 5 sposobów na drogi oddechowe
2. Liście malin i miód
Liście malin zmieszane z miodem tworzą środek o właściwościach antybakteryjnych, który świetnie nadaje się do łagodzenia infekcji i podrażnień dróg oddechowych. Co więcej, sprawdzą się również w przypadku problemów z nocnym oddychaniem, w tym bezdechem sennym.
Substancje odżywcze zawarte w miodzie i malinach pomagają łagodzić podrażnienia gardła i zapobiegają chrapaniu.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 łyżka liści malin (10 g)
- 2 łyżki miodu (50 g)
Przygotowanie
- Zagotuj filiżankę wody i dodaj liście malin.
- Zaparzaj napar przez 15 minut, odcedź i dodaj miód.
Jak używać?
- Płucz tą herbatą gardło przed snem przez 2 do 3 minut.
3. Oliwa z oliwek i ruta złagodzą uciążliwe chrapanie
To naturalne remedium stosuje się miejscowo. Pomaga w problemach z oddychaniem i chrapaniu. Mieszanka ta stymuluje bowiem krążenie, zmniejsza zatory w organizmie, a także łagodzi podrażnienia dróg oddechowych.
Składniki
- 2 łyżki ruty (20 g)
- 1/2 szklanki oliwy z oliwek (100 g)
Przygotowanie
- Pokrój rutę na małe kawałki i włóż do słoika.
- Następnie zalej oliwą z oliwek i odstaw na 2 tygodnie.
- Po tym czasie odcedź oliwę i przechowuj miksturę w chłodnym miejscu.
Jak używać?
- Nabierz palcami odrobinę maceratu, a następnie wmasuj w klatkę piersiową, plecy i górną część nosa.
- Powtarzaj co noc przed snem.
4. Pokrzywa
Wypicie gorącej filiżanki herbaty z pokrzywy przed snem może pomóc zmniejszyć zatory w górnych drogach oddechowych, a tym samym zniwelować chrapanie.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1/2 łyżki suszonych liści pokrzywy (5 g)
- 1 łyżka stołowa miodu
Przygotowanie
- Zagotuj wodę, a następnie dodaj liście pokrzywy.
- Pozostaw napar w temperaturze pokojowej na 10 minut, a następnie odcedź.
- Posłódź łyżką miodu.
Jak używać?
- Wypij herbatę na 15 minut przed snem.
Przeczytaj również: Mówienie przez sen – czy dotyczy Twojego partnera?
5. Kardamon – zwalcz uciążliwe chrapanie!
Kardamon ma właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe, które pomagają łagodzić podrażnienia górnych dróg oddechowych, dzięki czemu ta aromatyczna przyprawa to doskonała broń w walce z chrapaniem.
Składniki
- 1/2 łyżeczki sproszkowanego kardamonu (2 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Wsyp kardamon do kubka wrzącej wody, a następnie odstaw na 10 minut.
Jak używać?
- Pij herbatę 30 minut przed snem.
Te kuracje, choć bardzo skuteczne, pomogą Ci tylko doraźnie. Pamiętaj, że aby utrzymać drogi oddechowe w dobrej kondycji, musisz również prowadzić zdrowy styl życia.
Stosowanie naszych sposobów oraz utrzymywanie prawidłowej wagi ciała pomoże Ci zmniejszyć problemy z chrapaniem.
